按摩小手指的方法視頻

㈠ 如何按摩手部

方法一：伸展雙手。伸出雙手，做開合並攏動作，連續做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆，加速血液循環。

方法二：按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。

方法三：按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。

方法四：活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節處結束。

方法五：揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。

方法六：用手腕部按壓手掌。

方法二的詳細步驟：

1、以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節。

㈡ 怎樣才能把手變小、把手指變細

瘦手當然不是人人可行：如果你的肥手問題在於指骨粗，想瘦手就很難，但如果你手是肉多肥胖型．浴鹽便可以幫到你！方法：1．盛一盆熱水，放入一湯匙浴鹽．雙手一邊浸一邊按摩五指約10分鍾．然後將雙手放於冷水中，讓擴張的毛孔收縮。2．用3湯匙浴鹽加入1湯匙蜂蜜和少許醋，混合成粘稠狀後塗於手指間按摩3分鍾．之後分別以熱水及冷水清洗凈。參考資料：經常做做手指按摩.(做之前記得塗護手霜)按摩手指的具體做法：①兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次；②刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次；③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。如果手指肥胖粗短不夠修長，可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的血液循環。此外，也可以一會兒握緊拳頭，一會兒用力張開，或一、二、三、四……地屈指做手指體操。同時必須少吃鹽分，多吃生蔬菜、水果等藉以促進血液循環。只要有時間，就做手指體操，一定能使手指變瘦修長些。(條件好的話可以再用牛奶泡)平時的保養也非常重要。一般要用護手霜護手，定期做手部護理，幹活要戴手套，還要根據需要常常修剪指甲。同時，多吃含熱量高的食物，以保證手圓潤而有光澤、有肉感。每次洗手後，都要抹上護手霜，保證手滋潤而有光澤；還要多喝水，注意飲食，保證肌膚有水分，營養均衡。常常注意做開合手指練習,最終把手指練得靈活柔軟而且纖長，開闔之間有流動的美感。不要做粗重的家務,常常用牛奶來泡手,或者用乳液塗抹手部,然後保鮮膜包起來數小時,可以一邊看電視一邊做,還可以學一點古箏之類的音樂,琴上練習的目的並不是彈奏樂曲，而是訓練手部的柔韌性。如果可以的話晚上把喝剩的奶抹在手上或者蛋清也可以但是抹上的時候外面最好用保鮮膜套起來再者不要或者少做家務經常做點細微的手工活可以鍛煉手指的靈活減肥瘦身上「好店123」呀!

㈢ 自我按摩方法圖解

中醫推拿按摩療法是通過對身體各部位通過按摩手法的結合，從而達到調整身體機能，宣通氣血、舒筋活絡、減輕或改善疾病的一種治療方法。按摩手法多樣，掌握基礎的按摩手法很重要，現給大家分享一些按摩手法。

—— 按摩的13種手法 ——



按法

操作方法：以掌根、拇根或肘尖著力於施術部位，垂直向下按壓。常與揉法配合，稱「按揉」。

要領：①按壓時逐漸用力。②作用於背部時，隨被按摩者的呼氣向下按壓，瞬間用力。



揉法

操作方法：

①指揉法：以指端著力於穴位做環旋揉動，用於全身各部位。

②掌揉法：以掌著力於穴位做環旋揉動，用於腰背、腹部。

③魚際揉法：以大魚際著力於穴位做環旋揉動，用於面部。

要領：

①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動，如前臂帶動腕、掌做掌揉法。

②著力部位要吸定穴位，帶動深層組織。③壓力均勻，動作協調有節律。



推法

操作方法：

①掌推法：用掌著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於背、胸腹、下肢部。

②指推法：用指著力於施術部位，進行單方向直線推動，用於肌腱部。

③拇指分推法：以兩手拇指的橈側置於前額，自前額正中線向兩旁分推。

要領：
①著力部位緊貼皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。

②推時手指在前，掌根在後。

③速度均勻。



摩法

操作方法：以掌面或食、中、環、小指指面附著於施術部位，以腕關節連同前臂，做順時針或逆時針環形移動摩擦。

要領：①上肢和腕掌放鬆，輕放於穴位上。②動作緩和協調，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。



