如何自律最有效的方法英語版

『壹』 怎麼提高自身的自律性

因為我本身車的特別懶的人，自律對我來說特別容易，我保證接下來將是你聽過的最簡單這個自律方法。

1、一次只設立一個目標
很多人就是喝完雞湯就上頭，咔咔寫每日規劃，那些計劃表看著我的害怕，又要每天六點鍾起床背單詞，又要每天鍛煉跑圈。親愛的，是不自律，這叫自虐。我的方法就是盡量給自己減少難度，一次只挑戰一個習慣。比如你想要養成早睡早起的習慣，那就不要同時逼著自己堅持運動，你想自己好好學英語，那就不要同時節食保持體重。這就類似使用錐子，錐子能將力量集中的尖端一點上，它的特點是集中力。

每天工作開始前，把所有的事列在一張紙上，無論大小全都寫上。
然後把所有事情分到四個象限里，劃分為重要且緊急，重要不緊急、緊急不重要不重要，不緊急。
把所有的工作按照輕重緩急歸納到對應的象限里，然後按照順序逐步完成。這樣既能完成工作效率，又能清楚的工作的完成進度了。

『貳』 如何自律最有效的方法

1、設立目標，循序漸進。
2、養成良好的習慣。
3、為自己創造一個自律的環境。
4、制定獎懲計劃。
1、設立目標，循序漸進。當你確切地知道自律的原因時，就需要設定相應的目標。但由於自律需要極強的毅力，一次性設立過高或者過多的目標就會很容易讓人覺得未來很艱難，導致情緒崩潰。
具體建議：設定1個或者2個目標，每個目標在可以自己能夠接受並達到的范圍之內。例如：長跑，如果很長時間沒有進行鍛煉，那麼就不要強迫自己第一次就必須跑完5千米，可以先跑一千米然後慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距離，待能夠跑完全程後，再緩慢提高自己的速度。
2、 養成良好的習慣。習慣決定一個人的一生，在生活中， 培養一個人自律最佳的方式是讓其養成良好的習慣，尤其是在那些需要長期的自律才能有進展的項目方面，習慣是自律的一部分。
具體做法：根據想要培養的能力，再結合自己的實際情況為自己制定相應的習慣養成計劃，每天按照計劃行事，堅持一段時間就能看到相應的成效。
3、創造自律的環境。在生活中，如果容易受電腦游戲的誘惑，那麼就狠下心將所有的游戲從你的硬碟上刪除；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊。只要除去那些會讓你無法專心的事物，就可以讓自己花更多精力去專注於那些需要你自律的地方。與此同時，還需要加入一些促進自身自律的元素，比如每天堅持去圖書館自習兩個小時，在家中規定一個特定的空間作為自己的小辦公室等等，方法有很多，可以根據自己的實際情況制定方案。
4、制定相關的獎勵和休整時間。階段性地給予自己一些獎勵有利於維持自律，形成良性循環。
具體建議：比如可以提前設定，連續一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅，連續三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。與此同時，也需要在一定呢階段給自己安排一個調整的時間。例如：一星期內，連續晨跑六天，星期日休息一天。有緊有松的安排計劃有利於形成自身持久性的自律。

『叄』 如何自律，已入社會 想自學英語，但是，自律能力不好 學習效果很不理想。。

建議:
1. 人的性情的改變很難.外加工作生活家庭等各個方面.所以僅僅是自律完全不能達到您所要期待的目標.
2. 更換自己的想法. 輕松一些就可以學到很好.這樣更好不是嗎?
方式:
1. 看美劇. 不僅有口語,聽力,還有具體詞彙的用法.
2. 聽英文歌曲. 鄉村的啊, 爵士的啊, 搖滾的啊, 很多種類
3. 唱英文歌曲啊.
4. 看英文雜志啊. 有流行文化, 生活趣事, 小幽默
5. 有時間的時候,去您所在的城市的英語角, 跟小朋友們口語聊天. 輔導別人,自己學會的最多.而且是隨機去, 時間方便, 自由度大. 跟小朋友們在一起, 成人的優越感突出, 自信會給人最好的動力.而且在同時能幫助到小朋友們,小朋友們很需要有成人的口語引導呢!大家雙贏
6. 放著英語聽力磁帶啊,mp3啊,就放著不聽,________就不聽,時間長了,自然就聽懂了.
7. 不停的重復朗讀同一篇課文. 100-------200遍.您會有意想不到的效果.很神奇!
方法都很簡單, 也沒有壓力, 長久的堅持下來,快樂, 效果又好. 您試試吧. 祝福

