中医预防抑郁症的方法有哪些

① 如何预防女人抑郁症

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻。在抑郁症如此高发的今天，人们在日常生活当中又该如何防治呢？
抑郁症产生的原因有很多，生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响。心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征。例如，在成年期遭遇应激性的生活事件等。外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力，别人对其的评论，以及社交情况，都有可能成为抑郁症产生的原因。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法，但抑郁症一旦发生，会给身心带来巨大的伤害，因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的最佳选择。日常生活中可以从下几方面着手。
1.保证睡眠时间，并且要想法设法地保证睡眠质量。只有保证睡眠充足，才能够保证白天精神充足;同时，睡眠充足也是身体健康的基础。身体健康与否会直接影响情绪的稳定性，健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用，消极情绪也会很快得到缓解。
2.多交朋友。俗话说多个朋

② 如何预防抑郁症 抑郁症的预防措施有哪些

在大家的身边对于抑郁症这样的疾病情况是很多见的，当疾病情况出现之后对于大家的生活伤害影响也比较大，所以当疾病出现之后建议大家可以到正规的专科医院详细看诊，在生活中可以养成很好的生活和饮食习惯，预防这一疾病问题的发生，最后祝所有患有疾病问题的患者早日恢复健康，远离疾病的困扰。

③ 抑郁症最好的治疗方法是什么

01 走路：运动能给抑郁患者带来快乐，我比较懒，跑步实在不适合我，所以我选择走路，每天随心情，心情好可能走一下午，心情不好走两个小时，在走路的过程中认识了新朋友，谈天、说地，原来寻找快乐这么简单，连续走了一年多，抑郁既然跟我说再见了！

02 药物治疗：药物治疗可以缓解抑郁，但是百分之八十以上人群都会拒绝，他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁，只是过于消极而已，治疗期间昂贵的费用，也是拒绝理由之一，所以一般人都会选择自我治疗！

03 调节思路，改变思想，学会感恩，抑郁最主要的还是靠自己，别再抱怨天会下雨，别再抱怨一无是处，其实生活真的很美好，简单点，活着就好！

总结：如何才能知道自己究竟有没有抑郁？有一种简单明了的办法，“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“，这六种情况只要有一样，就要小心了，如果六种都有，抑郁就非常严重了！

④ 北京中医抑郁症哪里治疗找唐启盛如何

博士后、教授、主任医师、博士生导师，国务院享受政府特殊津贴专家，北京市名老中医、北京市中医药师承指导老师。现任北京中医药大学第三附属医院院长。现为国家中医药管理局全国脑病重点专科抑郁症协作组组长，中华中医药学会中医内科学会常委、中华中医药学会脑病专业委员会常委、北京中医药学会脑病专业副主任委员、中华中西医结合学会神经专业委员会委员、北京中西医结合学会常务理事、北京中医学会精神卫生专业委员会委员、世界中医药学会联合会老年病分会副会长、内科分会常委、世界中医联合会中医心理学会常委、世界中医联合会亚健康学会常委、国家第九届、十届药典委员会委员、国家发展和改革委员会药品价格评审评委、国家食品药品监督局中药新药评委、国家药品基本目录编委、国家自然基金初审评委。曾承担国家自然科学基金项目、国家科技部“九·五”、“十·五”攻关课题、“十一·五”支撑计划、教育部博士点课题、北京市首都发展基金重大联合项目以及省部级教委科研基金、自然科学基金、科学研究基金等课题的研究。现主持国家科技部国际合作项目、国家自然科学基金、教育部重大联合课题、教育部博士点课题、首都医学发展基金重大联合项目等，及北京市中医药科技项目。带领的研究团队被评为北京中医药大学“中医药防治精神疾病创新团队”。曾发表文章80余篇，出版着作14部，获得发明专利1项，曾荣获国家科技进步二等奖、教育部科技进步一等奖、北京市科技进步一等奖等国家级、省部级多项科技奖励。 多年从事中医内科医疗、教学、科研工作。师承王永炎等院士的思想 “古为今用、洋为中用；不崇洋、不拘古”的方法为指导，采用中西医结合方法进行诊疗。对中医脑病：如心境障碍（抑郁、焦虑等）、中风、痴呆、帕金森病以及健忘、失眠、头痛、某些脊髓病、肌肉病等有较深入的理论研究和临床诊疗经验，形成了具有中医特色的诊疗体系。尤其是对抑郁症提出了“脏腑虚损、肾虚精亏、气机不畅”的病机新认识，采用“益肾调气”法进行治疗；对血管性痴呆提出了虚、痰、瘀所致“毒损脑络”的理论假说和“益肾化浊”的治疗方法，均取得了满意的疗效。

