1. 早餐建议仅以香蕉为主食，同时应采取少食多餐的饮食模式。
2. 若饥饿感强烈，建议先食用香蕉，间隔15至30分钟后食用其他食物。
3. 早餐食用香蕉时，应搭配常温白开水，食用后15至30分钟饮用。
4. 午饭应保持正常饮食，不限制食物种类，同样采取少食多餐的方式。
5. 避免因减肥而控制午餐导致饥饿，从而选择零食充饥，这样会抵消减肥效果。
6. 下午茶时间可适量食用甜品，想吃零食时应限制种类，一天内只选择一种。
7. 早餐时应食用足够量的香蕉以感到饱腹，中晚餐可照常进食。
8. 香蕉减肥法的关键在于利用香蕉产生的饱腹感，以及丰富的水果酵素促进消化吸收，即使晚餐进食也不会轻易积累脂肪。
9. 相比痛苦的节食或计算卡路里的减肥方法，香蕉减肥法显得轻松简单。
10. 香蕉的卡路里并不高，一根约100克的香蕉仅含87卡路里，比同样量的白食低。
11. 香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，且消化吸收良好，能长时间保持能量。
12. 虽然纯粹只吃香蕉蘸蜂蜜的热量较低，有助于减肥，但长期仅以此为生会导致身体缺乏蛋白质、矿物质等营养素，产生健康风险。
13. 香蕉无论是作为早餐还是运动前的能量补给，都是减肥者的理想选择。