方格里填数字锻炼的方法

1. 舒格尔方格训练方法

舒尔特方格训练方法如下：

1. 制作方格：在一张纸上画出5×5的方格，也可以用方形卡片，每个格子长和宽约一厘米。在方格中随机填写1 - 25的阿拉伯数字，每个方格填一个数字。
2. 开始训练：训练时使用秒表计时，被测者按1到25的顺序，用手指依次指出数字所在位置，同时诵读出声。
3. 结束计时：数完25个数字后，结束计时，所用时间越短，注意力水平越高。

训练注意事项：练习时要手嘴并用，通过手指引导目光，避免目光飘忽不定带来干扰。专注力提升需长期坚持训练，可每天进行5分钟的舒尔特方格训练。当熟练之后，可挑战更复杂的6×6、7×7、8×8的方格。儿童还可以从简单的3×3、4×4的格子开始，逐步加强难度。此外，还有古诗舒尔特、颜色舒尔特等有趣的形式。