① 如何解決手機依賴症
這個也是大多數人的困擾，同樣 也是我的。其實，手機依賴症是從智能手機流行後才逐步形成的。你如果使用的是功能機，玩兩下就沒勁了，那就沒什麼意思了，何來依賴症啦。所以，方法你已經學到了吧？下次換個功能機吧，O(∩_∩)O~
② 手機依賴症應該怎麼辦呢
您好，平時沒事了少玩一會兒手機，多看書、報紙、娛樂雜志等，考慮是手機有依賴性，可以嘗試轉移注意力，慢慢減少使用的時間，或者可以出去逛街、喝咖啡等去消磨時間。也可以和朋友一起去戶外做運動，打打球聚聚會等。
③ 手機依賴症怎麼辦
找個合適的方法戒指，之前我也是這樣，我上學時把手機放家裡不帶去學校，不過有時候看見同學玩手機了自己覺得無聊也想玩，沒定力
④ 怎麼解決手機依賴症
這個問題其實就是怎麼與手機相處。其實在相處的過程中人類常常很迷茫，往小了說，不知道怎麼與家人相處，不知怎麼與同事愛人朋友相處，往大了說人類不知道怎麼與大自然相處等等，看到沒，這都是問題，這些相處問題人類都解決得好嗎？未必。手機是新生事物，在一定的范圍內能幫到你，超過了一定范圍會對你有害，這是一個用之四海皆準的准則，任何事物都是這樣。哪怕是同事和朋友的關系，也是合理范圍內有助，超過合理范圍也會有害，唯一要把握的是這個度，提者說到依賴，那麼我想已經超過了一定范圍一個度，那麼你就要往回掰一下，合理控制，說了這些彷彿都是空話，只有你這么去做了才可能得到驗證。比如用一些其它事物去替代手機，讀書、音樂 ，復古一點，離開手機幾天，回歸自然。尋找真實的東西，而不是從手機中獲得虛擬的現實。但我說的不是一直離開手機，而是掰回到一個合理使用程度即可，然後在合理范圍內繼續使用手機，一旦意識到超過度了馬上往回掰一些。
⑤ 太依賴手機了怎麼辦
如果你覺得手機依賴已嚴重干擾了自己的正常工作和學習，又難以自我控制，不妨試試：
1、認知行為療法(CBT)
認知行為療法是一種通過修正人的思維和行為模式來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的心理治療方法。CBT被證明非常有效，也是目前全世界應用最廣泛的心理療法。
CBT的核心理念是「幫助來訪者成為自己的治療師」。
它有助於你了解自己的思想、行為和情緒之間的聯系，能有效針對你的痛點和難點，通過設置清晰、明確、具有可行性的目標，應用各種認知和行為技術，來幫助你學會自我控制，進而擺脫對手機的依賴。
| 其治療技術包括：合理安排和計劃時間、自控訓練、社交技巧訓練、問題解決技巧、放鬆訓練等。
如果你認為這類治療對你有幫助，可以通過網路或線下找到CBT取向的治療師。
2、正念訓練
「正念」這個概念最初源於佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發展而來，後來被發展為一種心理療法。
作為一種自我調節的方法，正念強調的是有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。
正念訓練，可以幫助我們應對在擺脫手機依賴時產生的身心不適（類似於戒斷反應），我們可以覺察到那些想要拿起手機、想看短視頻、想刷朋友圈的時刻，並稍作停頓，深呼吸，注意到沖動，但不付諸行動，把注意力轉向我們的真實生活。
| 正念訓練主要包括：靜坐、身體掃描、觀呼吸、正念行走等技術。
另外，厭惡療法、脫敏療法等心理治療方法，也有用於「手機依賴症」的嘗試，這里就不一一介紹了。
3、制定一個時間表
依賴手機的人，時間觀念往往比較淡。因此，我們應該制定一個時間表，該睡覺的時候睡覺，該起床的時候起床，幫助自己精準量化、控制每天使用手機的時間。
當降低手機使用時間的階段目標達成後，可以用一些獎勵激勵自己，不斷進步，直到將使用時間控制在一個合理的區間內。
4、培養興趣愛好
很多人不玩手機就覺得無聊，不知道干什麼好。
所以，我們要培養一兩種能夠堅持下來的愛好，空閑時多參加集體活動和戶外運動，擴展人際圈子和興趣范圍，你會發現外面的世界遠比手機中的虛擬世界更有趣。
5、對手機做一些設置
1.減少耗時的程序：卸載一個或幾個對你生活幫助不大，但又消耗時間的應用程序。
2.關掉多餘的提醒功能：關閉不必要的提醒功能，或將手機調成靜音，就能有效抑制拿起手機的沖動。
3.將屏幕設置為灰度：這樣可以減少手機在夜晚時對睡眠的干擾。
4.給使用手機設置一些障礙：比如，你可以創建鎖屏問題。這樣可以迫使你思考自己在做什麼。
5.把手機放在看不見的地方：在卧室以外的地方給手機充電。
最後，相信通過上面這些行之有效的辦法，你一定能夠逐步擺脫心理依賴，以更健康的方式使用手機。
現在，讓我們放下手機，到外面走一走，用心感受真實的生活吧！
⑥ 手機依賴，怎麼辦啊
主要是克制自己。玩手機，可以改為看看書、畫個畫，或者寫點東西之類的
⑦ 手機依賴症怎麼辦
先測試一下，看你是不是真的患了手機依賴症！
小測試
如果下列問題一半以上回答是肯定的，那你可能已患上了手機依賴症：
1、你是否總把手機放在身上，沒帶就感到心煩意亂，無法做其他事情？
2、當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應並下意識地看一下是否有未接電話？
3、會不會總有「手機響了」的幻覺，甚至常把別人手機鈴聲當做自己的。
4、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞？
5、你是否經常下意識地找手機，不時拿出手機看看？
6、你是否經常害怕手機自動關機？
7、你晚上睡覺也開著手機嗎？
8、當手機經常連不上線、收不到信號，你會不會感到焦慮和無力，脾氣也暴躁起來？
9、最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎？
患手機依賴症的原因：1、壓力過大是主因 2、性格內向更易得
調整生活可緩解
「手機依賴症」是隨著現代人生活方式的改變而出現的現代心理病症，只要能夠正視它，通過一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種症狀。
因為工作性質的轉變而對手機產生依賴的人，實際上是由於部分固定交際對象的突然消失而帶來的交流慾望的中斷。這類人可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時間參加一些聯誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天來排解抑鬱的情緒，使自己盡快適應新的環境和工作。如果是對手機習慣性依賴的人，則應多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊遊、健身等。如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。
祝願你能夠克服這個問題，早日轉入高考的狀態中。更祝願高考順利，取得好成績！
⑧ 手機依賴症 解決方法
有，孟母三遷里就有，子不學，斷機處
⑨ 痴迷手機依賴怎麼辦
痴迷手機依賴不僅是少年兒童，成人也一樣，關鍵在於個人。正確應用手機與學習工作的關系，做到不影響學習和工作，把手機給人們提供的便利發揮到最佳。