① 60岁以上，吃什么补钙效果最好医生：食补不够，药补凑
60岁以上人群，补钙效果较好的方式包括食补和药补结合：
食补：
- 奶和奶制品：是钙的良好来源，易于吸收。
- 豆类及坚果类：这些食物也含有丰富的钙质。
- 连骨吃的小鱼小虾：能够提供额外的钙摄入。
药补：
- 钙片：当食补无法满足身体对钙的需求时，可以考虑服用钙片来补充。特别是对于不喜欢吃奶制品或肉类的人群，钙片是补充钙质的有效方式。
- 医生建议：在决定服用钙片之前，最好咨询医生的建议，以确定适合自己的补钙方式和剂量。因为过量补钙也可能带来健康风险，如增加肾结石的风险等。
重点强调：虽然食补是首选，但很多时候仅凭食补可能无法满足身体对钙的全部需求，特别是对于一些饮食习惯不佳或钙需求量较大的人群。因此，在必要时，药补可以作为有效的补充手段。但务必在医生或专业人士的指导下进行，以确保补钙的安全性和有效性。