『肆』 自律英文怎麼翻譯！謝謝！

自律英文：self-discipline

discipline 讀法 英['dɪsɪplɪn]美['dɪsəplɪn]

1、n. 學科；紀律；訓練；懲罰

2、vt. 訓練，訓導；懲戒

短語：

1、academic discipline 學術科目

2、fiscal discipline財政紀律

3、intellectual discipline知識學科

4、strengthen discipline加強紀律

5、maintain discipline維持紀律

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一、discipline的詞義辨析：

training, exercise, discipline這組詞都有「練習、訓練、鍛煉」的意思，其區別是：

1、training普通用詞，泛指為從事某種職業而進行的身體或智力方面的訓練。

2、exercise主要指為強壯體魄而進行的鍛煉，也可指進行練習以保持已經獲得的技巧。

3、discipline既可指訓練又可指為達到某種熟練程度而進行的約束。

二、discipline的近義詞：coach

coach 讀法 英[kəʊtʃ]美[kotʃ]

1、n. 教練；旅客車廂；長途公車；四輪大馬車

2、vt. 訓練；指導

3、vi. 作指導；接受輔導；坐馬車旅行

短語：

1、baseball coach 棒球教練

2、football coach 足球教練

3、mathematics coach 數學家教

4、coach station 長途汽車站

『伍』 學生在家英語的默寫如何自律

做到聽、說、讀、寫習慣的培養。
教育心理學告訴我們，只有學生感興趣的東西，學生才會積極地開動腦筋認真思考，並以最有效的方法去獲得知識。就英語學習而言，初學者都有非常濃厚的興趣，但隨著學習難度的增加，就會產生畏難情緒，學習興趣也隨之降低。
根據學生的認知特點，幫助學生在認知領域里學會動腦，傳授可供思考的知識，避免死記硬背，進而培養他們的學習興趣，使他們養成良好的學習英語的習慣。

『陸』 關於自律的英語演講稿，三分鍾左右口語考試

自律的演講稿，第一首先應該強調自律的好處.第二強調自律的用處。第三強調自律的發展過程以及必經的路程。三分鍾的口語，一個點一分鍾就可以了。首先需要把每分鍾的主體確定下來，剩下的就好說了。最後說一下，英文演講稿最好不要說太多太文氣的詞彙，最好可以口語化一些。

『柒』 自律成就成功的英語作文120詞不變的

前面幾章我們所強調的，是控制思想的重要性，對思想的
控制，是你的個人進取心、積極心態和熱忱控制的關鍵因素，
而自律則是結合所有這些努力的過程。
Earlier
chapters
have
placed
heavy
emhasis
on
the
importance
of
taking
control
of
your
mind.
This
control
is
pivotal
to
your
personal
initiative,
positive
mental
attituded,
and
controlled
enthusiasm.
Self-discipline
is
the
process
that
ties
all
these
efforts
together
for
you.
一個人能達到自律要求後，在其他原則方面必然也會有
所進步。自律要求自我認識以及對自己能力的正確評估。同
樣的，如果缺乏自律功夫，其他原理也無法真正付諸行動。自
律可說是一條管道，而你為了達到成功目標，所必須表現出來
的所有個人力量，都會流經這個管道。
It
isn't
possible
to
achieve
self-discipline
without
making
some
progress
on
theose
other
principles;
self
discipline
requries
self-knowledge
and
an
accurate
assesssment
of
your
current
abilities.
Likewise,
the
other
principles
can't
really
be
put
into
action
without
self-disciples
can't
really
be
put
into
action
without
self-discipline.
It
is
the
channel
through
which
all
your
personal
power
for
success
must
flow.
把你的心智想像成是一座貯存你潛在力量的貯存庫，你現在應學習從庫中釋放適當數量的力量，並將它導引到正確方向，這就是自律的本質。
Think
of
your
mind
as
a
reserveoir
in
which
you
have
been
storing
up
potential
power.
You
will
now
learn
to
release
that
power
in
precise
quantities
and
specific
directions.
This
is
the
essence
of
self-discipline.
控制你的情緒
Controlling
Your
Emotions
大多數的人都是先行動再思考行動的後果，自律則要求相反的程序：你將學習「謀定而後動」。
Most
people
act
first
and
think
about
the
consequesnces
later.
Self-discipline
will
reverse
that
process.
You
will
learn
to
think
before
you
act.
學習這種程序的主要方法，就是控制你的情緒。我們再
來回顧一下14種主要的情緒：
The
primary
means
to
this
ecd
is
your
control
of
your
emotions.
For
review,
the
fourteen
major
emotions
are
repeated
below.

