1. 失眠怎么办 中医推荐六款食疗方治失眠
躺在床上辗转反侧，难以入眠，这是一件多么令人苦恼的事情。偶尔的失眠会随着情绪的稳定而消失，不会对健康造成太大的影响。然而，长期失眠则是一个需要引起注意的问题，它不仅会危害个人的健康，还会影响到家人的健康。
对于失眠，中医食疗是一种有效的治疗方法。以下是几种中医推荐的失眠食疗方法：
1. 参味汤
材料：太子参20克、五味子30克。
做法：煎后加糖浆，每次服用15毫升，每日两次。
功效：此汤可治疗失眠、心慌乏力等症状。
2. 生百合汤
材料：生百合100克。
做法：将生百合加水500毫升，文火煎煮后加入适量白糖，分两三次服用。
功效：适用于病后余热未清、心阴不足的虚烦失眠。
3. 甘麦枣藕汤
材料：莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5颗、盐3克。
做法：将小麦洗净泡水1小时；红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
功效：此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
此外
失眠患者还可以尝试以下食物来改善睡眠质量：
1. 小米：小米是谷物中营养最丰富的，其中的色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用后容易产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
2. 核桃：核桃营养丰富，具有很好的改善睡眠质量的功效。搭配黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果更佳。
3. 蜂蜜：蜂蜜具有补中养脾、除心烦的作用。每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。适量饮用蜂蜜也能促进情绪稳定，对失眠有缓解作用。
4. 葵花籽：失眠患者适当食用葵花籽有助于睡眠。葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠效果。
5. 牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。牛奶中含有两种催眠物质：色氨酸和具有调节生理功能的肽类。这些物质能与中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。临睡前喝上一杯牛奶可催人熟睡。