解决苦闷的最好方法

Ⅰ 怎样才能抑制苦闷的情绪

第一，让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。

第二，深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

第三，喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。

有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。

Ⅱ 如何消除心情的苦闷

我们现在做的每一件事情，都会有很强的功利性和针对性，很少是因为自己喜欢才去干做，生活在这样一个功利的世界，大家彼此交换利益，是一件再平常不过的事情。人会有七情六欲，会有各种不如意，面对生活的暴击，我们好像无力还手。林清玄说过：常想一二，不想八九。是啊，人生不如意事十 之八九，如果天天被鸡毛蒜皮的小事烦恼，那生活就像掉进无底深渊，爬也爬不出来。

生活有了希望和方向，才有前进的动力，就不会在意零零碎碎的小事。改变是一个漫长的过程，路要慢慢走。前方，我们一起加油！

Ⅲ 心里极度苦闷怎么办

《流氷低语》

千怀难醉千古愁，最苦缠相思。无语话苦闷，日子如流水，一去见柔肠。

记不清什么岁月怎么分手，初恋的情种湮没在门前小河流水之中。饮不尽的纯酿水酒，醉不倒的苦闷幽怨，小溪潺潺流水低语：一去不回头，干万不可酒精中毒；离别苦闷愁，堤柳悠悠只想直肠轻柔。

孤独最爱幽静处，沿溪小经曲肠盘；生活正解苦闷思，幽怨苦恋群峰中。

溪水流下山恋间，滋润万物低头去。流水低语话无情，魂归大海波浪惊。

找一种适合自己的方式去发泄

心里极度苦闷怎么办？

我认为 首先 要找出苦闷的原因，对症下药。比如是因为失恋而造成你苦闷的，那就走出家门，去大自然看看户外的风景、或是参加集体活动、或是逛街或是去图书馆看书，这些都可以让思维不在停留在某个苦闷的阶段。我不主张因失恋而造成极度苦闷再马上开始一段新的恋情，因为这时候心里很脆弱，如果一旦真的走向婚姻是对自己和对方都是极其的不负责任。

其次， 因为失去亲人极度苦闷，那么就要从思想上认识到人死不能复生，只能化悲痛为力量，把工作做好，因为你在苦闷也无济于事，所以把自己的时间都安排满，忙起来就会慢慢崭时忘掉痛苦。

最后， 因为失去工作而极度苦闷，那就要振作起来，去找一个自己能干的工作先做着，然后一边工作一边学习、读书，等待机会再找一个适合自己的工作。

除此之外没有更没有值得你极度苦闷的事啦。只要身体 健康 ，不管失去什么那都不是事。有句话叫“留的青山在不怕没柴烧”。

～希望我的建议能够帮到你

内心痛苦，一定有让你痛苦的原因！

最好的办法就是找到让你痛苦的事情，然后全力的去解决问题，困难解决了，心里自然就不痛苦了！不过话虽如此，人生不如意事常八九，有些不顺的事情却是我们无能为力的，除了接受外别无它法！

其实，越是困难的时候，越要保证自律的状态，按时作息保持精力、 健康 饮食保持 健康 、多多运动增强身体素质等等，这样做倒不完全是要解决什么问题，而是为了让自己保持一个好的状态，要不事情还没解决，你的人倒是先垮了，那就永远不会再有翻身幸福的可能了！

我们没有办法完全改变周边的一切，但是我们可以做到最好的自己！

赶紧从人生毕业。

有容人之量，肚量要像海一样大，海纳百川，一盆脏水倒入大海，马上就变成大海的蓝色，有量啊!倒干净的水也是这样，倒肮脏的水也是这样，海纳百川

1.接受此时的自己，接受苦闷的心情，人生在世，谁还没有一个劳累期，低谷期呢

2.走出家门，去晒太阳，出门走走，和朋友约一顿饭，随便聊聊

3.看电影，吃爱的的零食，运动过后好好睡一觉

4.反思自己，查找苦闷的原因，与家人，朋友一起商量解决对策，必要时寻找专业帮助

祝好！

找一个比你还苦闷的人，听他讲讲他的故事。没准你就开心了呢

很高兴回答您的问题！

心里极度苦闷必定是有原因的。苦闷，顾名思义，苦+闷，苦：心里苦， 情感 痛苦，委屈；闷：无从发泄，找不到可以倾诉的对象。自己憋着。所以，首先你要找到苦闷的原因，没有人无缘无故的苦闷。其次，你要找到解决这个苦闷原因的办法，不管多难，你一定要清楚的认识这个问题，如果自己解决不了，一定要依靠他人。再有，学会倾诉，学会求助你信任的人，帮助你一起解决问题。

