春困秋乏锻炼方法

⑴ 春困秋乏最佳解决方法

1. 增加体育锻炼是解决春困秋乏的有效途径。适量运动能够促进血液循环，提升身体机能。适宜的运动强度以不会导致过度出汗为宜，因为适度出汗表明身体机能正常。散步、慢跑、打太极、做瑜伽等都是不错的选择，这些轻度的活动有助于缓解疲劳。
2. 保持充足的水分摄入对缓解秋乏至关重要。秋季干燥，更应注重补水。每天大约需要摄入2500毫升的水分来补充日常流失的水分。饮食上，应多吃些含水量高的蔬菜水果，如百合、山药、莴苣、莲藕、蘑菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜和西瓜等。喝茶是补充水分的好方法，不同的茶饮不仅能提升口感，还能带来额外的保健效果。例如，蜂蜜茶有助于滋阴润肺，菊花茶可以清肝明目，山楂茶有益于健脾消食，决明子茶能润肠通便，西洋参茶则能益气养阴。

⑵ 早上起来很困。怎么提神

1、嗅闻精油，神清气爽。当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。

2、拳头按压，释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。

3、百用薄荷，醒脑消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。

4、指尖轻敲，赶走疲倦。（2）用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

5、热石按摩，颈部舒畅。将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

6、粗盐泡脚，恢复精神。回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

7、干刷身体，提神养生。用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

(2)春困秋乏锻炼方法扩展阅读

人们常说“春困秋乏夏打盹”，这句话是说人们在夏季容易打盹是十分正常的事情，站在中医的角度，则认为人们会夏季打盹是因为夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。还有一个原因，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。