如何使脊椎生長的方法

A. 有沒有讓脊椎長高的方法

如果你身高低於平均身高的話、可已去醫院開生長激素、建意多運動、打籃球、跳繩，如果你有侏儒症或過了生長期、骨骺必合了就沒辦法了

B. 做哪寫運動能使脊椎變長

脊椎生理曲度消失，變直有幾種疾病，要查出來是哪種引起的，常見的是頸椎和腰椎的椎間盤突出症。肌肉緊張或痙攣引起，還有骨頭本身病變，如強制性脊柱炎，相對少見，若是前者，要注意休息和治療了，這是疼痛引起的，生活要改變一下方式，勞逸結合，葯物治療，慢慢可以恢復。

C. 有什麼運動可以鍛煉脊椎

1、仰卧起坐。

用這個鍛煉你的腰部的力量是非常關鍵的。動作大家都會做，只是重點要有耐心，還有堅持。不要做一天，怕累，就放棄。堅持天天以十五個為一組做兩三組，效果非常好。

2、扭腰運動。

當然，腰如果勞累過多，不運動，就會造成其贅肉，以及損傷。有事沒事的時候，可以扭動一下自己的腰部，從而讓腰運動起來，達到提升腰功能的好處。

3、轉呼啦圈。

在家裡准備呼啦圈來轉，剛開始動作不會協調，慢慢掌握後，一天堅持轉半個小時，也能達到腰力恢復。

4、蹲馬步。

自然也可以達到這個效果的，但腰力不好的人，則可能無法承受，就建議你用平時的馬步就好。高級馬步是可以在腰上加重，這樣，讓重物下垂的力量，讓腰力回升。

5、腰部按摩。

做好腰部的按摩也是關鍵的。尤其是可以系統地進行一些腰部按摩，堅持天天做一次，或者是也可以把罐，這樣，把後背里的濕氣拔掉，也能真情以很好的腰力回升的作用。

(3)如何使脊椎生長的方法擴展閱讀：

1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2、學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3、保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

5、佩戴護腰減輕腹壓。均衡施壓於腰部，有效增強腹腔壓力，帶給您舒適可體的感覺。

D. 什麼運動可以刺激脊椎生長

最有效果的就是
直臂懸垂
雙手伸直握住單杠
雙腳離地
能堅持多久就堅持多久
每天做2-4次
沒次間隔1分鍾左右
這樣能充分拉伸脊柱
長期堅持會有一定效果

E. 如何增長脊椎

沒法增長，增高手術是通過延長下肢長骨增高的，延長脊柱會帶來很嚴重的後果，輕則疼痛不適，重則引起癱瘓
而且，強烈反對增高手術，手術風險大，並發症發生率高，從倫理學上也存在爭議。醫生都不願意做，很容易吃官司，也不建議患者去做

