锻炼斜坡肩膀的方法

1. 可以用阻力带做的运动有哪些呢

一件事做得太多而另一件事做得不够是我们在健身时犯的最大错误之一。但只要有正确的锻炼方式，你就能创造一个平衡的、适合你的日常锻炼。

如果你还没有电阻带，这些是我用的。不管怎样，这里有一些你可以用身体带做的运动。

胸部锻炼

1. 电缆将飞

将门闩放在肩膀以上一点，向前移动两到三步。确保肘部向后伸展，然后向前拉。向前拉的时候，确保用力挤压胸部。

2. 斜坡电缆飞

然后向外举起你的双臂，直到它们完全平行(稍微)，这样你就可以最大化你的锻炼。

2. 前外侧提高

这个训练是为了加强你肩膀的前部。把门塞放在门的底部，向前走2-3步。然后以钟摆运动向前拉，直到你的手臂完全伸直。

3.肩膀上提高

这个锻炼可以增强你的肩膀和背部上部的力量。把你的门闩放在你的门的底部，当你站在门旁边的时候，把你的肩膀向上。

这绝不是一个完整的清单，你可以用身体束带做的锻炼，但至少它让你知道你现在可以在家里做什么。