快速控制壞情緒的方法

㈠ 有什麼控制情緒的好辦法～

㈡ 如何控制自己的情緒 趕走壞情緒的小方法

轉移法：離開現場，去干別的。散步公園，找人對弈。
忘卻法：精力集中，投入學習。想想別的，忘卻生氣。

㈢ 如何控制自己的不良情緒

調節和控制情緒十項法則
轉移法
當火氣迅速上涌時，你要有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。
宣洩法
人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發泄能夠快速釋放出積於內心的郁積，對於人的身心發展是非常有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，防止傷害他人。
自我安慰法
當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為「酸葡萄心理」。
語言節製法
一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告「保持冷靜」、「不允許發火」、「要注意自己的形象和影響」等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭或懸掛在牆上。
自我暗示法
估計到在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。
愉快記憶法
回憶過去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
環境轉換法
每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。
幽默化解法
增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，採用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。
推理比較法
將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。
壓抑升華法
假如你不幸不受上司重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶，等等，不妨把精力投入某一項你感興趣的事業中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境

㈣ 關於控制情緒的幾個小妙招

㈤ 怎樣處理壞情緒

這個一般解決方式也就兩種，一個是發泄出去這樣也是對身體好一些，第二個就是做一些自己喜歡的事，調整一下情緒。

㈥ 有什麼辦法可以控制情緒

情緒就像流水一樣，會根據不同的刺激在人們的心間起起伏伏。而我們常常說的需要被『控制』的情緒，大約就是有些『負向』的情緒：如憤怒、恐懼等。其實情緒需要的不是控制，而是管理和疏導。

當我們對自己的了解越深，就會減少將某些情緒遷移到另外一個人或另外一件事上去的可能。而當我們只是靜靜的去體會當下自己身體和心理的感受時，就將對外的槍口化作對自己的觀照。或許過不了多長時間就會發現，那種不舒服感已經消失了。而當高漲的情緒平穩下來後，我們就會有更多的理智來思考當下的問題。如果我們心理的情緒還是無法排解，則可以通過運動、大喊、拳擊、傾訴、或是找心理咨詢師來處理。

㈦ 怎樣控制壞情緒

之所以產生壞情緒，跟你更注意這件事物的負面有關，產生壞情緒都是突發的，不可預見的，所以談控制，只能說是你是否能壓制壞情緒而避免不良後果的產生！
很簡單的一個道理，一隻玻璃杯里有半杯水，有些人會抱怨說「只剩半杯水了」，但同時有些人會感動地說「太好了，還有半杯水」，所以說，站在不同角度去看一件事，你得出的結論也是不同的，這一步首先提升你的積極層面，減少壞情緒的滋生！
當壞情緒產生，你首先要記住，閉嘴！人在沖動時，思維往往難以理智，很難正確表達你的意思，比起急不可耐的「發牢騷」，閉上嘴讓自己冷靜下來是非常好的方法！其次，思考！該怎麼說，想得到怎樣的回答，一步一步組織語言，引導對方與自己良好溝通！溝通順暢，問題解決，哪還有壞情緒？

㈧ 人生不如意事十之八九，該怎麼調節壞情緒呢

找個沒人的地方發泄。大聲吶喊，可以去高架橋邊、海邊等地方，都是不錯的，把心裡的委屈和不滿，通通喊出來。
去吃美食。美食真的能讓人感到身心愉悅，心情愉快，特別對於吃貨來說，所以，心情不好，就去找好吃的吧。
學會控制好自己的情緒，大事化小，小事化了。世界上沒有什麼過不去的，風水輪流轉，今天別人讓你吃虧了，改天肯定會有其他人讓他吃虧。這樣想心裡就舒服多了。
去找人傾訴。如果某件事情你一直想不通，就鬱郁寡歡，這個時候，就不要鑽牛角尖了，去找比你年長的人聊聊天，說說心中的困惑，或許長輩的一句話，就會讓你豁然開朗了。
不要讓別人影響到你自己的情緒。自己的情緒應該自己掌控。不要別人說風就是風，要有自己的獨立思想，有自己的想法，有自己的判斷能力。
去運動。很多男性朋友，都會在心情不好的時候，去跑步，去做運動，讓自己身體出汗，出汗之後，彷彿那些壞情緒也給排出來了，心情也會開心很多了。

㈨ 控制情緒的四種方法

1、轉移法
當火氣迅速上涌時，你要有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松情緒即刻鬆弛下來。
2、宣洩法
人在生活中不可避免地會產生各種不良情緒，假如不採取適當的方法加以宣洩和調節，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心裡，而要向知心朋友或親人傾吐出來或乾脆大哭一場。這種發泄能夠快速釋放出積於內心的郁積，對於人的身心發展是非常有利的。當然，發泄的對象、地點、場合和方法要適當，防止傷害他人。
3、自慰法
當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為「酸葡萄心理」。
4、語言節製法
一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告「保持冷靜」、「不允許發火」、「要注意自己的形象和影響」等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭或懸掛在牆上。