去 旅游 吧，换一个地方，离开沉重与压抑。去放松自己

Ⅳ 怎样排解心中的苦闷

让你的心成长，坚强，能够宠坏和羞辱，不断对一切变化作出反应。大的事情是小的，复杂的事情是简单的，没有多少事情是可疑的。可能很多烦恼也就不存在了。很多时候，烦恼不是来源于事件，而是来源于我们的解读，对事件的解读，对可能后果的猜想，是不存在的、不是客观的、主观的不合理联想，让人烦恼的。

倾诉，打电话约好朋友一起去逛逛街，喝喝酒，吃吃美食，把不开心的事给好朋友说出来，也听听他们的想法，大家你一言我一语就把你的心结打开了。到室外去运动，跑跑步，爬爬山，在视野开阔的地方，大声的呼喊，让自己出一身汗。回家冲个热水澡，晚上再睡个好觉，醒来后心情就轻松很多。总之，不要压抑自己，把坏情绪宣泄出去，让心情靓丽起来。

Ⅳ 怀孕呆在家里很苦闷感觉要抑郁了，有哪些好的解决方法

引言：许多怀孕期间的女性情绪都是十分低落的，因为在怀孕期间不能像以前一样经常出行进行社交娱乐活动，甚至连出门的频率都大大减少，所以长时间待在家里就会感觉到非常的苦闷，甚至感觉有些抑郁的症状了，其实这种情况对于广大怀孕期间的女性而言是非常常见的。那么面对这种情况究竟有哪些好的解决方法呢？接下来我就为大家出出主意。

三、看电视

大部分怀孕期间的女性都会尽可能地避免运动，这是非常有必要的，毕竟怀孕期间女性身体是十分脆弱的，但是如果长时间待在家中，也会产生一系列不好的负面情绪，那么这时候就可以打开电视观看一些有趣的节目，这样能够很好的缓解苦闷的情绪。

Ⅵ 心中常常苦闷怎么办

如果一个人没来由的经常心情不好，常常不自觉的就陷入苦闷之中，就一定要警惕，要注意调理自己的 情绪，因为苦闷的情绪郁积久了，会成为一种潜在的压力，这种压力如果日益加深，就会影响你的身体 健康 ，进而让你对整个生命的意义感到困惑，如果你再怀疑人生，那就更严重了！所以，我们一定要及时的排解自己的苦闷情绪，开开心心、快快乐乐的度过每一天。

要排解苦闷，你可以尝试这样去做：

首先：学会谛听！

每隔几天，就让自己从忙碌的生活中走出来，放下一切纷繁的俗务；抛却所有缠人的责任，一身轻松的奔向大自然，田野、草原、海边、山中、溪旁……只要是离开了你的生活 圈子即可。然后，静下心来，谛听来自你周围的声音，在你的眼中、耳中、心中都溢满了绿意盎然、山清水秀、海浪翻滚之时，那亲切宁静的来自大自然的声音就会将你心中所有的苦闷的涤荡一空。

其次：时常反省！

《论语》有云：“吾日三省吾身！”我们在快节奏的现代生活中，往往因为忙碌而盲目，甚至丢失了内心、蹉跎了岁月。因而，我们一定要从忙碌的生活中跳脱出来，常常反省一下自己，思索自己正在忙碌的事的价值、回顾自己过去或辛苦或欢乐的日子。不要只是“埋头拉车”！也要抬起头来，看一下前进的方向、路途的风景，你得让自己的身体虽忙，但心 却闲适。这样你就会体验到生活的快乐与幸福，展现出你如花的笑靥，苦闷自然会离你而去。

最后：抛却烦恼！

要想你的生活没有任何烦恼，几乎是不可能的。小孩有得不到玩具的烦恼；学生有完不成作业的烦恼；青年有找不到好工作的烦恼；成年人有养家糊口的烦恼；老人有身体不 健康 的烦恼。请你记住：我们每个人都是 哭着来的这个世界的，烦恼是与生俱来的，会伴随我们终生。既然这样，我们为什么不学会放下，抛却烦恼呢？你试一试，如果你把烦恼用水写在餐桌上，或者用酒写在酒桌上，或者用石子写在沙滩上，是不是不等你写完烦恼，烦恼就会消失殆尽！所以，抛却你的烦恼吧！与其烦恼过一生，不如快乐每一天。

这样，苦闷就会远离你，你的心灵就会得到解脱。请你记住：在你苦闷时，要记得转一个身，天地自然就晴朗了，生命也就柳暗花明啦！

谢谢邀请：一个人在生活中，有一些事情总会让我们生气，不要为了那些不必要的人和事气坏了身体。生气是在拿别人的错误来折磨自己，俗话说忍一时风平浪静，退一步海阔天空，我们要学会拥有一个良好的心态，乐观的去面对所有的人和事，因为 ，老天对每个人都是公平的，谁没有落美的时候，谁没有不如意的时候，就当是老天对我们的考验，每逢风雨过后，出现的一定是彩虹。

