① 足球如何練習盤帶
訓練方法:
1、球性練習：只有你真正熟悉它、融入它，彷彿就像一體。這樣你才能指揮它，隨心而欲的控制它，讓足球按照你的意志來活動。可選擇顛球練習。
2、實戰：經過沙場的士兵才是真正的士兵。足球盤帶也一樣，只有在賽場上盤帶自如，能騙過防守隊員的盤帶才是真正有用的盤帶。所以，想要提高盤帶技術就多多踢比賽吧！
3、身體素質訓練：足球講究身體對抗，速度、力量、柔韌性、協調性等。這些因素是基礎之中的基礎訓練，因為就算你技術再好，可是沒速度也是無用的。
4、看錄像帶：多看球星的盤帶視頻，如C羅、梅西、小羅、齊達內等盤帶大師的帶球視頻，仔細觀察，然後多模仿學習。
② 足球盤帶與顛球的訓練方法
足球盤帶與顛球的訓練方法
盤帶：盤帶是帶球動作的一種，訓練時用自己的慣用腳，正腳背向前推進到固定距離不能讓他出界，然後在用同樣的方式回來，每次訓練20組。
顛球：顛球主要是練習球感，如果開始不會顛球就用手吧球抱著向下丟用腳踢到手上，開始不太熟練就連一個熟練過後就往上加每次訓練30分鍾即可。
盤帶過人就是超強的「鑽空子」能力。盤帶時一定要有很強的節奏感，節奏恰當時，做起動作來就非常舒服，就不會過松或過緊。這種節奏感很難言表，我舉例說明。以運球為例，運球時，踢開球是為了下一步能控制住球，而踢開球的力度就是節奏的標准。我習慣右腳控球，當每次跨到右腳時，右腳都能舒服地觸到球，所以節奏就是每次右腳踢開球的力度要與下一次跨步到右腳觸到球所用的時間相協調一致。在過人的時候就是依靠節奏的變化來完成的。這種感覺不好掌握。再有，要盡量保證控球腳的騰空時間，這樣才能時刻准備閃避對方防守球員的搶球動作。我用右腳控球，所以我右腳騰空的時間遠比左腳要長。而左腳也很重要，作為支撐腳的左腳，要為身體運動與做動作提供力量。通常做加速，急停，內切等動作時，左腳要承受巨大的力量。所以這種節奏不單是控球腳與足球的你來我往，而是控球腳，支撐腳和球的三相協調配合，這個很難，需要長時間地運球訓練。同時要壓低重心，這樣容易變向。
平時多帶球跑步，不要太用力踢球，找節奏。
④ 足球中高速盤帶的技巧和訓練方法
帶球有兩種,盤帶和高速帶球
盤帶是在較慢跑動速度時用內外腳背高頻率觸球,或者作出比較花哨的假動作,然後突然改變跑動方向,利用對手被動調節重心的機會突破過去.很有代表性的人物是小小羅,他的盤帶是很標準的,只有經過無數次的訓練達到了~
而高速帶球是另一種主要的突破方式,需要較高的絕對速度和身體素質,主要是在邊路突破和沒有接應強突時使用,用腳背外側在加速跨步時將球趟出去,最好向場地內側旋轉,然後加速跑,跨步時趟球,加速跑,交替即可,觸球部位多為外腳背.爆發力很重要,象卡洛斯的帶球就很典型了~
盤帶的觸球頻率很重要,否則會被破壞掉~
掌握球的旋轉方向能夠使二次觸球比較舒服,會有摩擦的感覺,不容易失去對球的控制
還有如果是比賽,不要嘗試過兩個或者兩個以上的人,速度會下降的很快,還容易受傷,有機會過掉一個人,迅速傳球後跑位會有更多機會!
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