牛奶豆漿快速減肥的方法

① 早餐搭配牛奶和豆漿能減肥嗎

早餐你可以用水煮生燕麥片,煮熟後在裡面放入脫脂奶粉攪拌,這種粥是很好喝的,又有營養又減肥. 我可以告訴你一個減肥方法,是我個人用過的最好也是最安全的減肥方法,我身高174厘米,從小是比較瘦的,但是易胖體質,從青春期開始,我就特別喜歡吃油炸食品和甜食,蜜三刀我不一會兒就能吃一斤,厲害吧,呵呵,吃完了就睡,這樣就一年比一年胖了,幸好我還比較喜歡上街玩,所以一直都是130到140斤之間起伏不定,可是那也很胖啊,因為前年換上工作環境,工作忙了,也沒有時間出去玩,所以到了上年七八月份我就升到了160斤啦,在這期間我一直想減肥,可是我很能吃啊,節食對我來說是不行的,少吃東西的話我根本睡不著,這樣會影響睡眠質量的,後來我看了七日瘦身湯的配方,可是做出來的根本不是人吃的,那個湯太難吃啦,但由於知道了這個湯減肥的原理,我想到了用大量蔬菜和天然食品減肥的方法,如果這個菜平時是單炒的,那麼就用水煮,煮完後把水擠擠,用少量的麻汁或醬再加上少量的鹽和香油等調和汁拌上,如果這種菜平時是和雞蛋一起炒或做湯的,那麼就兩樣一起放鍋里煮,放點姜或蔥味道會好些,因為是要做湯,所以放水要少點,這樣做的會比較稠,等快出鍋的時候放入我喜歡用的調料,但調料也是有熱量的,所以不要放太多.這樣做出來的菜比七日瘦身湯強多了,我到現在還一直這樣做飯吃呢.為了保證營養,我也吃開水涮肉片,豆腐燉魚湯(這兩樣也是做個差不多的時候才調味,油嘛也就是放點香油)和五穀雜糧粥(就是像那些雜糧米和少量糯米或大米混合煮,是粗細糧搭配的,呵呵,還行吧).網上說的十大垃圾食品我是幾乎不碰的,想喝果汁時就用那種乳酸菌奶和純奶或豆漿代替,想吃果脯時就買水果吃,想吃堅果瓜子時就買生花生米用花淑鹽水煮,這樣我的體重輕輕鬆鬆的往下掉了不少,下巴也尖了不少,從160斤減到了140斤.可是這樣瘦下來不好看,於是我就想到了有氧代謝運動(不要做無氧運動,那樣會長肌肉,女孩子長肌肉不好看),有氧運動包括跳繩,慢跑,競走,原地慢跑,爬樓梯,游泳等,我選了競走,這種運動最好每次不要少於三十分鍾,少於三十分鍾只是強身健體,但不是減脂,所以我每次做運動都是一個小時.所以我現在線條也比以前好多了,雖沒有肌肉,但比剛減到140斤時肉緊多了,並且又減到了128斤,因為我個高,所以現在已經不胖啦,但我現在還在努力啊,我想減到100斤啊,還有一項就是勤喝水,祝你好運啊.我都二十三了,都減下來了,年齡小應該更好減的,但要注意營養搭配啊,月經期間不要吃涼拌菜啊

② 怎樣靠喝豆漿減肥，我覺得我就是喝豆漿胖起來的啊速求，最好是一兩個星期就能瘦的那種

喝豆漿是絕對不會胖的，特別是無糖的豆漿。你可以一天三頓都喝豆漿，要是餓了渴了就灌水！按照這個方法，你一定能快速瘦下來的。一個星期至少瘦五六斤吧。你要是覺得單調，可以一天蘋果，一天脫脂奶，一天黃瓜，一天豆漿這樣進行。最重要的是堅持，堅持是減肥成功的必然條件！加油！祝你減肥成功！

③ 快速減肥方法小竅門

快速減肥方法小竅門

• 1.減少體內鈉的含量

  你是否知道受歡迎的速食麥片和金槍魚罐頭的含鹽量有多高?在近期美國疾病控制和預防中心(CDC)發布的報告中顯示，身體中75%的鈉來自於加工食品或餐館菜品，只有25%的鈉來自於天然食物和家庭餐桌。身體每天攝入的鈉不能超過500毫克。被很多人認為是「健康」的食品如麥片粥、白軟乾酪、冷凍混合蔬菜等都含有大量鹽分，他們的作用是可以長期儲存，代替新鮮燕麥、酸奶、新鮮蔬菜。

