路走多了腿酸痛有什麼緩解方法

❶ 走路多了小腿疼 怎麼辦

平時走路走多了會引起小腿酸痛的現象，這也是比較常見的一種症狀，尤其是到了第二天的時候，可能這種症狀會加重，首先平時要避免過多的走路，在運動以後應該做一些放鬆的活動，比如說適度的按摩，促進血液循環緩解酸痛的症狀，可以進行敲打等方法來進行緩解酸痛的症狀。

走路多了小腿酸痛怎麼辦
1、運動後放鬆
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

2、運動後按摩
運動後按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。

揉捏叩打時，先推摩大肌肉，後推摩小肌肉，一側推摩後，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放鬆效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
上面的這些內容就是關於走路走多了腿疼的解決辦法，如果大家出現了這種症狀的話可以根據自己的實際情況進行簡單的按摩，走路走多了的話我們腿部的肌肉是緊綳的，所以大家需要做好運動後的放鬆，減少身體出現不適的情況。

❷ 一天走路時間長了腳很酸，有什麼辦法可以緩解腳酸

可以按摩，睡前溫熱水泡腳、趁著腳部濕潤，自行做簡單的足部按摩更佳，足浴（中葯泡腳）來緩解腳酸。保暖好膝蓋、腳踝部，防止受寒。1，腳酸有很多原因：缺鈣，缺微量元素，或者是風寒濕引起的，發熱,勞累,風濕,痛風,血栓性靜脈炎及肝損害、腎虛等 。2，腳酸如果持續時間長，最好去醫院及時就醫，確診後，做針對性的治療，在醫生指導下用葯。3，腳、腿酸痛中醫認為與腎虛有關，可以適當補鈣，平時多吃些枸杞子、核桃，適當運動,，有利於腳酸症狀的緩解。

要注意重心的穩定 走路時，應微微收腹。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產生一種前進感。 走路時，應抬頭挺胸，千萬不要向前耷拉著腦袋，也不要向後仰。上半身應保持相對的穩定，不要左右搖擺。手的擺動幅度也應與速度相宜，如果頭前傾或後仰，身體左右擺動過大，手的擺動幅度過大等，就可能造成「重心位移」，走路的姿態變成搖搖擺擺，很不穩定。

❸ 走路走久了 小腿痛怎麼辦 就是肌肉特別酸痛 怎麼緩解

預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。

❹ 走的路太多，腿酸，怎麼做才能舒服一點

腿酸是因為
肌酸
分泌過多，用手捏捏或者按摩一下，用溫開水泡腳30分鍾，可以讓肌酸代謝快點，也就舒服了

❺ 路走多了，小腿特別酸。怎麼辦

是由於長時間的肌肉緊張造成的小腿酸痛，如果想緩解的話，方法很簡單，就是休息，然後可以對小腿消退酸痛的地方進行熱敷。就是在晚上休息前先接一盆熱水，然後用毛巾浸濕之後毛巾是熱的，用熱毛巾直接敷在小腿酸痛的部位，敷完之後可以再用熱一些的水進行浸泡小腿酸痛的地方，晚上睡覺的時候盡量保護好小腿，避免小腿再次著涼。

❻ 走太多路倒至小腿酸痛，怎樣才能好點啊

先泡個熱水澡或者用熱水泡腳，這樣能加速血液循環緩解疲勞，然後輕輕敲打、按摩酸痛部位的肌肉，然後休息，睡個好覺，3天左右可以完全恢復。

❼ 如何緩解腿部酸痛 六大方法有效緩解

緩解腿部肌肉酸痛的方法：
腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了酸痛現象。
對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解;對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣;對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解;口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

❽ 今天走路走太多了，腿特別酸痛，有什麼快速止痛方法嗎

你好。建議晚上睡覺之前，用熱水泡腳20——30分鍾，同時用熱毛巾反復沾水擦腿。睡覺時用枕頭把兩腳墊高，第二天症狀就會減退。

❾ 走山路走的多了，腳痛，腿酸，怎麼辦啊有良方沒

1、腳疼：晚上泡腳，然後按摩、多揉揉腳底穴位及腳後根韌帶；
2、腿酸：運動後不要馬上停止，要做簡單的恢復性運動，那樣會避免產生過多的乳酸，適當按摩還有敲打有利於乳酸的吸收可以是酸痛減輕；
另外還有一個秘方：劇烈運動後，晚上睡覺時把腿架高20公分到30公分左右（比如老式床的床沿），比心臟高，這樣第二天起來時你不會感覺腿酸，很有效的。
3、當然最主要還是平時要多做運動。

❿ 走路走多了腿疼怎麼辦呢

1、熱水泡腳，可以促進血液的循環，可以配合按摩，可以更好的緩解腿部不適。
2、熱敷，可以用毛巾熱敷腿部疼痛部位，可以有效促進血液的循環，也是可以緩解腿部的疼痛。
3、補充關節營養，在運動過程中，關節起到重要作用，關節長期的勞累，也是會造成腿部的不適，可以補充些氨糖，健力多氨糖軟骨素鈣片來補充氨糖。