1. 在家怎么去掉啤酒肚练肌肉，非常者满意加分！！！
1.减脂只能全身减，不会因为你练腹部就减腹部脂肪，而是会全身成比例减少。
2.肌肉可以单个位置提升，不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐更加重视腰腹肌肉力量，对腹肌的产生不明显，腹肌最好的锻炼方法是卷腹，你可以上网看下视频，就明白了。肱二头肌的锻炼很简单，一个哑铃，选你能做25次左右的重量的哑铃，每天一次，一次4组，每组20个左右（力竭），每组之间间歇8秒左右，一只手四组做完之后换另一只手。胸肌的锻炼方法是窄臂俯卧撑，你上网看一下视频，就明白了，也是分组做，四组左右，每组力竭。
3.饮食也很重要，多补充蛋白质，少糖少油脂。
我比较懂的家里锻炼方法就这么多。见谅~
祝你练出好身材~
2. 如何把啤酒肚练出清晰的腹肌
要想把啤酒肚练出清晰的腹肌，一是饮食上要戒掉那些高热量的食物，少吃多餐，促进新陈代谢。二是多做运动，可以从最基本的卷腹做起，这是在床上就能做的运动，是很好的起步动作。