欧洲人有哪些减肥方法

1. 美国人减肥

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，

2. 国际流行的饮食减肥法有哪些

近年来，国际上不少营养学家研究出许多有效的饮食减肥方法，下面介绍几种：

1.儿时吃母奶

专家强调，用母奶喂养的婴儿长大后，肥胖的可能性要比用其他乳品喂养的婴儿小。这是因为，婴儿在出生后第一年形成脂肪细胞，如果用脂肪含量较高的乳品喂养婴儿，儿童体内脂肪细胞的数量与体积将会过分地增加和增大。母奶为婴儿生长提供各种营养并可避免脂肪细胞过分地增殖和增大。

2.饭前闻味

此项为国际流行减肥的其中方法之一。需要强调的是，食前闻味。美国的艾伦·赫希博士发现，食前先闻味30分钟，将有助于减肥。这位专家解释说：“实际上，这样做的结果会使你大脑认为你已经吃过了。”因为，嗅闻食物时，大脑感到你的食欲已得到满足。所以，你就不必和以前吃得一样多了。

此外，美国营养学家巴巴拉博士最近为减肥者提供了一些吃了不易发胖，不富含营养成分的食品。苹果：含纤维成分丰富；香蕉：含丰富钾质；草莓：可以混合粟米片一起进食；红萝卜：含丰富维生素A；谷类食品，是减肥者最理想的解肌食物；玉米：高纤维质，是含钠成分低的营养食品；鸡蛋：含丰富维生素A及蛋白质，减肥者应该一星期吃两个；鱼肉：是一种具有丰富蛋白质、低卡路里及脂肪的食物。

3. 我要减肥请问一下

饮食最好以植物性营养为主，一天一个鸡蛋，燕麦、粗粮、杂粮、蔬菜、水果、加一点其他肉类的。适当运动。

减肥方法很多，同时必须考虑健康的，不吃饭的，可以吃粥，以植物性营养为主。健康食品真多，例如螺旋藻很营养的，1克螺旋藻相当于1000克各种蔬菜的总和，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。还有海带、山楂、荷叶等。番薯是抗癌能手。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法，有气无力不健康。

4. 国外有哪些懒人减肥法

想要减肥的念头人人有，但往往总是“心有余而力不足”，不是半途而废就是无疾而终。其实，想要减肥并不是意味着一定得节食或疯狂运动，试着从日常生活中的一些小细节开始改变，即使再懒惰，你一定也开始朝减肥之路迈进！有哪些懒人减肥法？

方法1、吃饭七分饱

喜爱的美食当前，想必任何人都难以抗拒诱惑，但切忌放纵自己吃到撑破肚皮，这样一来不仅伤身，二来还会吃进过多热量，得不偿失。建议你“浅尝即止”，大约感受到七分饱最适当。

方法2、蔬菜占每餐的比例约1/2

方法9、吃早餐很重要！很重要！很重要！

“吃早餐很重要！”这句话想必听了不下数百次，但也是真理！尤其想减肥的人更是一定要遵守这个原则。早餐不仅是整天活力的来源，同时还能避免下午及晚上摄取过多热量。

看起来很简单的9个方法，其实背后有着非常复杂的科学依据及逻辑。只要你严格执行这9点，小编保证你可以瘦，而且健康地瘦。

5. 深受外国人喜欢的中国减肥食物都有哪些

通常情况下，外国人的肥胖率会比我们国家高出很多，因为外国人吃的食物都比较油腻，热量很高，胆固醇也很高，我们国家有很多食物都可以达到非常不错的减肥效果，受到了很多外国人喜欢，想要减肥的人就可以好好了解一下今天介绍的内容，正确饮食让自己的身材变得越来越好。
乌龙茶就是非常不错的减肥饮品，乌龙茶里面含有非常丰富的儿茶素，可以让代谢脂肪的能力变得很强，这样就能保持身材苗条，而且也有报道表明如果你能够经常喝一些乌龙茶，那么经过一段时间后身材就可以变得越来越好，大概一个礼拜就可以瘦一斤左右。
薄荷也是一种很好的减肥食物，有研究发现如果你能够每两个小时闻一下薄荷的味道，那么在30天之内身材就可以变得比较瘦，这是因为闻了薄荷的气味，你的食欲就会有所下降，吃的东西少了，身材自然能够变得越来越好。
芹菜，一般我们吃芹菜的时候芹菜叶是会丢掉的，其实芹菜叶子是一种很好的减肥食物，里面含有非常丰富的b族维生素，可以让我们的心情变好，还可以达到预防癌症的作用，特别是维生素b2以及叶酸减肥的效果是非常好的。

6. 美国人都用什么办法减肥

除非患有病态的肥胖症，否则美国女性很少选择吸脂手术等减肥手段，而是以饮食减肥法为主。早在1950年，美国就推出了第一个供人减肥的食谱《减肥者食谱》;1972年，罗伯特·阿特金斯提出高脂、高蛋白质、控制碳水化合物的减肥理念，俗称“食肉减肥法”;1981年，朱迪·梅泽尔出版了《比弗利山庄节食法》，提出以水果为主的联合饮食疗法;1998年， 苹果醋减肥法问世，该方法称苹果醋可以燃烧体内的脂肪。这些减肥方法有些几十年如一日仍受到人们的追捧，有些却早已遭质疑和否定，风光不再。目前美国最流行的饮食减肥法包括“体重看守者”、“南海滩减肥法”、“菲尔医生减肥法”等。

对于美国人来说，最值得信任的就是减肥食谱和减肥药，这也是为什么大部分的减肥药都出自美国的原因。

7. 非正式会谈 第2季各个国家有什么特色的减肥方法

减肥方法五花八门，运动、节食、抽脂、针灸……到底哪种方法最有效最适合你呢?我们咨询了韵泽吕氏减肥机构，它有着中国十佳减肥美体连锁机构的美誉，看看韵泽吕氏减肥机构为大家整理了目前最流行的10大减肥方法排名，看看哪种减肥方法更适合你?

方法/步骤

• 第一名、运动减肥

  特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。

  理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

  提示：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。

• 第二名、西药减肥

  特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

  理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

  提示：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

• 第三名、量身减肥

  特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。安全、舒适、无疼痛、效果立竿见影。

  理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。将仪器、运动、膳食完美结合，真正实现燃脂、增肌，实现健康减肥。全方位体型雕塑，减肥之外，更获得健康

  提示：需要找有经验的专业机构，或专家。

• 第四名、营养减肥

  特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓

  理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

  提示：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

• 第五名、针炙减肥

  特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

  理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%～ 89%左右。

  提示：必须要在正规有资质的医院进行。

• 第六名、中药减肥

  特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

  理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

  提示：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。

• 第七名、喝茶减肥

  特点：最方便，最简单的减肥方法

  理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

  提示：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。

• 第八名、外用减肥

  特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧

  提示：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。

• 第九名、束身衣减肥

  特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。

  提示：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环等。

• 第十名、节食减肥

  特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。

  提示：于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。