A. 老年腰腿疼,适合哪种运动方式
老年人腿脚不灵便，骨质疏松，常常会出现腿疼腿酸等症状，这又让老年人更加腿脚不灵便，那么，有什么方法对于能让腿部得到锻炼，预防老年人腿疼的发生呢?
1、踩足按摩促回流
如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。
2、坐位蹬滚子运动
把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的
3、踮脚走路练屈肌
踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。
4、足跟走路练伸肌
即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
5、侧方行走练平衡
侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。
B. 腿疼怎么快速缓解
问题一：腿疼怎么办 几个小妙招快速缓解腿疼 每天抽少许时间练习下，每天坚持练习，小腿酸痛能够明显改善。
螺旋扭转
把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。
这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。
蝴蝶伸展
坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。
详细情况建议可以咨询一下~口的武汉现代妇产的医生。
问题二：腿疼.怎样才能快速缓解 补肾，就可以
问题三：迅速缓解腿疼的办法 吃骨弊通宝，但是不能长吃，有副作用。最好吃存中药，补钙，
问题四：工作需要，长时间站立，脚疼，腿疼，怎么才能缓解？ 晚上用热水泡脚，这个很管用的~还有，坚持几天后就会习惯啦。
问题五：怎么缓解腿疼，有什么好办法,快速治疗的？ 如果是 风湿病和关节炎 推荐2种药香港礼士风湿克星（20元）阿比派灵（60元）效果好。副作用小。可以有效缓解炎症，减少发作周期相信我的才询问
问题六：有什么办法快速缓解腿疼的 是什么原因造成的腿疼呢？风湿还是受伤？
问题七：如何快速缓解腰疼腿疼 最好的办法就是 贴膏药 我经常用正午阳光膏药贴上就不疼了
C. 站久了腿疼怎么办
站久了腿疼，你可以试试这几个小妙招哦！
适量锻炼：可能是你缺乏锻炼或者站太久了，身体有点吃不消。那就尽量避免久坐不动，每天抽点时间动一动，跑跑步、做做瑜伽，让身体更强壮，腿也就不那么容易疼了。
补充营养：特别是要多吃点含钙的食物，比如豆类、奶类、白菜、虾类这些，营养跟上了，腿也就更有劲儿了，站久了也不会那么疼啦。
检查身体：如果腿疼得厉害，还伴有其他不舒服，比如乏力、食欲下降啥的，那可能是身体有点问题，比如静脉曲张之类的。这时候就得赶紧去医院看看医生，听听专业建议，平时也多运动运动，加强下肢力量，高跟鞋嘛，就少穿为妙啦。
别担心，站久了腿疼不是啥大问题，按照这些方法试试，相信你的腿很快就会舒服多啦！