​ 擦法

操作方法：

①掌擦法：用掌著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於腰骶、四肢、肩部。

②魚際擦法：用大魚際著力於施術部位，做往返直線快速擦動，用於上肢、頸肩部。

要領：

①擦動時應直線操作，不可歪斜。②著力部位緊貼皮膚，壓力適中。③動作要連續，速度均勻且快，往返距離盡量拉長。



拿法

操作方法：拇指和其餘四指相對用力，作用於施術部位，進行有節律地提捏，常配合其他手法，用於頸、肩、四肢部。
要領：
①前臂放鬆，手掌空虛。

㈣ 怎麼才能讓手指變得又細又長

方法一:經常做做手指按摩.(做之前記得塗護手霜) 按摩手指的具體做法： ①兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次； ②刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次； ③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。方法二:塗護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關節處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。如果手指肥胖粗短不夠修長，可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的血液循環。此外，也可以一會兒握緊拳頭，一會兒用力張開，或一、二、三、四地屈指做手指體操。同時必須少吃鹽分，多吃生蔬菜、水果等藉以促進血液循環。只要有時間，就做手指體操，一定能使手指變瘦修長些. 據說在手指上綁保鮮膜也有用....可以試下 另外似乎彈鋼琴,多打字之類也可以讓手指變細的~~但前提是你的手指骨頭本身就比較細才行~~~做這些頂多是減掉點手指上的肉了~~ 聽說還有一種護膚品可以讓手指變細的~~~不是很確定~有心的話可以去找一下

㈤ 怎麼把手指變細啊

經常做做手指按摩.(做之前記得塗護手霜)

按摩手指的具體做法：
①兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次；
②刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次；
③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩動作，然後再回到指根關節上，每個手指都按摩到，做三次。

塗護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關節處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。
參考資料：http://..com/question/7792142.html