谢邀！心中常常有苦闷怎么办？

什么叫做苦闷？就是苦恼烦闷，心情不愉快的意思。俗话说，人生不如意事十有八九。这都是苦闷的根源。比如，出生在一个贫困的家庭。想创业拿不出资金来。在农村好不容易找到一个女朋友。要结婚就需要很多彩礼。自己又拿不出。有的人参加工作以后，在单位始终不得志受排挤。现实 社会 当中节奏比较快。工作生活压力非常大。为什么许多年轻人离婚率很高？性的苦闷占很大因素。就是在性的方面得不到满足。一直忧愁。无法解决。这种难言之隐的苦闷。导致感情破裂分道扬镳了。苦闷，现在成为了 社会 病。各行各业的人都存在这种现象。对苦闷问题如何解决呢？还是要从根本上解决人们的物质生活和精神生活的品位。两个文明都极大丰富了。人们的苦闷就会减少了。平时人们对周边生活的态度也要转变。就是释怀，放下看透，看开看淡。生活当中工作当中诸多不如意的事情。学会抓住主要矛盾。一切次要矛盾就迎刃而解了。苦闷的时候，要知道有排解的方法。多参加 社会 活动。多参加文体活动。多与有重点的人交往。就会化解苦闷为欢乐。让生活充满着阳光。

谢邀！

？人在生活中，总会遇到烦心事：工作中一时找不到顺然工作的方法，有心烦意乱的情绪，无法找到做好工作的方法；在家与父母、妻子、儿女之间发生矛盾时，有心烦意乱的感觉； 社会 上的交往，与同事、朋友发生意见不一致的不愉快彼此的感觉时，有烦躁之意。

生活中的诸种烦心事，如能调整好心态，静心思考，找出心烦的原因，心烦的问题是会迎刃而解的。

毛泽东劝慰柳亚子先生的这两句诗，我很有体会：“风物长且放眼量，观鱼胜过富春江。”这实际上就是劝慰柳亚子先生不要发牢骚，个人得失要看淡，就会心不烦。回答如是。

烦，莫过患得患失，想得到的求不到，得到的又怕失去，人生烦恼，无非如此！

然，万法皆因缘而生，该是你的，跑不了，即使跑了，亦有额外收获。不是你的，你若求到了，代价必超过于此，如果你能这么想，烦恼就会少三层！

其次，有能力得到的，不用烦恼，自然能得到，没有能力得到的，泥想破头，愁了发白，依旧得不到，如果你如此想事，你的烦恼又会少三层！

佛教说，万法唯心，一切因缘善恶，皆由心而生，心若是善意的，乐观的，豁达的，自有神灵护佑，天地相应，不求自得。心若是恶意的，狭隘的，压抑的，悲观的，诸魔自然扰归，于是乎，求财不应，拥物而失，恶缘近身，万事不顺！

一切善恶因缘，皆是自心感召，所以，修心为上，若是你能了知这些道理，还会有什么烦恼呢！

谢邀

现实生活中每个人或多或少都有此现象，我想这主要与从事同一事物的性质有关，当有此现象时暂丢下手中的工作外出走一走，看一看，或与朋友聚一聚，聊一聊，凡事要看得开，也要想得开，既要工作好，也要休息好，最后送您一句，定要落实。祝您快乐。

心里烦就和家人勾通，如果无法勾通，就别呆在家里，出去走走，找人聊聊天，涚说话，可减少压力，要不就拿出手机，听一些欢快的歌，当打开手机，听着歌的一刹那，心情放松了很多、很多……(真的，我试过)

你好：关于你提到经常苦闷怎么办？每个成年人多多少少，都会偶尔的感觉内心有苦闷；不过各人的情况不同，苦闷的内容也不同；有的人是为生活压抑而苦闷，有的人为家庭 情感 方面苦闷，还有那种的人为达到伤害别人，家庭 情感 绞尽脑汁贬低别人一无是处，其实那种人阴暗的内心也伤神苦闷；另外就是身体不强不周的人，因生活上有许多说不出的无奈而苦闷，但是人生有点小病痛是难免的，老一辈人的说法，哪有吃五谷的人不生病呢？意思是难免有时伤风感冒的，有点小病小痛不是大问题，就是要多点乐观，少点苦闷就像天气多晴朗少阴天，天高气爽人的心情就好多了，心情好就会身心 健康 点：这都是个人傻乎乎的想法，也是闲话闲说，必竟你所说的内心苦闷到底啥原因，别人只是古计大概猜猜~对不对只是闲聊吧~祝你开心~

