A. 足跟骨刺自愈方法
足跟骨刺的自愈方法主要包括选择合适的鞋子、进行足根理疗以及必要时采取药物治疗。
1. 选择合适的鞋子： 软底鞋：选择软底鞋，尤其是带有足弓支撑的鞋子，可以有效缓冲足底冲击力，减轻脚后跟的负荷，进而减轻骨刺对足根的刺激和疼痛。
2. 足根理疗： 冰敷与热疗：在急性期，可以采用冰敷的方法来控制炎症和减轻疼痛；急性期过后，则可以采用热疗或泡脚的方式，促进血液循环，帮助炎症消退。 泡脚：通过泡脚可以放松足底肌肉，缓解疼痛，但需注意水温不宜过高，时间不宜过长。
3. 药物治疗： 消炎镇痛药：在疼痛较为剧烈时，可以在医生指导下使用消炎镇痛药物，如芬必得、消炎痛或塞来昔布等，以缓解疼痛和炎症。 局部封闭治疗：对于疼痛难忍且药物治疗效果不佳的患者，可以考虑进行局部封闭治疗，但需在医生指导下进行。
需要注意的是，虽然上述方法可以帮助缓解足跟骨刺引起的疼痛和不适，但足跟骨刺本身是一种自然的老化现象，通常无法完全自愈。若症状持续加重或影响日常生活，建议及时就医并考虑手术治疗。
B. 脚后跟长骨刺的治疗方法
脚后跟长骨刺的治疗方法主要包括以下几点：
1. 制动休息与热敷理疗 制动休息：减少脚后跟的负重和行走，给受损部位充分的休息时间。 热敷理疗：通过局部热敷或理疗，促进血液循环，缓解炎症和疼痛。
2. 药物治疗 口服非甾体抗炎药物：如双氯芬酸等，用于减轻炎症和疼痛。但需注意药物副作用，应在医生指导下使用。
3. 封闭治疗 局部封闭注射：如果症状持续不缓解，可采用封闭治疗，通过局部注射药物来缓解疼痛和炎症。
4. 手术治疗 小针刀及足底筋膜减压：当以上治疗方法均无效时，可考虑手术治疗。手术方法包括小针刀松解和足底筋膜减压等，以缓解骨刺对足底筋膜的刺激，从而减轻疼痛。
请注意，治疗方法的选择应根据患者的具体情况和医生的建议来确定。在治疗过程中，患者应保持积极乐观的心态，配合医生的治疗和建议，以促进康复。