『捌』 自律怎麼做

1
別因為暫時存在問題就喪失信心。這種態度無濟於事，只會讓你失去動力，變得更加抑鬱（根據該習慣對生活的影響程度）。缺乏自我約束這個問題很常見，是可以改善的。只需要嘗試新方法，慢慢來。

2
為什麼要自律？因為在達成目標的過程中受到阻礙？或許你想早起，但是睡懶覺已經成了習慣。或許你曾有出色的音樂才藝，但是因為缺少練習而生疏。或許你想減肥，但是不愛運動。花些時間靜靜地考慮一下你的動機。

3
建立行動計劃表。可以用電腦軟體MS Word或Excel來製作表格。先不要去想完成計劃，當期要做的是制定計劃。在表格的頂端寫下標題，闡明行動目標，比如「讓自己更守紀律」。寫好大標題後，依次再寫小標題：
行動
開始時間
潛在問題
應對策略
進度跟蹤

4
填寫小標題下的內容。按照以下指南依次填寫：
行動。包括實現目標的步驟。比如限定玩樂時間或省錢。要是你一個人想不出來，就採用頭腦風暴。還可以請親友幫忙想。每個步驟寫在不同的列里。花足夠的時間，能想出多少就寫多少。
開始時間。定下開始行動的時間。可以是今天、明天、下周或下個月。時間制定要合理，考慮到所有可能的限制。比如，行動是「每天6點起床」，如果你制定計劃的那天已經是下午了，當天就不可能是開始時間。
潛在問題。參照行動列表裡的步驟，設想可能會遇到的問題。比如你計劃6點起床，但是知道自己鬧鍾一響就會去摁「小睡」鍵，你就應該在潛在問題里寫上「我會繼續睡」。一開始就意識到問題，你在長遠的實施階段更可能成功。填寫的時候仔細想想每個行動步驟。
應對策略。同樣，進行頭腦風暴或請親友幫忙想。使用過去曾起效的辦法是個好開端。但是，如果你明知道該辦法過去失敗了（比如，你答應說服自己早起，但是失敗過好幾次），就別再用這個辦法。不然只會有一次讓自己失望。想想其他辦法。比如再設定幾個臨近時間的鬧鍾，這樣你就不太可能繼續睡著。
進度跟蹤。這不需要提前填寫。你只需要按計劃實施上面的步驟，然後記錄實施情況，是否有效等。

5
實施計劃。至少堅持幾天，看看這個計劃是否適合你。記得在實踐過程中填寫進度跟蹤。

6
重新評估計劃。在實踐計劃之後進行總體評估。查看你的進度跟蹤，分析成功之處和失敗之處。對於失敗的地方，吸取經驗教訓，能讓下次做得更好。如果計劃總體上不成功，你應該另外製定計劃。回到前面的步驟，重新思考。

7
別放棄！也許一開始幾次的計劃實施得不如意，不要因此沮喪。嘗試新事物本來就會遇到困難，只有放棄才是成功的終結者。要有毅力。
小提示
關注自己的壞習慣，比如看電視、玩電腦、玩游戲上癮等。意識到這些問題，你就能更好地規劃時間，做有意義的事。
目標應由行動來支撐。「每天鍛煉」比「瘦20斤」更容易實施。
進度跟蹤很重要，能讓你清楚地看到已完成的和待完成的。
學習合理安排時間是規范自己的第一步。

『玖』 英語的背誦默寫如何自律

好好背，准備充分、熟練。
快速背誦的方法有：一理解背誦結合機械理解的內容。容易記，並且記得牢固。
二整分聯背誦法，是指整體背誦法，分段背誦法和聯合背誦法。
三以形象記憶和新的背誦方法，以形象記憶，是以感知過的事物的外部特徵或外在表象違紀的內容，基本特點是記事物的外部形象，而不是本質運用形象記憶的關鍵是想像聯想。
四嘗試回憶背誦吧，朗讀有助於背誦，但一遍又一遍的單點單純重復記憶，效果還是欠佳，最好的辦法是在朗讀到一定的程度後，合上書背試圖對記憶內容進行回憶，以增強背誦的效果。