  減掉身體中多餘的鈉可以消除水腫。這里告訴你一個小竅門：當你攝入富含鉀元素的食物時，身體吸收鈉的能力就會大大降低，比如紅薯、椰汁、香蕉、哈密瓜、橙子等。

• 2.養成有規律的排便習慣

  宿便有很多毒素，如果不及時清除，堆積腸中，就容易引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、乏力等症狀。每天定時排便有助於塑造平坦的小腹，重量起碼能少幾兩。這個好習慣不是一朝一夕能夠養成的，首先要注意膳食纖維的攝入。女人在正常情況下每天應攝入25毫克，而正在減肥的女士應該攝入35至40毫克可溶性或是不可溶性纖維，兩種纖維都能刺激腸道蠕動，有利身體排毒。食物纖維的來源主要為植物性食品，像糧谷類、豆類的麩皮、糠、豆皮都含有大量的纖維素、半纖維素和木質素。燕麥和大麥含有多量的粗纖維，檸檬、甜橙、蘋果、菠蘿、香蕉等水果以及捲心菜、豌豆、蠶豆等蔬菜中，含有較多的果膠。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

  另外，每天早上或臨睡前喝一杯加了檸檬的溫水可以達到排毒養顏的效果。檸檬水可以降低腸胃的PH值，保護天然益生菌，促進產生消化酶從而幫助消化食物和排毒，並且有效降低膽固醇。

• 3.不要挑食

  營養學家們認為全面的營養是保證人體健康的物質基礎，也是減肥的小竅門之一，因為身體自行認為得到最佳補給，從而加速了新陳代謝。這里請注意，「全面的」是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥製品、水果、乳製品、澱粉類蔬菜;蛋白質主要來源於豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自於堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。

• 4.愛上帶點苦味的食物

  不用一日三餐都「吃苦」，但是每天有一餐當中有一個菜是帶點苦味的，對瘦身很有幫助，比如羽衣甘藍、苦瓜、芝麻菜、橄欖、杏仁、味噌、芥菜、蘿卜、蒲公英葉、菊苣等等。那麼考驗廚藝的時候到了，做湯、炒菜、煮食、涼拌均可，只要你喜歡就好。

  苦味是基本五味(酸、甜、咸、苦、辣)之一，
  
  並不為人們所喜歡，但可以能刺激食慾與幫助消化。苦味的食物加速了唾液、胃液和膽汁的分泌，從而促進脂肪的分解、肝臟和膽囊的排毒、防止便秘、減少糖的攝入。另外，苦味的綠色蔬菜中富含維他命A、鉀、鎂、維他命K、維他命B1、鈣和葉綠素等微量元素，總之好處多多。

• 5.充分利用零碎時間高效燃脂

  辦公室的白領經常抱怨沒有時間運動，其實只要充分利用日常生活中的一點一滴時間，就能有效的燃燒脂肪，達到減肥的目的。例如建議早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，50次為一組，有利於減掉腿部和臀部的贅肉。洗澡時，不妨動動脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。爬樓梯是一種絕佳的減肥方法，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鍾樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。搭乘公車或地鐵時，盡量站著，可以做一些手部運動，比如握「拉環」時，時而握緊，時而放鬆，這樣可以讓手腕變細。坐在座位上時，可以做一些腳部運動，比如兩只腳的腳踝交替按壓8秒鍾，每隻腳各做3次。然後雙腿分開，雙膝再慢慢並攏，在膝蓋處用力互相擠壓8秒鍾。這兩組動作可以交替進行。煮湯、煮飯時在灶邊等著最無聊了，趁此機會可以做些運動為下肢減減肥。雙手扶住灶台，直腿向後做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。每隻腿10至15次，可減大腿後部和臀部贅肉。

• 6.舍棄蘸料，吃點辣椒

  火鍋和BBQ深受人們喜愛，不管是哪一種,都離不開厚厚甘甜的醬汁。減肥者要控制蘸料的食用，因為不論是麻醬、豆醬、韭花料、香油還是BBQ汁，所含油脂、鈉和糖的份量都十分可觀。如果只選擇鮮味醬油和醋，則熱量可大大降低。有研究認為辣椒有助減肥，其奧秘是因為含有大量的辣椒素，它能促進人體脂肪的分解。

  為什麼辣椒能夠燃燒脂肪呢?關鍵在於——辣椒素，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經發出足夠訊號，導致食慾大減。同時辣椒素的另一大作用是刺激體內生熱系統，能提升機體工作效率，就像快速運轉的機器能夠消耗大量碳氫燃料。進食一餐辣味之後，可以消耗大於25%的卡路里。而當辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進體內生產兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊「說服」脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。這個減肥方法無需任何飲食規則做伴，因為辣椒鹼刺激了內啡肽和血清素的生產，同時還會讓你擁有一份好心情。

