『壹』 我在一分鍾訓練營上看到過一些提高執行力的方法，還有什麼別的方法呢
提升個人執行力的方法
1、執行態度：即對待工作的態度與標准；
2、有效促進與有效控制：
3、管理風格：在工作過程中應堅決杜絕有令不行、有行動而沒結果、面對不良的結果不改善與不處理等現象。
明確科學的程序是業務得到有效執行的保障：
1）、明確目標：
2）、制定計劃：
3）、指令清晰而明確：
4）、提出解決方案：
5）、做出承諾：
6）、有效促進：
7）、有效控制：
A、控制就是追蹤考核，確保目標達到、計劃落實。最理想的控制，就是讓部屬通過目標管理方式實現自我控制。
B、 控制方法：控制是抽查而非逐一檢查。控制應遵循下例步驟：
C、控制范圍（重要的、關鍵的、核心的業務流程或業務環節）→控制內容（控制關鍵原素即會對結果造成重大影響的因素）→確定控制標准→收集數據和相關信息→衡量效果→根據效果調整行動。
D、結果處理：根據結果做出相應的處理方法。
特別強調：管理者與執行者及相關協作人員都必須強化三種意識：
A、計劃意識：即執行計劃
B、進度意識：效率意識、進度控制與補救措施
C、結果意識：效果達成意識。
『貳』 我今年12歲，女生，參加學校的800米跑，成績是4分左右，一個月內，通過怎樣的訓練可以提高一分左右
首先：喝任何飲料都沒明顯效果，因為你的耐力、速度、力量等綜合素質已經決定了你能否跑出好成績
其次：一個月的時間是可以提高，但是效果怎麼樣就取決於你能否系統訓練·
最後：跑前充分的准備活動非常關鍵·
訓練方法可以如下：
因為你才12歲，要大量訓練很不現實，甚至會影響到你的學習·所以給你安排如下訓練：
1：每天慢跑1200~~1500米 時間段自定 但是最好和比賽時間一樣。
2：早上可選擇性做：蛙跳、鴨子走各30米 高抬腿 45秒/組
3：晚上的仰卧起坐必須要做 建議30個一組 做兩組
4：每天快跑（沖刺跑） 400米
訓練5天 休息1~2天
祝取得好成績~加油！
『叄』 一分鍾仰卧起坐怎麼訓練。
練習方法
1.快速計數法
按照一定的節奏，比如兩秒一次進行報數，讓孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次為例，每組都是練習10次，中間休息30秒，練習大概3~4組。在此基礎上，在練習次數上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節奏也可以從2秒一次變為1秒1次。
2.計時法
讓孩子按照一定的要求進行計時訓練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規定的時間內盡可能的多做。以10秒為例，家長計時，要求孩子在10秒的時間內盡量完成盡可能多的次數，比如最低要求是10秒鍾8個。一般進行3~4組，中間休息1分鍾或者30秒。在此基礎上，練習時間可以逐步增加。
3.靜力性練習法
靜力性練習是指在靜止的狀態下，通過克服自身重力或外在阻力的情況下進行的練習，這種練習可以對腰腹肌肉進行深度刺激。例如靜止舉腿，讓孩子平躺下來，雙手墊在臀下，抬腿懸空，腿與地面成30°左右。或者兩頭起持久，讓孩子仰卧於墊子上，兩頭抬起，即頭和腿抬起，臀部著地。建議一周進行一次為宜。
『肆』 200M跑步，一分鍾跳繩訓練方法....我還有4個星期就體育中考了..-_-!
1個月確實很短，我中考的時候是幾乎天天鍛煉的
想短期提高確實很難，不過給你提供點建議吧，你試試好了
根據你的項目我推薦你跑1500米同時盡量快些跑，加大體能
或者跑400米，但不是正常跑，彎道可以慢點，直道要全力加速，跑完後走一圈，然後再跑，堅持幾次，這種跑法對體能訓練效果較好，但是要求高些，不知道你能不能堅持住
同時每天堅持做蹲起和仰卧起坐，對於腰腹力量和下肢力量都有幫助
總之不管怎麼練，考前都要逐漸減少運動量，防止肌肉疲勞，調整狀態到考的時候有多大能力用多大能力，拿個差不多的成績應該沒問題
『伍』 一分鍾仰卧起坐技巧和鍛煉方法
一、仰卧起坐技巧：
仰卧起坐仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。對於仰卧起坐的技巧，一般從呼吸上進行調整，進而提高仰卧起坐的次數。
仰卧起坐的呼吸技巧：
做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時,身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成。
因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
二、鍛煉方法
1、身體仰卧於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
2、直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力，所以可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
3、亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但雙手應放在身體另一側的肩膀上。
(5)一分訓練方法是擴展閱讀：
仰卧起坐的注意事項：
1、逐漸增加仰卧起坐反復次數
對於一位剛開始以仰卧起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰卧起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鍾以上。
2、慢慢進行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3、仰卧起坐的動作
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰卧起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
參考資料來源：網路-仰卧起坐
『陸』 一分鍾50個仰卧起坐訓練方法
按照我的經驗，你第一天的第一次要盡全力來做，做到你動不了為止。你所能達到的次數就是你現在的身體極限。然後，你每隔1個小時做一次，中間的時間是用來休息的。第一天要至少做到第一次個數的5倍。那麼你第2天毫無疑問就是全身的酸痛。你這時要做的就是咬緊牙關。繼續挑戰你的身體極限。第2天做的個數絕對不能低於第1天。你可以每半小時做一次。或者乾脆就躺著有力氣了就做。一般情況下，你做的越多身體的疼痛感就少。第3天和第4天都要這樣。
如此你能堅持到第5天，要是你屬於18~30歲的青年人，我可以很負責任的告訴你，今天你一點疼痛感都沒有，而且今天你要不停的做，每次都要做到脫力。
5天魔鬼訓練結束，恭喜你。你第6天能做的仰卧起坐個數至少是第1天的3倍。
『柒』 跳繩一分鍾一直停在90下。有什麼方法可以訓練到一分鍾140下嗎
操作方法
01
一分鍾跳繩小技巧：前30秒因為體力充足，速度一定要快。後30秒會出現腳酸、肚疼、體力不足等現象。所以後30秒擺繩幅度一定要大，這樣會有時間進行休息一下，起跳的高度也可以適當的降低一點。
02
跳繩的主要部位是手腕，但腳也很重要。跳繩時可以穿高幫鞋，這樣可以避免腳踝受傷。
03
呼吸要有節奏感，最好跟著跳繩的節奏。
04
跳繩的高度不宜太高，一般在3-5cm既可。
05
跳繩之前一定要進行准備活動，適當的活動手腕、腳踝。
06
一分鍾跳繩訓練方法：定時跳躍。也就是不停歇的跳一分鍾，這期間要堅持，孰能生巧。
07
進行一定量的俯卧撐、仰卧起坐、高抬腿等基礎訓練，增強自己的力量。
08
跳繩分段增次練習：將一分鍾分為3個20秒，一開始規定自己第一個20秒跳15個。下個20秒20個，依次增加，爭取達到40個。
09
跳繩分段增時練習：20秒，30秒，40秒，50秒，60秒不停歇跳繩。
10
可以適當進行一些蛙跳練習，鍛煉自己的彈跳能力。
11
搖繩訓練：一分鍾不間斷搖繩，爭取可以達到150次。
12
考試小技巧：穿寬松的衣服和運動鞋。身體要挺直，不能歪曲。
