1. 胳膊脱臼锻炼方法
1、平时关节活动幅度一定要小，禁止过度的屈伸、旋转等；
2、先从负重静力性练习开始，比如说肩侧平举位，肘关节处放个重物坚持到肩关节酸为止，每天3—5组；
3、静力性练习一周后，在其基础上小幅度（上、下、前、后最多15度）活动，练习两周后，加重量（递增）；
4、幅度加到30度，练习1—2月；
5、按照以上的方法，锻炼半年就会有很好的效果。
我身边有3例肩关节习惯性脱臼的案例，通过长期的锻炼都根治了
2. 肘关节脱位有外固定，现在已经有二个月了，应该怎样做攻能训练
进行“爬墙”锻炼——面对墙壁，患肢肘、腕关节保持伸直不动，主要锻炼肩关节，肩关节向前平举，手指触墙，然后手指慢慢向上爬高（爬高过程中身体慢慢向墙移动，以保持手指能够接触到墙为准）。坚持每天锻炼，把每天在墙上能够摸到的高度作个记号，不求速成，每天有一点的进步，坚持一周左右，肩关节功能应该可以恢复到应付日常生活的水平，
肩关节主要的几个功能包括上述的前伸，以及另外的几个——后伸、外展等，外展也可以用上述方法锻炼，只要人侧对墙壁就可以了；后伸可以用手抓住某样东西，然后人向前移动的办法来锻炼。
3. 我的肘关节脱位了，怎样锻炼，大概三个月了
可以伸屈手臂来锻炼，力度感觉轻微疼痛为宜。一般需三月痊愈
4. 肘关节 脱臼后怎么恢复锻炼
1.治疗原则
伤后在麻醉下尽早手法复位：适当固定，以利软组织修复；及时活动，以恢复关节功能。
2.治疗步骤
（1）复位 以手法复位为主。
（2）固定 复位后，将关节固定在稳定的位置上，固定时间为2～3周。
（3）功能锻炼 固定期间，应经常进行关节周围肌肉的舒缩活动和患肢其他关节的主动运动，以促进血液循环、消除肿胀；避免肌肉萎缩和关节僵硬。
3.治疗方法
肘关节脱位 平卧位，助手固定患肢上臂作对抗牵引，术者握其前臂向远侧顺上肢轴线方向牵引。复位后上肢石膏托固定于功能位3周，补充关节软骨营养。
5. 手肘脱臼可以做什么恢复运动
一般复位后，根据病情不同，会使用夹板或石膏，用三角巾吊臂2~3周。在拆除固定后，配合按摩、理疗等治疗方法，可促进恢复。需要注意的是，在早期固定时可进行肩、腕、手指关节的活动，但要避免肘部活动。固定解除后，应听从医生指导进行肘部伸、屈、捏拳或前臂旋转活动，以防关节粘连。练习量由小到大，以不发生疼痛为准。
6. 肘关节脱位后应该怎么进行功能锻炼
先介绍点
作业疗法的方法！（前几天我们科室收了个和你同样损伤病人）
1、可以先用热毛巾敷在肘关节处（5-10分钟）
2、用锯子锯木头（力争每次来回拉动的距离要最大）
3、拉弹力健身器每天可以100个
运动疗法！
可以到医院康复科让医生给你做“关节松动术”、蜡疗、cpm等！
如果想省钱那么就按照作业疗法中的内容来练！还有什么问题可以向我咨询！
7. 肘关节脱位，功能恢复训练
肘关节脱位一般固定3周左右，3周之内可以被动地做肌肉收缩训练，三周后去掉石膏即开始做肘关节伸屈旋转训练，程度逐步加强，一般留下残疾的可能性不是太大。骨化性肌炎一般是受伤当时积血在关节周围，不能被肌体吸收，长期硬化形成的。一般人可以自己吸收掉的，肿胀有可能是水肿造成的，不一定是积血，不用担心。祝您健康
8. 手肘脱臼后伸不直如何做康复锻炼
绝对不要做力量运动！自己用手指点按手肘附近的穴点和痛点，注意身体耐忍度。恢复期因人而异，大约要二三个月，当然不能打球了，这段时间多练练另一只手的基本功吧。就算是过了恢复期也不能在短期内再受伤，不然很容易导致习惯性脱臼，那恢复起来就非常麻烦了！所以在以后的相当长的一段时间都要特别注意受伤部位，打球别再拼命了，多用用技术吧。
最好再照一下片子，仔细看看手肘的复位情况怎么样。
9. 肘关节脱位后怎样进行康复锻炼
经常做肘部的屈伸运动，锻炼一段时间负重锻炼，例如拉单杠，拉臂力器等
10. 肘关节脱位该怎么处理这4个复位方法需谨记，了解清楚更好恢复
肘关节是机体相对稳定的关节部位，但当人体活动量过大或者因其他外界因素刺激，比如击打、车祸、坠落等也会导致肘关节出现脱位情况，但其大多数出现群体以青少年为主，如果这时能及早对患者进行治疗，是可以完全恢复的。
1、肘关节后脱位
这种情况大多以青少年为常见，是由外因导致的一类常见情况，一般可通过患者出现原因和X线检查来判断脱位情况，对于其复位主要有以下三种方法：
手法复位：这种情况适合非血管、神经出现损伤的患者，这是因为肘关节的血管损伤大多是由肱动脉损伤所引起，虽然这种情况不影响患者进行复位，但是如果再复位后没有血管脉搏动向，则需要对其进行检查重建。同时如果患者恢复部位的皮肤、肌肉出现感觉障碍，也需要及时进行神经检查和重建。
闭合复位：对于出现时间较短的患者可直接进行闭合复位，但对于时间较长如超过四小时的患者，最好进行麻醉闭合复位。这种方法是直接抓住患者损伤部位进行连续牵引运动，等到听见复位弹响就表明患者的复位成功，这时在使用石膏对患者固定恢复，通常两到三个星期后就能拆去石膏进行功能锻炼，但要注意的是，在恢复期间不能进行剧烈运动。
切开复位：这种情况适合出现急性肘关节脱位的患者，当患者闭合复位出现困难或者有骨折块嵌顿在关节里，则可以通过此方法进行复位。
2、肘关节前脱位
通常单独出现这种脱位情况较为少见，其大多数患者都会存在鹰嘴骨折等情况。一般导致其原因是由猛烈撞击或暴力直接击打所致，会导致患者的软组织受到严重损伤，对其复位相对简单，以如下为主：
基本手法复位：主要采用反受伤机制，通过对患者脱位部位进行肌肉牵引，然后施以相反压力来完成复位情况，通常在患者复位后还需要通过石膏进行固定恢复。
3、肘关节侧方脱位
这种情况一般可分为内侧、外侧两种脱位方式，两者都是由暴力所致，其脱位会导致相应的韧带、关节囊受到严重损伤。
复位：对于大多数患者只需采用上臂对抗牵引即可。
4、桡骨头半脱位
这种情况又叫做牵拉肘，是一种儿童最为常见的脱位情况，患者大多是由前臂突然受到牵拉而引起脱位，对于其复位以基本复位手法进行恢复为主，患者在预后大多十分良好。
复位：绝大多数患者采取手法复位即可恢复症状，当复位听到有声响出现时，如果患者停止哭闹并且能活动患者，则表明复位成功，一般对其不用特殊固定，对于严重的患者可以采取吊臂的方式固定一周即可。
以上便是肘关节不同脱位情况的复位方法，通常这种关节脱位一般不会给患者造成严重身体损害，只需要及时复位成功即可恢复正常。但对于某些脱位并伴有骨折等情况出现时，最好及时前往医院检查治疗。
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