小學生投籃的技巧與方法

① 小孩子學籃球有什麼知識技巧之內的

在籃球運動中，籃球技術的掌握對籃球運動員來說是十分重要的。想要提高自己的籃球技術必須先掌握一定的方法。以下是學習啦小編教大家的關於怎麼快速提高自己的籃球技術，希望能給你帶來幫助!

快速提高自己的籃球技術的方法
從基本功開始:籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術、籃球傳接球技術、運球技術、投籃技術、搶籃板球技術等。聯系基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷。

籃球腳步動作技術

籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規范。

籃球基本站位姿勢

隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後(或左右)開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。

起動

籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。

跑

跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。
變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地;減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解沖力，降低速度。
跳

跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地;落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖。

急停

急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

轉身

轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。

轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。

滑步

滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。

向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心 移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。

攻擊步

攻擊步是防守隊員突然向前跨出的一種動作。

作攻擊步時，後腳蹬地，前腳迅速向前跨出，前腳落地，後腳的前腳掌蹬地跟進，後腳屈膝，重心偏後，腳同側手伸出作動作。

② 小學生籃球初學者應怎麼訓練

初學籃球，一定要根據小隊員的生理和心理的特點正確的來扎實的基本功。想要發揮最大的潛能，我們需要對以下加強有規范地、循序漸進的開展訓練。

四、科學合理的訓練方法是提高籃球基本功技術訓練的保證。

五、基本功與實戰相聯系。

③ 籃球投籃技巧和方法

1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

3、直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。

4、碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15~45度角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。

5、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。

④ 小學生投籃技巧 我151.1可以怎麼打 要點 我是中鋒

要是有身體的話可以練習扛著打，還有多練習腳步。另外，投籃方面的話就多練習勾手，後仰，打板這些。樓主要想更全面的話也可以練練中投。

⑤ 小學生沒力氣規范投籃怎麼辦

不知道你練習籃球的同時是否進行力量訓練？我建議你做十指俯卧撐，鍛煉指間力量，撥球的時候手指力量也是很重要的，一般正確的投籃方式球出手後手掌是外翻的，食指在最下端，還有就是你的腕部力量也應該加強，很多人練習籃球很少注重力量的練習，這是很大的毛病。

跳投主要需要腰腹肌肉的力量，可以專門加強這方面的訓練，技術方面還是以定點投籃為准，記住：投籃是全身肌肉協調發力，而不是胳膊的專利

跳投技術是籃球比賽中得分的重要手段，其動作方法是（本文全部以右手投籃為例，

下文不再說明）兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之

間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手

扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中

指撥球，通過指端將球投出。落地時，屈膝緩沖，准備做下一個動作。它由起跳、原

地投籃、跳起投籃三部分技術組成，大多數學生往往不容易准確掌握，所以應該運用

多種訓練方法來提高教學質量。下面我向大家推薦一種系統化的訓練方法，大家不妨

一試。該系統化訓練分三步：

一、 起跳訓練

起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有

爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下

：

1.原地蹬伸練習

練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分

蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。

2.原地持球擺臂蹬伸練習

腿部動作，同上。兩手持球位於腹部中右側，左手在下托球，右手在上按球，右小臂

貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上托舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單

