1. 肩袖损伤康复训练方法
肩袖损伤康复训练方法主要包括：
1、患者在肩愈合的前提下，可在医生指导下进行肩关节活动度训练，患者可进行前屈、外展、后伸、内旋、外旋等运动；
2、患者在完成肩关节活动度训练后，需对肩肱节律进行调整，使患者的运动姿势更加美观；
3、患者最后还需进行肩关节本体感觉训练、控制能力训练、神经肌肉控制训练，以促使患者获得更好的运动能力。
2. 肩袖损伤的自我治疗方法
肩袖损伤较为常见，作为进行抬肩等动作的重要肌肉的肌腱部分，在长时间用力、使用后产生磨损，因此几乎所有中老年人均有不同程度的肩袖损伤。如果肩袖损伤出现持续疼痛、肌力较弱、功能减退等症状需进行治疗。
若行保守治疗，可进行以改善关节活动度、增强肌力为主要目的的自我锻炼，包括：
1、由他人辅助肩关节进行前屈、后伸等被动锻炼活动；
2、进行画圈活动、肩外展持续用力以及肩胛带肌肉的力量训练等主动活动。