⑤ 抑郁症的严重危害是什么有办法预防吗

抑郁症的危害比较大，主要的危害有以下几个方面：1、对生命安全的危害，抑郁症患者的自杀率、自残率都非常高，甚至已经是世界上危害人类健康最大的疾病，而且是造成残疾和疾病负担最严重的疾病。目前情况下抑郁症患者自杀的概率高达1/7左右，也就是大约有1/7的人最终会死于自杀，这是抑郁症最大的危害。2、对于认知功能的损害，主要表现有记忆力下降、注意力下降，因此会造成工作能力下降以及智商、智力水平的损害。3、对于身体的危害，会伴随非常多的躯体症状，比如心慌、手抖，甚至会出现身体上这不舒服、那不舒服、免疫力下降，因此会伴随很多躯体症状甚至引起躯体疾病，以上就是抑郁症的危害。治疗方面以药物治疗、心理治疗和康复治疗为主，药物治疗的主要方法有抗抑郁药，常用的是盐酸舍曲林片、氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰等。心理治疗主要的方法有认知治疗、森田疗法、人本主义疗法等，这些方法主要是通过和心理治疗师建立比较良好的长期、稳定的关系，学会接纳自己，改变不良的认知，最终成长起来。康复治疗的方法或者中医中药治疗的方法都可以，也可以自己进行必要的调整，比如适当的运动，如跑步等。只有综合运用以上方法，才能够最终战胜抑郁症的问题。

⑥ 怎样避免抑郁症的加深

你确定自己得了抑郁症吗？是不是不喜欢接触他人，甚至亲戚朋友呢？更加不能听到别人提及你。
有个直接的方法就是去个知名的心理咨询师那里去寻求帮助，进行专业的心理治疗。治愈抑郁症的方法，首先要了解自己得病的原因。是什么因素导致自己患病呢？是强烈的精神打击，还是生活工作的压力，还是突遭变故或者其他疾病折磨而长期处于情绪低谷。
还有1种方法就是去看老中医。在中医来看，不存在抑郁疾病，而是气血虚弱导致，以及五脏有异常。
所以，我还是建议你，也很希望你去看看中医！！尤其是轻度抑郁患者。

⑦ 重度抑郁症怎么治疗好，吃什么中药管用

常用的有药物治疗、物理治疗及心理治疗等。可根据不同的抑郁情况，合理选择使用。

自我治疗
一、学习技术：又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，使疾病早日康复。
二、外出交际：这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
三、音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响

药物治疗
目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5－HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。
双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。
对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。

物理治疗
通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。

运动治疗
运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动是防治抑郁症的方法之一，为了远离抑郁症，我们也应该要加强运动。
在各种心理障碍中，抑郁症最为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治抑郁症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。
一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。
二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次
三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。
不管是有抑郁症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离抑郁症。
四是花式网球。花式网球是一项简单易学、健康阳光的有氧休闲运动。花式网球在赛制活动设计环节，以家庭三人队、好友六人队、社区十二人队三种团队形式进行，意在营造出一种快乐、友爱、分享、互助的良好氛围。队员通过日常练习和参加赛事能增进相互间的友谊，有效调节心理和精神状态。国外的医学实践已经证明，经常参与此类活动对缓解抑郁症症状、预防疾病复发均有良好效果。