手肩上投籃的位置，自然翻轉右手托球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手托球時

，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指與小拇指控制球體；球移

動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上托舉球。

3.持球原地起跳

在2的基礎上，要求跳起騰空，在空中仍保持2的直立持球姿勢，保持球的穩定性，不

出手。

4.一步急停起跳

在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動作要求不變。

5.兩步急停起跳

在完成一步急停起跳動作的基礎上，增加左右橫移的交*步起跳，其動作要領是（以

向右移動為例）：左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬離地面緊跟左腳落地，

使兩腳幾乎同時落地，落地後兩腳主動蹬地起跳，要求同4。

二、 原地投籃訓練

一般採用由易到難難盜販ǎ主要有以下幾種練習方法?br>1.徒手模仿練習

要求上下肢要協調用力，伸臂充分。

2.近距離投籃練習

在徒手模仿練習的基礎上，強調動作技術要正確，應用手腕前屈和手指柔和撥球將球

投出，注意肘部一定要頂上去。

3.中遠距離原地投籃

在增加距離的情況下，保持整個身體的穩定性，尤其是強調正確的投籃手法和投籃後

的手型。

三、 跳起投籃的訓練

跳起投籃，主要是掌握起跳與投籃技術統一。其難點是怎樣掌握好投籃的出手時機，

一般掌握在當身體即將達到最高點時出手，其訓練方法有：

1.幫助跳起投籃

持球隊員做原地跳起投籃准備動作，另一隊員從後面用兩手扶住持球隊員的兩腰下部

，當持球隊員起跳的同時兩手用力將其托起。當持球隊員跳起接近最高點時，再出手

投籃，使隊員體會空中出手的時機。

2.近距離跳投練習

可原地起跳，也可運一次球一步急停或兩步急停起跳，目的是起跳協調，保持正確動

作及其在空中的穩定性。要求蹬地要充分，起跳舉球要同步。

3.中遠距離跳投練習

在增加距離的情況下，先把動作做好，尤其是投籃手法和出手後的手型穩定，以達到

動作定型，再調整投籃力量的大小，逐步改進手法以提高投籃的命中率。

4.結合其他技術練習跳投

把單獨的跳投技術與運、傳、突等技術結合起來練習，特別注意解決技術之間的銜接

問題，使跳投技術熟練地與其他技術結合運用。譬如：運球急停跳投要注意跳步或跨

步接球時要面對球籃，急停與起跳要銜接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投籃要把

接球急停與起跳銜接好，第一步要克服向前的沖力，蹬地、起跳要快速有力。

5.在比賽和對抗中練習跳投。

首先在消極防守的情況下進行練習加以鞏固跳投的動作定型，逐漸過度到強烈的對抗

比賽中得以實踐。

⑥ 投籃的技巧有哪些

1.投籃的時候注意弧線的水平。投一個好的拋物線可以大幅度增加命中率。投籃後球的最高點應該在輪圈上1米左右。瞬間出手要捲起來扔在手掌上，中指指尖是最後離開身體的部位。手腕和手掌應該柔軟22.用籃球投籃持球時，用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，手掌離開不觸球的球後腰部分，手腕彎回90°，前臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。眼睛盯著輪圈的後邊緣。


正確的投籃姿勢會使球正確旋轉。一般外圍投籃時，球沿橫軸向後旋轉。這樣既有利於保持球飛行的穩定性，也有利於控制飛行弧度。當碰到籃筐時，球向下彈，這比不旋轉的球更容易掉進籃筐。

⑦ 小學生投籃姿勢

你還太小，力量不夠，最好還是雙手雙手胸前推手投籃
不過可以嘗試往標准投籃姿勢上靠，就是以右手為主要手用力，左手在球側作支持，一點點的往這個方向上變

⑧ 幾種常見的投籃方式和發力技巧

第一種 原地投籃動作

急停跳投一般也是有兩種形態的。一種是急停以後接半身跳投，一種是急停以後接全力跳投。由於急停以後的半身跳投，和半身跳投的技術完全一致，就不多講了，給出的圖片也是接全力跳投的。

這個技巧，也不會講太多，因為上面對於干拔跳投已經寫得比較詳細了。這種急停跳投，一般都極難防守，因為是跑動中突然停住，然後跳起很高出手，所以，投籃者本身是有優勢的，也就是主動性，防守人一般都會因為跑動的慣性而無法起跳或者跳不高或者跳晚了。

這種急停跳投，利用上文提到的原地向上的干拔跳投作為基礎。可以展開使用多種技巧。於是就有了，急停以後的前傾全力跳投，急停以後的後仰全力跳投，急停以後的順勢飄投，和急停以後的反方向飄投，當然，如果防守人不太變態的話，那麼，急停以後的豎直起跳的干拔跳投還是最為穩定合理的，喬丹在1991年對陣騎士隊的那個經典的最後一投，就是使用了這個技術。

綜上所講的這種全力跳投技巧，由於右肘部略高和右小臂的豎直上舉的關系，所以，註定了這種投籃不能投出高弧度和超高弧度，而只能投出45°左右的中弧度，不過，由於出手點很高，所以，這個弧度已經足夠保證命中率了。

此種急停跳投的優勢就不需要多說了，很多。缺點也有，一個是跳起幅度大，平衡不容易掌握，投籃的發力借力太少，出手會比較費力，另外就是消耗體力相對多了很多。

⑨ 教一下如何投籃，（小學生）

對准框豎著的黑線投過去（因為反彈，所以容易投進），單手投籃比雙手投籃更准，在你碰的到籃框的地方用單手比較好，在較遠的地方用雙手。
還是自己多多練習好。
我也是小學生。