㈥ 左手小拇指與之對應的臟器是什麼

我們的手部和足部一樣,布滿了與人體器官緊密相連的經絡穴位,當身體某個部位發生異常,手掌的相應部位也會發生變化.而且優勢在於,手就像一面鏡子可以隨時看.「照鏡子」——觀察手的氣,色,形的變化,可以及時了解器官情況,然後發現問題,解決問題,就在你靈活的十指之間.
健康的手指都一樣:
指甲粉紅色,有光澤,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷,表面光滑,指甲根部半月形（甲半月,又叫健康圈）呈白色.
五指養生速查
手部有6 條經脈循行,與全身各臟腑,組織,器官溝通,大約有99 個穴位（區）,可以反映全身五臟六腑的健康狀況.按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病.
五指 對應經絡 對應器官
拇指 肺部經絡 心臟和肺
食指 大腸經絡 胃,腸和消化器官
中指 心包經絡 五官,肝臟
無名指 三焦經絡 肺和呼吸系統
小指 心,小腸經絡 腎臟,循環系統
不健康的手指各有不同:
甲半月顏色
灰色:可能精力弱,容易引起貧血,疲倦,乏力.
粉紅:可能臟腑功能下降,體力消耗過大,容易引起糖尿病,甲亢等病症.
紫色:容易引起心腦血管血液循環不良,供血供氧不足,易出現頭暈,頭痛,動脈硬化.
黑色:多見於嚴重的心臟病,腫瘤或長期服葯者.
甲半月面積
最好:面積占指甲1/5.
小於1/5:表示精力不足,腸胃吸收能力差.如甲半月突然晦暗,縮小,消失,應早期預防一些消耗性的疾病,腫瘤,出血等.熬夜,性過多時,甲半月也會消失,很難再長出來.
大於1/5:多為心肌肥大,易患心腦血管,高血壓,中風等疾病.
指甲狀態
色澤發暗,有多條豎線分布:這是體內水分不足的體現,並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱.
色澤發暗,凸凹不平,有多條橫線分布:這是貧血以及營養不良的體現,或者數月前曾身體不調.
手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織,器官溝通.大約有99個穴位（區）可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織,器官溝通.
隨時隨地健手健身
運用五指健身術,最大的優勢就是隨時隨地:讓冗長的會議時間變得更有意義,電腦前休息的十分鍾有了內容,餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是,只要我們想,所有雙手空下來的時間,都可以是健身時間.
基本保健:五指按摩
按摩拇指可緩解:心臟疾病,過敏性皮炎,脫發,喉嚨痛;
按摩食指可緩解:便秘,食慾不振,胃痛,慢性胃炎;
按摩中指可緩解:肝臟疾患,疲勞,食慾旺盛,耳鳴,頭暈;
按摩無名指可緩解:感冒,咽喉疼痛,頭痛,尿頻,汗多,宮寒;
按摩小指可緩解:肩痛,腰痛,月經不調,視疲勞,肥胖,失眠.
按摩方法:
1. 先按摩左手.右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側,感覺疼時再堅持10 秒鍾.
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3 秒鍾.
3. 換右手按摩,方法相同.
指尖疼痛
五指的指尖各有經穴,分別對應不同的內臟.從小手指開始,將指甲根部捏住,然後用力壓並轉動,如果指尖感到特別疼痛,表示與此經穴相關的臟器可能有問題.
小指痛:可能心臟或小腸有問題.靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴,另一側有少澤穴.少沖與心臟有密切關系,心臟病發作時,用力按壓小指指尖,可以緩解病情;少澤是關聯小腸的經穴,消化不良時,可用力按壓此部位.
無名指痛:可能是喉痛或頭痛.在無名指上有關沖穴,感冒發燒時揉此部位可緩解症狀.
中指疼痛:可能心血管出現不適.中指上有中沖穴,因疾病不適使心臟受不了時,這里會感到疼痛.
食指疼痛:可能大腸有問題.食指上有商陽穴,便秘時壓這個手指感覺很疼.
拇指疼痛:呼吸系統有問題.拇指上的少商穴,與肺息息相關.如肺有疾患壓這個部位時,可能會疼得跳起來.
針對個案 拿捏關節
對應不適問題拿捏相關的手指,可以緩解病痛.每次操作3 分鍾,每天1 - 2 次.
肝病:捏右手拇指的兩個關節.
耳鳴:捏雙手無名指的三個關節.
糖尿病:捏左手拇指的兩個關節.
高血壓:按左手小指的根部.
心臟病:捏左手小指三個關節的內側.
痛經:捏雙手食指的三個關節.
眼睛疲勞:捏右手中指的三個關節.
升級維護:靈活健指操
既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了.我們經常敲擊鍵盤,發手機簡訊,「滑鼠手」,「鍵盤手」,「簡訊手」可不是手的榮譽稱號.一些針對手指靈活度,指關節韌性的練習不可不做,下面這些我們可以自由選擇.
甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鍾.可以促進手部血液循環.
拋球:將雙手握拳在胸前,設想手中有一小球.用力緊握,默數5聲,張開十指盡力拋開.可以強健手掌和手腕,使手指靈活.
彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心.重復20 次.可以鍛煉手部的控制能力和活動能力.
壓指:將十根手指分開,指腹相對,用力對壓.直到指關節酸脹痛為止.重復10 次.可以鍛煉指關節的韌性和靈活性.
推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然後轉向左邊.可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度.
揉指:用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖.可以促進手指血液循環.
拉指:右手握住左手拇指轉一轉,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一隻手重復同樣的動作.可以幫助手指血液循環暢通,強健韌帶.
換指:依次將雙手的手指進行交換對指運動.可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應,協調能力.
放鬆:讓懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖擺,直到手部徹底輕松為止.
有關按摩的若干件事
按摩的力道
對多數穴位和反射區來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點.但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了.按摩時,用力要先輕後重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止.
按摩的順序
按摩時男性先左手,後右手;女性相反,先右手,後左手.如沒有足夠的時間,只要按摩一隻手上的穴位就可以了.
小心穴位疲勞
按摩多日多次後,病情好轉,穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉的跡象.如果病情沒有好轉,而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞.左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位.
按摩注意
1 按摩前休息片刻.
2 暴飲,飽餐,洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩.
3 初次按揉後局部如果出現酸,微痛,脹等感覺,這是指力過大的緣故,應減輕力度.
4 手穴部位比較小,按摩時,有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆,圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位.
5 按摩中切記自然呼吸,不要屏氣.
根據中醫經絡學說,人的五指指尖各有經穴,而且分別與內臟有密切的關系,如果有一個指尖感到特別疼痛時,表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病.
您不妨將指甲根的部位捏住然後用力壓並轉動,從小手指開始,一個一個的捏,感覺一下有沒有特別疼痛的手指.不同
部位的痛感,預示身體的某一不同部位有毛病了