心里压抑是一种不好的心里疾病，时间久了整个人都会变得不 健康 ，心理压抑总是觉得有一股气堵在胸口，让人喘不过气来，这样对心理 健康 和身体都是不利的。解决方法我归纳了一下两点建议仅供当参考！！！

(一)，适当的发泄自己的心情，可以让自己大哭一场，把自己心中不愉快的事用眼泪排泄出来，或者适当的放松自己，到周边人多的地方去散散心，做一做深呼吸来减压自己压抑的心情，还可以打电话找要好的朋友说说话，聊聊天，通过要好朋友的安慰和开导，你的心情会变得开朗起来，会很快让你从压抑的心情中走出来的！！

(二)，来一场说走就走的旅行，也是解决压抑心情的好办法，人经常在一个熟悉环境里面呆久了，会让人厌倦那里的生活和环境，从而会使人心里变得压抑的，换一个陌生的地方和环境，呼吸一下不同样的空气，从而让自己心中减压，陌生的环境能使人有一种新鲜感,神秘感，愉悦感，从而就会慢慢忘记那些心中不愉快的事情，让自己的心灵回归到自然状态，甚至比原先的状态会更好，这样再投入工作当中才会让自己有更好的状态！！

首先，题主要明白每个人都有心情苦闷低落的时候

大人物有大苦闷，小人物有小低落。总而言之，众生皆苦

活在这个世上，总会有这样那样的不如意，因为我们的羁绊太多

来自我们的家庭、工作、生活、 健康 等等，都是产生苦闷的源头

如何消除或者减轻我们的苦闷情绪呢，个人谈几点想法：

1、接受自己的平凡
接受自己只是个平凡人的角色，而且，我们大部分人只能是平凡人的角色

平凡，也能成就非凡

不是每个人都能成为英雄，至少在英雄路过的时候，还得有人为他欢呼鼓掌

成功的人，天赋能力是一方面，机遇和运气同样重要

2、努力经营自己
不断的学习知识和技能，不断的充实自己的本领

从本质上来说，不能消除你的苦闷，至少，能减轻你的苦闷

很多时候，造成我们苦闷的原因是心有余而力不足，有种力不从心的感觉

往往是因为我们的能力不够导致的，所以，加强学习，多掌握知识

3、适当运动
我们的身体是最老实的，所有的情绪都是出自于身体器官

适当的运动，充分调理身体各器官的机能，能让我们保持旺盛的精力

当我们运动的时候，能够加强我们的新陈代谢，排出毒素，一身轻松

都有这种感觉，当我们心情不好的时候，去跑个步，健个身，大汗淋漓一场，是不是能让自己感觉很轻松

4、学会倾诉
我们都要努力做一个学会倾诉的人，心情的不断压抑，只会给自己带来新的困难

心情苦闷的时候，找几个朋友聚聚，海阔天空的聊聊

不但能倾诉你的心情，朋友也会为你排忧解难，从而增强你的自信和勇气

希望大家都可以烦恼少一点，快乐多一点。

Ⅶ 心情苦闷不知道如何化解

人的最基本情绪有喜怒哀惧，当人处于负面情绪时，心情很苦闷，改变负面情绪的方法和策略有，改变你的认知评价，可以做一些适当的体育锻炼，也可以采取适当的方法合理的宣泄，对负面情绪要正确认识，合理处理，切不可把负面情绪感染给周围的人l

Ⅷ 怎样才能解决苦闷呢！

解决方法如下：

1. 爬山、旅游、散步；

2. 玩游戏

3. 去空旷的地方大喊一下；

4. 购物；

5. 和朋友一起玩耍或者向朋友倾诉；

6. 打沙包；

7. 看搞笑故事或者电影之类的；

8. 做运动、锻炼；

9. 想一些开心的事；

10. 交友、聊天、听轻松点的音乐。

    等等之类的！总有一款适合你！
    

Ⅸ 心里很苦闷，怎么改变呢

心情郁闷时，可尝试通过分析调整自己的情绪、运动、寻求他人帮助等方法调节。
如果心情长期郁闷，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科寻求专业帮助。

如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。

Ⅹ 心里很苦闷怎么办

听啊, 看书啊! 要不就发泄一下~ 最好呢找个朋友聊天把吧! 其实只要自己开心, 怎么玩都可以理解啊! 如果, 你还郁闷的话, 就来找到问题的根结，尝试着解决它，如果不是个实在的问题，大声喊出来吧!! 一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 1．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持3－5天，每次至少30分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到 宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。 2．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“”?和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。 3．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。 4．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。 5．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。 6．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。 最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理。