如何緩解高考緊張情緒的方法英語

Ⅰ 英語作文高考前如何緩解焦慮和壓力

高考前如何緩解焦慮和壓力
可以通過聽音樂放鬆心情，這種音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
體育鍛煉、規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鍾的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鍾。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
散步： 利用就餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受食物。之後可以去散散步，一段十分鍾的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解。
多和別人交流也是可以緩解高考帶來的焦慮和壓力。Exam how to relieve anxiety and stress
Can relax by listening to music, the music should be music slowly, quietly playing out, makes quiet music has two characteristics: familiarity and preference, so no matter what kind of music, as long as make you happy like .
Physical exercise, regular exercise may be the most practical way to lift the pressure. Do 40 minutes of exercise can rece the pressure for three hours, if only to rest the same time allows you to easily 20 minutes. At the same time, if more intense, the more exercise to feel pleasure after.
Walking: The dinner time to rest his soul, one person alone, absorbed slowly and enjoy the food. After you can go for a walk, some 10 minutes of easy walking, allowing the tension to ease.
More and interact with others can ease college entrance examination also bring anxiety and stress. （你好 ，請參考 ，祝你學習進步 ^_^

Ⅱ 臨近高考，如何緩解緊張的心情

1、相信自己，穩住心態；
2、找到適合自己的歸因方式，學會做一些暗示
3、生活方式正常，作息時間正常；
相信自己，穩住心態。最後這幾天緊張是正常的，要正視自己的緊張心態。這幾天不要再做很難的題目，做一些簡單基礎題，看看英語和語文的作文，再把知識點捋一遍。按照平時的復習狀態就好~

還有最重要的就是補充好身體的營養，因為有時候學習的壓力和時間都太大了，多吃點蛋白質的東西，牛奶水果各種都不能少，還可以吃一些補葯，這樣才能保持一個健康的身體上考場，在這里祝各位高考順利，最重要的是自己，聽天命。不必大喜大悲這樣會對身體不好。

Ⅲ 臨近高考，如何緩解緊張心情，保持良好心態

高考臨近：6個方法教你調整考前心態

高考臨近，考前如何調整好心態、輕松平靜應對高考？陝西省心理學會心理健康教育委員會主任宋馨建議，用六個方法為高考考生減壓。

一是飲食減壓法。有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

二是運動減壓法。科學安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。如在星期日，家長可與孩子適當運動，考生也可在學習間隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是轉移減壓法。有意識地轉移注意力，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊宣洩壓抑的情緒。

四是環境減壓法。學校的學習氛圍已經夠壓抑和緊張的，家長在言行上不要再向孩子施加努力學習考大學的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵孩子。

五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

六是過渡減壓法。從現在起，考生就應該慢慢減小學習強度，減少學習時間，採取過渡調節方式。

Ⅳ 英語書面表達 如何克服考試緊張情緒...急

之所以緊張，可能是因為因為自己太不自信，

樓下說的被幾個常用的短語片語，是一種非常有用的方法，最好是背一些有用的句子，這點樓下說的很好，不過時間就可以提前提前再提前，不應該等到考試前一天，而應該放在平時。

平時沒有事情的時候也可以背誦一些短小的文章，比較經典的可以為自己所用，可以拿來舉一反三的句子是最好的了。

平時沒事寫下日記，要求用英文寫，這樣可以鍛煉並不斷提高自己的英文寫作水平，平時都這樣練了，到了考試的時候讓你寫文章不就是小菜一碟嘛，是吧？

功夫要下在平時哦，兄弟！

祝你好運！

Iwishyoutheverybestofluck!