㈦ 初學者按摩的手法和技巧

一、手法：

1、 乾洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。

3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反復擦揉眼眶。

4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，後逆時針。

5、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。

6、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

7、 擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。

8、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

9、 揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。

10、按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，後逆時針。

11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然後，變掌為拳，反復捶打腰部。

12、捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

13、 搖動踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。

14、揉捏足：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。

二、技巧：

1、輕推法時用的壓力較輕；重推法時用的壓力較重。作全掌重推法時，四指並攏，拇指分開，要求掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌重疊按壓於手背上，雙手同時向下加壓，沿著淋巴流動的方向向前推動。

2、指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要穩，推進的速度要緩慢而均勻，但不要硬用壓力，以免損傷皮膚。

3、操作時腕關節要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關節為支點，帶動手掌作前後或左右直線往返擦動，不可歪斜。

4、按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊為宜。

5、擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦損皮膚。

6、用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力於皮膚上。

7、作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。

(7)按摩小手指的方法視頻擴展閱讀：

按摩代表類型：

1、泰式按摩：泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和當地中國移民的一些按摩手法創造而來，當時作為招待皇家貴族的最高禮節。其技法還被銘刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那裡被稱為「泰式按摩基地」。

2、日式按摩：坊間流傳日式按摩源於中國，在前朝交流時由中國商人帶至東瀛。這種說法雖然沒有得到明確證實，但連日本醫學專家也承認，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。不過，按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風格。

3、歐式按摩：歐式按摩源於古希臘和古羅馬，被稱為「貴族的運動」，當時平民百姓是禁止享受這種保健方式的。工業革命之後，這種按摩方法開始在歐洲各國逐漸盛行。

4、中式按摩：中式按摩歷史悠遠，以保健、治病為主要目的，是中國傳統醫學的重要組成部分。傳說戰國時代的神醫是其發明者，經過幾千年的醫學探索，這種按摩方法現在已經比較完善。

5、韓式按摩：韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為「韓式松骨」。除了「松骨」這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草葯沐浴。

6、港式按摩：港式按摩是廣東醫生在南方沿海地區按摩手法基礎上，吸收西方推油按摩手法，近年新創的一種按摩方法。主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。

㈧ 按摩小指頭有什麼好處

人們在重視足療的同時，也不要忘記，按揉手指也能治病養生，而且隨時隨地都能進行。比如開會時，打字累了休息的時候，飯店裡等菜上桌時……都是手指健身的時間。

㈨ 為什麼說按摩小指頭治療白發

俗話說「十指連心」，五臟相連，不同的指頭與不同的臟器相對應。

大拇指對應的是脾經；食指對應的是肝經；中指對應的是心經；無名指對應的是肺經；小指對應的是腎經，所以養成按摩小指的習慣就等於是加強腎功能，腎功能加強了，白發自然也就變成烏黑的秀發。

按摩方法是：按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴 第二指節的命門。

輕輕按一下、松一下手後再按第二下，如此做下去，每天堅持50 次左右即可。但需要特別注意的是，不要用力過度和長時間壓住不放，正確的按摩方式應當是按一下、松一下的進行。

沒事時一邊看電視一邊自己按摩，一點都不費事，按著按著會發現，腰不疼，腿不酸了，連頭發也烏黑了。

註：從指尖往手掌看，腎穴位於手掌側小指第一指節，命門穴位於手掌側小指第二指節（下圖）。