如何預防生氣的方法

1. 做好情緒管理避免生氣的五種方法

1、別在氣頭上提高音量說話
讓身體上的激動冷靜下來。不管你的激動是來自環境的應激，比如熱、擁擠或雜訊，還是來自與他人的沖突，慢慢的放鬆下來。你會有時間判斷你是否真的很憤怒，還是只是累了而且很緊張。

2、別對號入座
如果你覺得被侮辱了，檢查一下你理解的正確性。使你感到被冒犯的行為是否另有原因？容易憤怒的人傾向於將他人的行為理解為故意的冒犯。而不容易憤怒的人則傾向於不對他人急於下結論，並且不太注重自己受傷的自尊。

3、謹防自己和他人的馬路暴躁
駕車會增加每個人生理上的激動，但不是每個人都得成為暴躁的駕車者。有些人開車時對其他駕車的人懷有報復和回敬的想法，從而使得自己憤怒起來。腦袋發熱的駕駛員在駕車時會冒更多險，做出更具攻擊性的行為，從而發生更多的意外。

4、合理表達自己的不滿
如果你斷定表達憤怒是適當的，一定要用正確的語言和正確的非口頭語言，以使自己得到理解。因為文化有著不同的表達規則，一定要讓你憤怒的對象明白你感受到的是什麼，並且你要表達的怨氣是什麼。

5、想清楚如何表達憤怒
你想要你的憤怒成就什麼？你是否只想使對方感覺不好，還是想使對方明白你的憂慮並對你做出反應？如果你的目標是改善一個不良情況或達成公正，那麼學會如何表達憤怒，以使對方願意聽才是關鍵的

2. 如何避免生氣

1
發生不愉快的事情時，不要獨自琢磨。如果一個人在那裡亂想，想得太多，把自己關在一個人狹隘的圈子裡，很容易鑽牛角尖。這怎能不會令人生氣？要學會排遣煩惱，努力地轉移自己的注意力，從那些煩惱的事情和思考模式中擺脫出來。如果不這樣的話，會加劇心緒的惡化，越想越生氣。每當我不開心的時候，就去看自己喜歡的電影，或是去買喜歡的東西，就會把眼前的煩惱事情很快忘得一干二凈。


2
學會讓步，退一步海闊天空。愛生氣的人往往固執己見，不會尊重別人的意見，總是喜歡責怪別人，但缺乏自我批評的精神。在我身邊就有這樣的人，自恃很有錢，就覺得比別人都高一等，常常無緣由地對別人發脾氣，還頤指氣使。我曾在他家裡住了一段時間，給孩子補課。我對他說：「雖然我錢不多，但對孩子們是盡心盡力地照顧的。如果不是為了那些可愛的小孩，我沒必要跟你這樣的人接觸！」學會讓步，有利於更好地解決問題和事情的發展。這樣也會贏得別人的好感，使那些令人生氣的東西很快消失殆盡。



3
使自己具有良好的修養和博大的胸懷。博大的胸懷來自於遠大的理想和抱負，來自於高尚的人生情趣。加強文化知識的修養，使自己的心靈不斷得到凈化，可克服任性和固執、愛生氣的脾氣。在學生時代，有的同學總是比吃比穿，自以為很優越，嘲笑和打擊那些生活條件差的同學。有時別人不小心弄壞了一件小東西，就大打出手不依不饒。這樣的事件可謂是屢見不鮮。其實一個志存高遠、有博大胸襟的人，對於那些微不足道的小事，根本就不會去爭論和糾纏，也不會在那樣的瑣事上爭強好勝。



4
不要認為自己總比別人高明。有些人愛生氣，根源就是嫉妒心，害怕別人比自己強，總想突出自己占上風。但獲得的總是痛心的失敗，由此而煩惱不已，愛生悶氣，還把一切的不滿發泄在別人身上。這些完全沒必要。一個人無論多麼強大，他的精力和才智都是有限的，在某些方面或許存在盲點，不可能在所有方面都比別人高明。何必要處處顯示自己的高明，非要把別人踩下去呢？


5
生氣的時候，找值得信任的好朋友傾訴。聽聽朋友的意見和想法，或許能使你茅塞頓開。常常和朋友們談心，能開闊你的眼界和思路，解決問題的辦法更多。每個人都有自己獨特的一面，看問題都有不同的答案，聽聽別人是怎麼說的，或許比你想的更高遠，更巧妙。多借鑒一下別人的經驗，很有益處！