Ⅳ 怎樣緩解學生在高考中的緊張情緒

似乎高考對每一個考生來說，都是空前絕後。從前從來不曾有這么關鍵的考試，以後也不會再有了

形勢上，好像的確是這樣。但事實並非如此。現實中，高考不成功而人生輝煌的人比比皆是。

高考是條捷徑，但不是唯一成功之路。

放寬心態，只是一場考試而已，盡力發揮就可以了

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2

要相信自己，你現在的狀態就是最好的狀態

不要懷疑自己，不要在快考試時還想著有些東西還沒復習完，有些知識還不熟悉

這都沒關系，大家面對的試卷相同，復習時間也相同，別人不會比你好到哪去

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3

高考前幾天，不要給自己定下過高的考試目標

高考的目標，應該是很久以前就定好了。臨考前，放下這些理想，平靜的對待考試，把你平時會的東西，盡力發揮出來，你就已經成功了

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4

考前一段時間，父母不要給孩子太多壓力，定分數，甚至學校

這時反而應該安慰孩子，給孩子吃定心丸。沒有心理負擔，反而更容易取得意外的成績

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5

高考前兩個禮拜開始，調節休息時間，保證充足的睡眠

睡眠對健康的重要性，對於高考的發揮一樣重要。考前一段時間，不要再挑燈夜戰、疲憊不堪了，不但對考試發揮不利，還無形中增加了自己的壓力

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6

進考場前，不要和別人議論考試的事情

考完一門，也不要立即和別人討論或去網上看答案

這些舉動往往會增加你的壓力和緊張。分數不會變，容易被改變是心情

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7

拿到試卷，第一件要做的事情，就是寫名字、准考證號等信息

每年都有一些考生，因為沒有填寫這些信息而非常擔心、害怕，影響後面的考試

如果你考完之後發現你真的沒有填寫，沒關系，立即向老師反映，再向上面反映。這個不是問題，最後也不會影響你的分數。因為每個考場、每名學生的信息都有記錄的。

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8

考試時，如果覺得緊張，就深呼吸4，5次，可以來回幾次

這樣一般都比較有效果，讓情緒慢慢緩下來

注意情緒緩下來，不是做題速度慢下來。高考的時間都比較緊張，特別是英語。不要浪費任何一分鍾

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9

遇到不會的題目時，先放一邊，接著做後面的題目

如果你拿著難題不放，一時浪費時間，二可能增加緊張情緒，對後面的做題也有影響

做完了再回過頭來，說不定思路就開闊了。想不起來的知識點突然又想起來了，這也是很常見的現象

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10

不要看到別人翻試卷而緊張

要給自己心理暗示，試卷難度是一樣的，別人翻試卷，可能是前面的題目不會先做後面的

自己不會的題目，別人也很可能不會

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11

如果某門考試考的不理想，沒關系，別放在心上。很有可能試卷偏難了，或者你明明考的不錯，只是你自己的錯覺而已

不要在後面的考試中還想著前面考試的事情

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12

考前一天，把考場上要用的東西備齊並仔細檢查

去考場的路線提前弄清楚，把握好時間，千萬不要遲到

這些基本工夫沒做好，肯定會增加考生的緊張情緒

順利的參與完高考，需要你充分的准備

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END
網路經驗:jingyan..com

注意事項

高考不是人生的唯一，盡你所能，用空前的認真態度對待就可以了，一切都會更美好！

祝願即將上考場的考生們，高考成功、夢想成真！

Ⅵ 關於如何克服考試緊張情緒的英語作文

How to overcome the pressure of exams
As we all know, most of us middle
school students feel somehow nervous whenever we』re taking an important exam.
There is no doubt that exams are important to us students, but it』s more
important to have a right attitude towards them. As a matter of fact, exams are
no more than a means of evaluating, therefore, there is no need to worry too
much about the results. Only studying hard very day and making good preparations
for exams can we avoid suffering from the pressure of exams.
We』d better
go out for a walk or do some outdoor exercise before exams. Besides, having
enough sleep can make us full of energy and make it possible for us to perform
well in the exam, A hot bath or a cup of hot milk before going to bed night help
you have a sound sleep.
So, my suggestion is: don』t worry about exams, try
to relax yourself

Ⅶ 明天英語口語高考 怎麼平復緊張的心情

1、英語口語考試非常簡單，只是考幾個簡單的對話，考生不要緊張。

2、英語口語考試對於考生來講重要性不大，如果你不報考英語等外語類專業是不需要口語成績的。

Ⅷ 我是一名高考考生，怎麼緩解緊張啊

關鍵是自己要放平心情，這些是我網上看到的方法你可以試一下！希望有用。。。加油哈哈祝你順利！

（1）深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念"1-2-3"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放鬆。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部綳緊，然後慢慢吐長氣，直至全身全部放鬆下來。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
（2）扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
（3）精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
（4）臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
（5）閉目養神法：閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
（6）凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
（7）漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。
（8）自我暗示法："我已做好充分准備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。
（9）類比法："我考試緊張，任何人考試都緊張。"對此自己不妨泰然處之。
（11）聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想像美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想像得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想像情景之中。可以是藍天白雲，自己在雲上飄或是想像在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
（12）系統脫敏法：在平時的考試中，有的考生怕難題、怕考試氣氛、怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來，然後從最輕的開始打分，按著各項依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……從最輕的開始想像當時的情形，再按上面的方法自己放鬆，再放鬆，這樣結合多次，一直做到最後最害怕的情形，這樣害怕的事物通過放鬆就會慢慢地消失。這樣的放鬆每天可做1-2次。
緩解緊張情緒的食療方法:
(1)吃平時自己喜歡吃的東西,主要是以清淡為主.保護好自己的腸胃,讓自己的心情保持輕松的狀態.
(2)補充點氨基酸.不要打那種注射的,那種對身體不好,買點那種氨基酸的固體飲料.侯教授給推薦的是一種氨康源氨基酸的固體飲料,一種抗疲勞的.其中的色氨酸和亮氨酸都能緩解焦躁和緊張情緒.這個是純天然的,不是保健品,沒有任何的添加劑.所以大家不用擔心對身體造成什麼損害.就當飲料喝,沖水喝就行了.
這些緩解高考生以及考生考前的緊張情緒的方法是記者走訪了清華,北大等幾個知名大學,一些知名教授給提供的一些緩解考前緊張情緒的方法.希望這些緩解緊張情緒的方法能真正的幫助到馬上進入戰場的考生們,每個人都能考出理想的成績.

Ⅸ 高考考試緊張怎麼辦 克服緊張的有效方法

①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。 ②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。 ③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。 ④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。 ⑤閉目養神法：閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。 ⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。 ⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。 ⑧自我暗示法：「我已做好充分准備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。 ⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。 ⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。 快速放鬆的11種簡單方法 在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法： 1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鍾的動作就可以你就可以煥然一新。 2、放鬆肌肉： 在三分鍾的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續吸氣六秒鍾，一方面盡可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重復二次即可。 3、浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鍾。溫水浴有同樣的幫助。 4、散步： 盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鍾的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。 5、對自己說話： 這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。 6、不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想像自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。 7、打開音樂，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。 8、利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鍾的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鍾。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。 9、什麼都不做： 要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。 10、這個世界並不完美： 承認完美是這個世界裡最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。 11、請教專家： 所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。

Ⅹ 高考英語時緊張，做不下去閱讀如何辦

可以試著放鬆自己 眺望遠處的景物，然後採取慢慢閱讀，吃一個水果，或是做一做瑜伽，都有助於幫助緩解壓力的。