Ⅰ 有什么好的方法可以让自己不再犯困
不犯困的方法：1. 早晨起床后锻炼5分钟
早晨起床后，花5分钟时间，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能加倍燃烧卡路里。或者对着镜子冲拳100下也能达到理想的效果。俯卧撑每小时消耗480大卡能量，5分钟就可以消耗40大卡的能量，由于晨练加倍消耗卡路里，故基本上能消耗100大卡的能量。这种燃烧方法给人体带来极大的兴奋，降低疲倦和犯困感。
不犯困的方法：2．养成早晨喝一杯水的习惯
人体经过了一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。另外，早晨一般处于缺水形态，会时常觉得疲惫，起来先喝一杯500ml的白开水，做一下内清洁，为五脏六腑加些“润滑剂”，也是排毒妙方。
不犯困的方法：3．吃一顿营养均衡的早餐
人体把前一天吃下去的所有营养物质经过一夜全部加工成身体的细胞和组织，已经没有能量维持这一天的活动了，这就需要补充足够的营养物质，提供身体活动的需要。因此，吃一顿营养均衡的早餐是非常科学的。据研究，不吃早餐的人体质指数（bmi）超出正常范围，还爱犯困，做事无精打采。最好的营养早餐：五谷杂粮粥1碗+全麦面包1片+1个小菜+1个煮鸡蛋+1个水果。
2三大方法助你不犯困
方法一：调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
方法二：良好利用起床后五分钟
早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益！只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力！
方法三：15分钟午休要保持
很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果！因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。
Ⅱ 有什么可以促进睡眠的方法吗
1、快步走。现代大多数人都疲于脑力活动，“心累”时，躯体活动是缓解疲劳的最佳方法。觉得脑子不转时，可以进行10~15分钟的快步走，这样的肌肉训练有助将下肢的血液打回心脏，促进细胞含氧量，让大脑恢复精神。
2、看些搞笑片。大笑时，我们的大脑会分泌出“内啡肽”，这是一种能让我们的心情愉悦、缓解紧张感的脑内激素。所以疲累时，不妨找些搞笑节目、段子来看看，疲劳会在笑声中一扫而空。
3、做感兴趣的事。如果有一些能让自己兴奋的小爱好，可以在疲倦时抽出一小段时间来专注于此。做自己喜欢的事，会刺激大脑的奖励系统，从而释放出多巴胺，让人感到精神充沛。哪怕是自己喜欢的歌，欣赏的画，静下心来与它们“相处”，感觉都会好很多。
Ⅲ 怎么早起不睡懒觉
要想早起不睡懒觉，可以采取以下措施：
一、建立规律的作息
二、改善睡眠质量
三、进行体育锻炼
四、合理设置闹钟
五、寻求外部帮助
通过以上措施，你可以逐渐培养出早起不睡懒觉的习惯，充分利用早晨的时光，开始充满活力的一天。