3. 我們在日常生活中該怎樣避免經常生氣

俗話說：“笑一笑，十年少”，歡喜心是最好的營養品，笑容，可以說是健康的標志。笑有很多好處，經常笑的人，不會得偏頭痛，背也不會痛，因為笑會使周身微循環系統旺盛。經常笑，對呼吸系統與消化系統也特別好。但凡事過猶不及，要適度，也不能狂笑，那就成“笑死程咬金，哭死程鐵牛”了。

不覺間又想起那兩位高僧的對話，寒山問拾得：“世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，該如何處之乎？”拾得答：“只需忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待幾年，你且看他”。

4. 如何防止自己生氣！

1、轉移注意力。當遇到非常不愉快的事，也要及時擺脫精神負擔。可以把精力投入到有興趣的、應乾的事情上去，以暫時緩解怒氣。轉移注意力是避免愛生氣的良葯。一般說來，人無緣無故地生悶氣是少見的，大都是有一定的緣由，再加上自己不能及時地從生氣情景中擺脫出來，就容易加劇情緒的惡化。因此，愛生氣的人，一旦遇上控制不住氣憤的事情應馬上轉移注意力，把心思轉移到學習、工作或娛樂中去。
2、找親友傾訴。心理學研究表明：當人的心理處於壓抑、煩惱和苦悶時，需要向人傾吐。有節制的發泄，把悶在心理的煩惱統統倒出來，這是保持心理健康的良方。
3、學會讓步。許多愛生氣的婦女，往往是任性，固執已見，難以傾聽別人的意見，缺乏足夠的自我批評精神。因此，愛生氣的人需要學會合理的讓步，誦不僅有益於問題的解決，而且會贏得人的同情和好感，最終會使生氣的誘因盪然消失。

5. 怎樣才能避免生氣

第一，心寬。俗話說，宰相肚裡能行船。我們就要有這種雅量，對人處事，多看他人長處優點，來彌補自己的不足，即使一時受到誤解，也不要以牙還牙。

能忍為上，寬容為大。有了廣闊的胸懷，就會目光遠大，以事業為重，考慮的是人生有意義的大事，而不去斤斤計較非原則的小問題，這樣，即使面臨令人尷尬的事也不會雷霆震怒了。

第二，忍耐。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。這是我們每一個人都懂的道理，「海納百川，有容乃大。」我們何不像大海一樣，去包容別人的錯誤呢？