F. 有什麼運動能促進脊柱的生長呢

最有效果的就是

直臂懸垂

雙手伸直握住單杠

雙腳離地

能堅持多久就堅持多久

每天做2-4次

沒次間隔1分鍾左右

這樣能充分拉伸脊柱

長期堅持會有一定效果

G. 做什麼運動能幫助脊椎骨生長

籃球最可靠！

H. 什麼動作對脊椎好

如何保護脊椎

1、注意保暖，避免寒涼；俗話說「百病之源是寒涼」，脊椎出現問題除外傷外，都與受寒有關，「勞汗當風」是受寒的基本症結。
2、注意坐、站、走、卧的姿勢，「坐」：最佳的坐姿上身挺直，下頜微收，下肢並攏；「站」要胸部挺起，腰背平直，寬背平肩，兩腿直立；「走」要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，平腹和氣，「卧」要平直，最好是「頭高腳低仰位無枕睡眠」，避免身歪曲扭，卧具高低不平，就寢環境寒涼。
3、切勿長時間的保持同一姿勢：不要長時間在電腦前工作，保持與眼睛前物體有50-70厘米的距離；減少單手作業；伏案工作應調整合理時間和保持正確的姿勢。
4、注意睡眠，養成良好的睡姿，睡眠時間盡量保證；要選擇適合的枕頭和枕頭的高低。
5、注意平時穿著：盡量少穿高根鞋，避免造成腰背肌的過度收縮；切忌長期使用窄帶式的內衣或尺寸偏小內衣，容易引起胸廓收縮舒張不暢，束縛胸廓的正常發育，可影響呼吸功能，產生胸悶、氣促等。
6、注意飲食:：多喝牛奶多食羊肉有利脊椎的生長；切忌酗酒和辛辣食物。
7、開車族要注意調節與方向盤的距離：盡量縮短開車的時間，避免疲勞，車內環境溫度不可過低。
8、切忌粗暴按摩：太過粗暴的按摩，應用刺激性葯物做按摩，都要注意避免引，不要「踩背」，避免引起骨折、關節錯位等。
9、注意心情調節以及心理壓力的釋放:用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難等問題。

對脊椎健康有益的運動:
1、游泳：
游泳時人體的所有關節、肌肉、器官等都在同時進行運動，舒緩平時受壓的關節，但不要冬泳。
2、登山：
平緩的登山就可有效的鍛煉腰肌力量的強壯，對脊椎會產生良好的穩定和保護作用，可有效預防頸腰痛的發生。
3、快步走和「背向走」（倒著走）：
用較快的速度走路和「背向走」，對於脊椎功能鍛煉，促進心血管系統的活力、提高呼吸肌的功能、降低血液中膽固醇的含量、避免高血壓的發生，都有良好的作用。
4、頸部運動
頭帶動頸椎部向左斜上方歪動，再向右斜上方歪動，五次一組。增加頸椎的活動程度，以及周圍的軟組織活動程度。
5、頸肩運動
雙手十指交叉，平舉於胸前，掌心向外。由上到下，或轉體左右，周而復始，活動和鍛煉脊椎和脊椎周圍的肌肉組織，以活動頸椎、肩關節以及頸肩部肌群，緩解頸肩疲勞酸痛不適。
6、擴胸運動
雙手平舉於胸前與肩同高，盡力向左右擴展，開胸吸氣。 可活動胸椎、胸廓及胸肌、肩胛間肌，緩解肩胛區的疲勞與酸痛不適，提高呼吸氣量，刺激氣體交換。
7、轉體展腰肢運動
雙手充分放鬆，雙腳不動，分別向左右轉，目視前方。轉動幅度不宜過大，速度不宜過快，力量不可過猛，以免扭傷。在自然側轉腰的過程中，使腰肢得到適當的運動和放鬆。 讓脊椎和各部位關節得到活動和運轉，從而起到消除身體疲勞、悶脹、麻木及腰酸背痛。

I. 應該如何把握寶寶一生一次的脊椎發育黃金期養成良好體態

相信大家在生活中都會遇到這樣的孩子，他們頭部稍稍前傾、肩部偏窄、背挺不直，身高偏低，會出現這樣的情況，主要是脊椎沒有發育好所致。每個孩子從出生開始，身體就在不斷發育，包括脊椎方面，如果相關骨骼在發育階段受到外力壓迫、不正確的生活習慣所影響，那麼脊椎的生理彎曲程度就會發生異常，如果不及時改善，未來就會影響到孩子的身形和身高。

了解寶寶脊椎發育“黃金期”！

3、學坐立的時間不要太早

坐立時間超前，也會影響到寶寶的脊椎發育，要知道，寶寶坐立時需要直立上身，這就意味著坐立過程中，整個脊椎都會受力，如果脊椎方面不具備這個能力，那麼寶寶上身的重量就會全部壓在脊椎上，容易加大脊椎的彎曲度形成駝背現象。一般來說，寶寶至少要6個月後才能學坐立，在脊椎具備一定承受能力時學習坐立，才更有利於脊椎的發育。