• 7.合理攝入含糖的飲料

  糖分隱藏在很多飲料中，包括牛奶、豆漿、果汁、蜂蜜等，它以不同的形式存在比如乳糖、果糖、蔗糖、葡萄糖。我們要知道糖類並不等於脂類，或者說吸收到身體的糖並不是一定會轉變為脂類。事實上，吸收到體內的糖，會首先被當作能量源用於維持機體的生命活動而消耗掉，而這往往還不足夠，然後需要調動蛋白質和脂肪(來自脂類食物為主)來提供能量。只有大量多餘的糖類才會造成剩餘，轉化為脂肪。所以，應該盡量喝含糖量低的飲料，比如紅茶比可樂好，綠茶比紅茶好，淡到白開水最好。

  糖類的吸收過程本身會刺激機體提高當前機體代謝率(進食時體溫升高)，並慣性維持一段時間，這段時間增加的熱量消耗有可能抵過少量糖份熱量。那麼小口喝，慢點喝，延長糖份吸收過程，也使相應體溫升高的加速代謝期變長，不知不覺中消耗更多能量。另外盡量飯前喝，飲料里的糖很快進入血液，引起神經反射調節，減低進食和糖類吸收。

④ 一個月速效減肥方法

一個月內快速減肥的方法

1.過午不食法

過午不食法就是過了中午以後就不能在吃主食食物了，大體從中午1點以後，可以多喝水或者吃點水果，其他的不要在吃，這種減肥法是見效最快速的方式，堅持一個禮拜就可以減掉三四斤左右，堅持一個月保底減下十斤左右，即便效果再差也可以減掉七八斤左右，而這種減肥法對身體健康來說是不太好的，可以借鑒下，但不要盲目去做。

2.豆漿減肥法

豆漿減肥法就是每天的早餐和午餐少吃點，然後多喝一些豆漿，把豆漿作為每天的主要食物，因為豆漿裡面含有大量植物蛋白，可以抑制脂肪和糖類吸收，還能讓脂肪燃燒的速度加快，堅持一個月內至少可以減掉八到十斤，不但健康還減肥。

3.蘋果減肥法

每周的前三天或後三天除了早餐以外，中午都改成吃蘋果，別的食物一律不要吃，因為蘋果屬於熱量特別低的水果，可以幫助胃部收縮，而且減肥以後可以更好的控制食慾，如果可以堅持一個月減掉十斤是很容易的。

4.苦瓜減肥法

生活中很多人都吃不了苦瓜，因為太苦，但不知苦瓜是一種特別有營養的蔬菜，苦瓜熱量特別低，裡面還含有很豐富的清脂素，可以幫助身體減少脂肪和糖分的吸收，而且苦瓜還含有豐富的纖維素和水分，能幫助身體清除掉有害毒素，達到更有效果的瘦身，每天吃上三根苦瓜，一個月肯定瘦至少十斤。

5.黃瓜炒雞蛋減肥法

如果喜歡吃黃瓜炒雞蛋這道菜的人想減肥，那你幸運了，這道菜不但可以減肥還可以養身，每天早上喝杯豆漿吃點主食，中午少吃主食多吃黃瓜炒雞蛋，下午少吃一點，一個月內把黃瓜炒雞蛋當成主食，可以瘦十斤到十五斤。

⑤ 怎樣減肥最有效6種安全快速的豆漿減肥法

飲食減肥法：這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的。首先你要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食;其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。這種方法必須長期堅持，效果緩慢。

運動減肥法：運動減肥是比綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。這種方法也貴在堅持，切勿半途而廢。

吸脂減肥法：如果不能長期堅持運動減肥的話可以選擇吸脂減肥，這也是大多數人選擇的方法，花點錢減少長期的痛苦。吸脂減肥術是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達到減肥及改善體形的目的。

影響吸脂減肥價格的因素：

1、所選擇的整形醫院影響吸脂價格，每個整形醫院的檔次和整形醫院當地的收費標准都截然不同，也會影響吸脂減肥的價格。

2、整形專家影響吸脂減肥的價格，專家是吸脂減肥效果的直接體現，對於技術經驗非常豐富的專家在做吸脂減肥術的同時效果更好更安全，所以也可能會影響吸脂減肥的價格。

3、吸脂減肥技術不同，其吸脂手術價格也不一樣，採用最先進的水動力吸脂比普通吸脂手術的價格肯定會更高一籌，但效果會非常好，副作用也更小。

4、吸脂整形減肥的價格，對於吸脂部位的不同價格也是不一樣的，比如手臂吸脂減肥面積比較小價格也就相對較低一些，而對於腰腹部和背部吸脂面積較大，吸脂減肥的價格也就相對比較高些。