第三，要知足常樂。世上的名利是追求不完的，既然這樣，何不把自己追求不到的東西看做理所當然呢，沒有必要去耿耿於懷，給自己的內心松一松綁。

第四，可經常與至愛親朋談談心、聊聊天，把郁積在心頭的怒氣、怨氣宣洩出來，也不失為制怒化氣之良方

6. 怎樣預防生氣

學會換位思考，推己及人。還有，要善待自己，對自己和他人不做過高要求。身體不適也會影響情緒，建議在情緒特別煩燥時吃點逍遙丸（中成葯），男女都可用的！

7. 生活中如何避免生氣

專家們為愛生氣的人提出了幾條建議：

1.心裡有不愉快的事，不要獨自琢磨。

心理學研究表明，當人的心理處於壓抑、煩惱和不

快時，需要向人傾訴。

有節制的發泄，把悶在心裡的苦惱統統倒出來，這

是保持心理健康所必須的。

許多愛生氣的人以為把不愉快的事情說出來會對自

己不利，因而，即使對父母和最親密的朋友都不願

傾吐自己的苦衷，而獨自關在狹隘的感情圈子裡冥

想苦思。這怎麼能不生氣呢？

如果你要生氣的話，不妨找個親朋好友，乃至陌生

人談談，這大有益處。

2.學會暫時排遣自己的煩惱。轉移注意力是避免愛

生氣的良葯。一般來說，人無緣無故地生悶氣是很

少的，大都是有一定的情景和緣由的，再加上自己

又不能及時地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這

樣就加劇了心緒的惡化。

在生氣時，如果能夠轉移自己的注意力，把心思集

中到自己感興趣的工作、學習或娛樂中去，那麼，

還有什麼「氣」可生呢？因此愛生氣的人，一旦遇上

可能會控制不住的事情，應馬上轉移注意力，離開

它，把身心投入到其他的事情上去，這不失為一個

好方法。

3.需要讓步。許多愛生氣的人總是固執己見、任

性，難以傾聽、尊重別人的意見和觀點，缺乏足夠

的自我批評的精神。因此，愛生氣的人需要學會合

理的讓步。

a首先要拓寬心理容量，使自己有良好的修養和博大

的胸懷。對於那些微不足道的瑣事，根本有必要花

時間去爭論、去糾纏，也就沒有必要固執己見，爭

強好勝。

b要加強文化知識的修養，培養高尚的人生情趣，

心靈不斷凈化，克服任性、固執的脾氣。

c最後還要注意在生活上培養容人之量。

4.不要認為自己在所有方面都最高明。有些愛生氣

的人就是害怕自己不如別人，想突出自己的努力和

成就，但獲得的往往都是痛心的失敗，導致煩惱、

不滿、生悶氣。這是沒有必要的。

8. 避免生氣的5種方法

避免生氣的5個方法

1、躲避法。在生活中遇到別人的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2、轉移法。當生氣時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

3、主動釋放法。把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。

4、意識控製法。是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在生氣時心中反復默念 「別生氣」「不該發火」等等。常會收到一定的效果。

5、升華法。把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。

9. 避免生氣的方法有哪些呢

生活中會有許多不確定的因素引起我們心裡不愉快，這是經常發生的事情，而我們許多人不論事情的大小都會生氣，「氣大傷身」的道理都懂，但是落實不到實處，特別有些人就跟「小氣娘娘」似的，動不動就生氣，其實這樣非常不好，常聽人念叨一句話就是「氣死我了」，還真別不把這句話當真，醫學上認為「生氣，會使人心肌缺血」。心理學家認為「生氣，可以讓人思維或軀體癱瘓」。

2、一定要學會暫時排解自己的煩惱，將自己在生氣上的注意力得到轉移，這確實是避免愛生氣的一位良葯，在一般情況下，人無緣無故的生悶氣是很少的，絕大部分是有一定的情景和因素的存在，自己又無法及時地從生氣的情景和思考中擺脫出來，這樣就很容易加劇心理情緒的惡化。

在生氣的時候，如果我們能夠轉移自己的注意力，把思維集中到自己感興趣的工作學習或各種娛樂當中去，這也是得到了轉移，那麼我們還有什麼氣可生呢？所以愛生氣的人一旦遇上可能會控制不住的情緒，應該馬上轉移注意力離開他，把全部身心投入到其他的事情上去，這不失為一個很好的方法，你在遇到有使你生氣的事情時，你不妨試一試。

10. 怎樣才能避免生氣

1、轉移注意力。當遇到非常不愉快的事，也要及時擺脫精神負擔。可以把精力投入到有興趣的、應乾的事情上去，以暫時緩解怒氣。轉移注意力是避免愛生氣的良葯。一般說來，人無緣無故地生悶氣是少見的，大都是有一定的緣由，再加上自己不能及時地從生氣情景中擺脫出來，就容易加劇情緒的惡化。因此，愛生氣的人，一旦遇上控制不住氣憤的事情應馬上轉移注意力，把心思轉移到學習、工作或娛樂中去。
2、找親友傾訴。心理學研究表明：當人的心理處於壓抑、煩惱和苦悶時，需要向人傾吐。有節制的發泄，把悶在心理的煩惱統統倒出來，這是保持心理健康的良方。
3、學會讓步。許多愛生氣的婦女，往往是任性，固執已見，難以傾聽別人的意見，缺乏足夠的自我批評精神。因此，愛生氣的人需要學會合理的讓步，誦不僅有益於問題的解決，而且會贏得人的同情和好感，最終會使生氣的誘因盪然消失。
4、不要處處顯示自己高明。愛生氣的人，往往是愛顯示自己的高明，害怕自己不如別人，想突出自己的努力和成就，但獲得的常常是痛心的失敗，導致煩惱，自責或責人，生悶氣，這是沒有必要的，因為，每個人的才智都是有限的，在某一方面取得成就已經很不容易了，其他方面能保持一般水平也就可以了，何必處處顯示自己的高明呢？生活實踐說明，凡認為自己在所有方面都高明的人，煩惱多，生氣也多，適應環境較差。
總之，愛生氣的婦女，需要不斷開拓自己的胸懷，培養良好的個性，增加社會生活的適應能力，不斷進行心理調節，擺脫不良的情緒。 健康是我們最重要的財富！健-康-聯-盟