明目的方法和步驟

Ⅰ 眼保健操全過程

緩解眼睛疲勞症狀的眼保健操圖解

為什麼眼睛常感到干澀、疲勞？這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據統計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的，八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸痛，久了還可能導致乾眼症。因此，要保護眼睛，除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做明目操。
•平時注意眼睛衛生、起居作息正常、少熬夜。
•少吃辛辣、烤炸食物。
•每工作30分鍾讓眼睛適度休息。
•在冷氣房裡放一杯水避免過於乾燥，並且多喝開水。

1.意守明目

自然站立，抬頭望天約1分鍾，再低頭望地1分鍾。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，舌抵上齶，自然呼吸。

2.按晴明穴

食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
3.揉按四白穴

略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

4.揉按太陽穴

按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
5.按壓攢竹穴

攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

6.按壓風池穴

風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。
7.凝神浴面

將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻樑直上至百會穴（前額），經後腦按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。

Ⅱ 怎樣才能讓眼睛變大

張大眼睛,用中指,無名指,在鬢角近太陽穴部位,按住3秒鍾,放開3秒鍾,雙手同時按摩5回.
用三個手指在大顎臼齒與牙齦之間的位置,從嘴角到耳下分為4個觸點,每1觸點以畫圓圈方式輕輕推拿2回.以同樣的步驟重復5回,當然另一邊也要做.
看著鏡中的自己（與臉距離30厘米並成45度角）,下巴往上仰的同時,眉毛也往上吊著,靜止3秒之後再繼續原來動作,以同樣的步驟重復10回,當然也別太用力,小心會產生皺紋的.
臉部向上仰45度,眼睛向下望,用左食指按住眉梢,左中指按住眉頭,以下滑的方式輕輕撫摩眼臉10回.
雙手同時用大拇指向上撐,以一撐一放各1秒鍾的方式輕輕推拿15回.
用大拇指及食指按住眼窩骨上方,以畫圓圈的方式由內向外輕輕各推拿15回.
臉部往上仰45度,眼睛向下望.雙手同時用食指,中指,無名指以一撐一放各3秒鍾的方式,在眼臉部輕輕推拿15回.
雙手中指也是以一撐一放各3秒鍾的方式,在眼窩骨上方輕輕推拿10回.
臉部往上仰45度,雙手中指在眼臉中間部分,以畫圓圈方式輕輕推拿10回.
兩眼大小不相稱的時候：在眼睛較小的一邊,請重復做上述的眼部按摩步驟.對了,記得一天按摩5--6回,而且要輕輕推拿,不然會產生皺紋的!
想讓眼睛長的再長一點時：在眼睛較小的一邊,用中指在眼部周圍以順時針方向,輕輕推拿20回
你也可以做眼保健操,早晚各做一次,不但可以保護視力,眼睛也可以變大變有神的.也可以按住眼睛附近的明目穴位,一個按15秒,每天堅持三四次,也是非常有效的!
還有就是瞪眼睛了.這個也很有用的。分享給你一個小秘密：如果網購的話，記得從#呀飯粒#經過下，我之前都去經過下，現在都成習慣了，一個月下來可以省下不少呢。回答滿意記得採納喲，謝謝。

Ⅲ 枸杞子的功效有哪些 枸杞三種吃法清肝明目

工具/原料

• 銀耳，大米，菊花，無核金絲棗，枸杞，蜂蜜，瑤柱，白砂糖等
  

• 網路經驗:jingyan..com

步驟/方法

• 1

  功效：

  補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病症。可調節機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖、促進造血功能等方面的功效，並應用於臨床。

  

Ⅳ 怎麼改善視力有哪些方法

首先平時習慣是：勤眨眼和用蒸汽熏眼睛：倒杯熱水，在溫度不燙人時，將眼睛放到杯口熏蒸幾分鍾。

2.明目操
恢復視力5分鍾！
另外除了上面的兩個習慣以外，我這個視力主要得益於我自創的一套明目操。該操步驟如下：

▲ 看筆尖緩解近視。

1.找把椅子坐下，眼睛正視前方。拿一支鉛筆放在面前，眼珠盯著筆尖看，然後慢慢地把筆移近雙眼，直到觸碰鼻子；繼續盯住筆尖，慢慢地把筆移回原處。

重復3次後閉目養神。

▲ 8字操恢復玻璃體彈性。

2.想像不遠處有個「8」字，然後用轉動眼球的方法臨摹「8」，做5次後再反過來轉。

▲ 輕松看建築鞏固效果。

3.站到窗口盯著遠處的樓房等物體看，然後慢慢將視線移近，幾秒鍾後又重新慢慢看向遠處，如此反復做10次。

上面這些動作，做了半年時間後，奇跡出現。一天，我下樓拿報紙，沒戴老花眼鏡，竟能看清楚字了。從那後，我便堅持做這套明目操！

特別好的方法，建議大家現在放下手機，試一下這三個動作，馬上會覺得視野明亮。

Ⅳ 眼保健操怎麼做 眼保健操做法步驟

第一節 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇2008版眼保健操圖解指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第三節 按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節 按揉風池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。 第五節 按頭部督脈穴 雙手曲狀按壓在頭部動脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