如果你還有疑惑，可以點擊上方我頭像旁邊我們醫院進去了解或與醫生交流。

⑥ 鮮牛奶和豆漿要怎麼喝才能減肥

打豆漿的時候不要全部放黃豆也放一些黑豆，空腹喝。睡覺前喝的溫牛奶中加一勺蜂蜜。

⑦ 豆漿如何喝能減肥

豆漿怎麼喝可以減肥？豆漿是很常見的一種飲品，其減肥效果也是很好的，下面給大家推薦3種豆漿減肥食譜，一起來看下。

豆漿味道甜甜的，很多人都喜歡喝豆漿。豆漿的減肥效果也是非常好的，豆漿中含有的纖維素能很好的將體內的脂肪快速的分解，並且豆漿中含有非常豐富的營養，在減肥的同時也不會耽誤到身體的健康。下面介紹4種減肥豆漿的食譜，教大家正確利用豆漿快速減肥。

豆漿稀飯

材料：青豆、大米

做法：

1、豆子先用豆漿機打漿；

2、然後米適量淘洗干凈；

3、倒電飯煲里；

4、豆漿打好了；

5、把好的豆漿倒入米鍋內；

6、豆漿倒入後滴幾點生青油在裡面，不要蓋上蓋子煮哈，不然豆漿傳會漫出鍋來。豆漿稀飯好了!

豆漿南瓜羹

材料：豆漿、南瓜、葡萄乾

做法：

1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸10分鍾；

2、將豆漿倒入小鍋中煮，再倒入蒸好的南瓜片；

3、一邊煮一邊攪拌，將南瓜片搗爛與豆漿融合；

4、一直煮至黏稠即可；

⑧ 怎樣喝豆漿才能達到減肥的功效

很多人知道豆漿有很好的減肥作用，卻不知道該如何科學飲用，在下面的文章中，一位熱心女士就和大家來分享她的豆漿瘦身經歷。

我怕老，作為三十五歲的女性，生理上的危機感可想而知，按常識來說是該補充點植物雌激素了。豆類食品含有豐富的植物異黃酮，於是在去年秋天開始我著手豆漿計劃，即每天飲用兩杯新鮮濃豆漿。

我的豆漿不是便利店購來，而是自己親手用豆漿機打造。雖然整個過程有一點點麻煩，歷時十分鍾，但是看到優質大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。我的豆漿不加糖，因為不想增加額外的熱量，初時不習慣，堅持一段時間就好了。

說說豆漿的減肥原理

1、豆漿屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附：

豆漿除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。

2、豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

我生活上一向缺少長性，但這樣的豆漿生活卻堅持了下來。皮膚似乎未美白，激素有否調整，暫時無從得知。三個半月後，體重倒是凈減3公斤，緊綳的裙子又寬鬆了，我欣喜萬分。曾經運動場狂奔，曾經荷葉茶猛灌，身上脂肪也未減幾毫，思來想去，我只能將此意外瘦身歸功於豆漿。查了資料，豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝等，原來如此。

回答網友疑問

邵唯：亂講吧。我每天都喝呢，怎麼就一點也沒瘦呢？

回復：不光要喝豆漿，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油膩的食物，多吃粗纖維（具有膳食纖維的食物）的幫助消化，我現在就是每天至少喝兩杯豆漿，真的很利尿喔。

我喜歡和他人交流保養經驗，於是將心得告訴了一位女友。她想起兩個女人，一位是七十五歲的修女，肌膚勝雪，身材苗條；一位是四十五歲的中年女性，身材苗條，無更年期症狀，她們的共同特點都是常年飲用豆漿。我們喜歡榜樣帶來的示範作用，我和女友發誓將豆漿生活進行到底。

方便快捷 4種高效豆漿減肥法

1、純豆漿減肥法

每天早餐喝兩碗豆漿＋一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食），堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦。

2、豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶＋1個水果

午餐：1小碗米飯＋1份魚肉＋1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個水果

此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

3、豆漿＋黃瓜減肥法

韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生妹常採用的豆漿＋黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦！

4、日本風行的醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助於減肥。

醋豆的製法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鍾左右（注意別炒焦），待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間後，你會發現自己瘦了。

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