㈠ 想学倒立.........怎样练习
一开始靠墙是肯定的，别说靠墙倒立简单，很多不会的人靠墙上去都会掉下来腻，靠墙主要就是让你找到倒立的感觉，靠墙倒立手掌离墙的位置大概是你手指到手肘的距离，习惯靠墙倒立后可以用脚尖轻点墙面，这时候脚是一前一后的，用放后面的脚点，这些倒立教学都有拉，关键的是你练习离墙的倒立了，练习离墙时找一块大点的地，给你准备万一翻过来用= = 。。很多人在练时习惯了靠墙的感觉，离墙后不感倒了，怕翻过去，你可以感觉在快翻过去时用手往前走几步，把身体拉回来，或者在快往前掉时手往后走几步，这就是练你的平蘅了，当你能倒立后不掉下来，又不是很稳只能靠用手往前往后走来控制平蘅的时候，你就该练练你的臂力了，我推荐的办法是夹臂俯卧撑，至少一天20-30个，具体的你可以上网看，当你练了大半个月后，你再试着倒立一下，会比以前稳很多的，再多点练习
楼上说的倒立手腕发力是没错，可我觉得最主要的是要先掌握平衡不掉下来，对于初学者来说想要做到稳而不动的倒立是很难的，除非有很强大的臂力和控制能力，所以建议还是先从平衡练起，倒立不会落下来后在开始近一步的练习控制稳定，这样也可以让摔伤机率减小！