Ⅵ 怎麼保護視力

方法一:按眼+熨目
早上醒後不要過早起來,待在床上的三分鍾,這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。
熨目法:先將雙手互相摩擦,待手搓熱後一手掌熨貼雙眼,反復三次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。
遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法,早餐過後適宜在陽台或透過窗戶遠眺綠色植物,民間一直有「看綠色植物防眼疲勞」的說法,遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

方法二:中午小休+指壓按摩
經過上午一輪高強度工作,眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態,舒緩眼部疲勞。午睡前,不妨做做指壓按摩,對滑鼠手和乾眼症都有很好的預防作用。
1、揉眼皮:以雙手拇指輕按雙側眼皮上,然後旋轉揉動,順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽:用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順時針、逆時針各揉按十至十五次。

方法三:下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操
進入下午4—5點,電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經接近頂峰,此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。那麼吃什麼對眼睛好呢?推薦給大家菊花蜜飲試試。配方:准備菊花50克,加水20毫升,稍煮後保溫30分鍾,過濾後加入適量蜂蜜,攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過後,順便做簡便的緩解疲勞護眼操,舒展一下肌體,准備投入最後的沖刺。步驟如下:
1、刮眼眶:以雙手食指第二節橈側面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計四拍,共100次。
2、眼球按摩:仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態。用食指和中指指腹置於上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端,即近關節處,以上眶緣作支撐,輕壓於眼球角膜的上緣上端,並由外向內側作旋轉揉壓。每次時間最好不要少於8分鍾,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更好。
3、搖頸聳肩,低頭自左向後向右再向前,反復8次,雙肩關節聳動前後各8次。

方法四:晚間早睡+蒸敷
中醫記載晚上11時起始養肝時辰,應「靜卧血歸肝」。睡前10分鍾最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中葯熏蒸 將霜桑葉15-20克洗凈,水煎去渣,放涼後用干紗布浸葯液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。
2、牛奶敷眼 將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鍾,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。
以上幾個護眼小方法,並不是那麼困難,堅持每天做一做,對視力有很好的保護作用。

Ⅶ 眼睛健康

1:把適量的眼霜放在指尖,然後在眼周做順時針繞圈按摩.

2:用無名指腹以極輕柔的力量敲擊眼部四周,環繞眼部輕壓按摩,范圍可從眼內下方至眼袋部位,太陽穴,眉頭下方至鼻部兩側.

3:將無名指與中指分置於眉毛的內,外兩側,順著眉骨將手指從眉頭往眉尾方向輕柔滑過,到眉處並將肌膚往太陽穴方向輕快拉起,然後放掉;到眉尾處同時將肌膚往太陽穴方向輕快拉起,然後放掉.

4:用中指指肚以打圓圈的方式按摩,順著鼻樑經過兩頰至眼睛下方,太陽穴,然後繞過眼皮回到鼻樑.
這個方法不錯，我也在用，你可以試試。
一、張大眼睛，用中指、無名指，在鬢角近太陽穴部位，按住3秒鍾，放開3秒鍾，雙手同時按摩5回。
二、用三個手指在大顎臼齒與牙齦之間的位置，從嘴角到耳下分為4個觸點，每1觸點以畫圓圈方式輕輕推拿2回。以同樣的步驟重復5回，當然另一邊也要做。
三、看著鏡中的自己（與臉距離30厘米並成45度角），下巴往上仰的同時，眉毛也往上吊著，靜止3秒之後再繼續原來動作，以同樣的步驟重復10回，當然也別太用力，小心會產生皺紋的。
四、臉部向上仰45度，眼睛向下望，用左食指按住眉梢，左中指按住眉頭，以下滑的方式輕輕撫摩眼臉10回。
五、雙手同時用大拇指向上撐，以一撐一放各1秒鍾的方式輕輕推拿15回。
六、用大拇指及食指按住眼窩骨上方，以畫圓圈的方式由內向外輕輕各推拿15回。
七、臉部往上仰45度，眼睛向下望。雙手同時用食指、中指、無名指以一撐一放各3秒鍾的方式，在眼臉部輕輕推拿15回。
八、雙手中指也是以一撐一放各3秒鍾的方式，在眼窩骨上方輕輕推拿10回。
九、臉部往上仰45度，雙手中指在眼臉中間部分，以畫圓圈方式輕輕推拿10回。
十、兩眼大小不相稱的時候：在眼睛較小的一邊，請重復做上述的眼部按摩步驟。對了，記得一天按摩5--6回，而且要輕輕推拿，不然會產生皺紋的！
十一、想讓眼睛長的再長一點時：在眼睛較小的一邊，用中指在眼部周圍以順時針方向，輕輕推拿20回
你也可以做眼保健操，早晚各做一次，不但可以保護視力，眼睛也可以變大變有神的。也可以按住眼睛附近的明目穴位，一個按15秒，每天堅持三四次，也是非常有效的！
還有就是瞪眼睛了。這個也很有用的。

Ⅷ 天天玩電腦，眼睛疼死了，有沒有一種方法能保護眼睛呢如題 謝謝了

1.用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鍾20次，驟降到每分鍾4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。 對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼葯水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過6次。 2.由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，對維生素A的需要量比一般人要高，平素應酌情多吃一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。 3.面對電腦時間長了不好,這里還幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！ 每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。 1)上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。 2)下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助 3)疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。 4)晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。