『壹』 急急急！！！怎樣才能既長高又瘦腿
最重要的是不要用葯物、
進行大腿健美的局部運動
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
『貳』 做什麼運動可以長高瘦腿
做瘦腿運動一般是會鍛煉出肌肉的，可以適當的揉腿。瘦腿最有效的方法是吸脂手術，屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。
『叄』 瘦腿長高有那些科學的方法
飲食上營養均衡，瘦身減肥，不吃垃圾食品、
加上專業的瘦腿運動，假以時日相信你一定能得償所願。
『肆』 怎樣瘦腿，長高
『伍』 如何快速瘦小腿以及長高，要有親身實驗的，好的話，高分
運動瘦腿 ：
1.最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2.這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3. 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5.這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
還有六個技巧巧瘦腿
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鍾。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
『陸』 長高的方法和怎樣瘦腿
拉韌帶：坐在床上
將身體前傾
手臂伸直碰到腳尖
保持這個姿勢10秒
然後換腿（單腿效果比較好）
每次3~5分鍾
蹬自行車：
每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
跳繩：每天都要跳
雙蹦蹦或單跳都可以
速度不用很快
也不能慢
適中就可以了
每天至少15分鍾
累的話中間可以休息一會再跳
這個對減肥瘦腿也是很有效的
能運動到全身
縱跳：雙腿並攏手放於兩側
全身放鬆
然後盡力向上跳
越高越好。
跳的時候
雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣
每次10下
每天至少3次
另外可以多吃點生菜，胡蘿卜、黃瓜等，多喝水，少吃零食，多吃水果，不熬夜，持之以恆，肯定會長個的。
『柒』 學生怎樣瘦腿長高
可以通過飲食瘦小腿，血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
還有就是通過做射頻的方法。
『捌』 怎麼才能瘦小腿長高
『玖』 什麼運動可以瘦腿又長高
骨骼線沒有完全閉合就有機會長高，長高的話，比如游泳 跳高 、跳繩、吊磚、倒掉等運動都可以拉開腿部骨骼間隙，然後平時多喝牛奶補充鈣，鈣是骨骼的主要成分，另外長高需要生長激素，而生長激素是在夜間12-2點左右分泌最旺盛的，所以需要早睡早起，每天摸高運動之後，喝牛奶然後十點睡覺，十一點之前必須睡著比較好。我以前也做過長高鍛煉，但是已經成年了所以沒有成功。只要你沒有完成年骨骼未閉合都鍛煉有很大機會的，堅持幾個月應該就有效果，另外你可以多逛逛貼吧，比如長高吧 倒吊吧 等等，長高是件很辛苦的事情，比增肌或者減肥難度大多了，當然如果你才十幾歲那就不難了。至於瘦腿，多長跑就可以瘦腿，主要是多做腿部的鍛煉，拉伸瑜伽之類的。求採納，不懂問我
『拾』 怎麼才可以瘦腿長高