㈠ 戒烟的主要方法有哪些
10个戒烟的趣味方法：
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!
7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。文章转至http://www.9jk.com/201505/015701.html详细资料
㈡ 戒烟的方法有哪些呢
最合适答案：
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。麻烦勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不太舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以不可以戒得干净俐落比您所想象的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对我说：“我决不吸烟。“从早晨睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比有些容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是非常重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时。 第一天早晨起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以不可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以不可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴这是真正享受生活的时，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以不可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳均意志力的敌人。四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。你若有喝咖啡或茶的习惯，麻烦务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝非常非常多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以不可以拒绝香烟，当喝了酒之后，非常容易被老朋友的劝说：“老朋友，来一根吧！“。吸过半包香烟以后，他们还想不透为何我的意志力这么差劲。在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以不可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助多量的维他命，尤其是多种维他命B群，可以不可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效尤其的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，麻烦立即与您的大夫接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以不可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不可以压制的需求可能会打击您，麻烦立刻停下来对我说：“我不要吸烟“。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现我重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松我的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不晓得不觉中削弱。麻烦不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕我，坚决建立不吸烟的习惯。麻烦记住，这需要一段时间，不过您一定可以不可以成功的，马上采取行动吧！戒烟妙方（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每回深呼吸做三次，并且喝杯开水。（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。（10） 拜访能鼓励我的人。（11） 鼓励并帮助别人戒烟。（12） 将的坏处列出来并研究之。（13） 努力从事我喜欢的嗜好。（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……（17） 不要故意为我制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直以来筋骨。（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。（20） 将不抽烟省下来的钱给我买一项礼物。（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。（22） 要使我记住时间是一个伟大的疗法者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。（24） 祈求上帝的帮助。（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……
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㈢ 戒烟的方法有哪些
喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~ 国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求： 一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。 二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。 四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。
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㈣ 有什么办法戒烟不要吃药的方法
控制自己咯哇
㈤ 戒烟的方法有什么
我觉得最好的办法就是用点戒烟的产品， 我以前戒烟的时候，就是我老婆在网上给我买的戒烟贴，瑞美牌的，效果挺好的，用这个戒烟比较彻底，而且还没有依赖性，现在已经完全戒掉烟瘾了
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