录视频紧张解决方法

㈠ 普通人如何解决面对镜头紧张，表情僵硬的问题

稍微向左侧转身体，使自己稍微偏离拍照的角度，停1秒，想着一个美好的事情，然后转回来，对镜头远方不远处微笑（目的就是让你避开让你紧张的镜头）。

㈡ 拍视频记不住台词怎么办

用手机拍视频，记台词这件事就好解决啦。首先我们需要电子版稿件、一部用于拍摄的手机和手机提词器软件--快提词。

先说一下记不住台词这件事为什么能解决，然后再讲具体操作步骤。记不住台词一是因为真的背不过，二是因为录制时紧张；那如果是对着稿子一边念一边录制呢？还会忘词吗？显然是不会啦，快提词就是从这个角度解决问题的。它将我们的台词悬浮在手机界面上然后自动滚动，可以实现一部手机边拍边提词。

具体操作：1.将台词放进快提词里。

用手机拍视频又记不住台词的朋友都可以试试这个方法。

㈢ 没有经验的人如何才能做到面对镜头不紧张呢

1、虽然没有太多经验，但是充足的准备很关键，一定要对即将发生的挑战有充足的准备，多对着镜子微笑和展示，这样才能有自信；
2、提前找些方式进行模拟联系，比如面对高山、面对大海尽情展示自己的才华；
3、没有经验，可以慢慢学，但是一定要诚实，该怎么说就怎么说，落落大方即可；
4、不要给自己太大压力，不要太在乎结果，因为再在乎也没有用，要想到山高水长；
5、坦然面对一切，常识着经常微笑，经常练习对不熟悉的人微笑，把人真心当朋友，这样能使提高亲和力；
6、时刻调整自己，深呼吸能在关键时刻最有效地缓解压力。放松自己，轻松赢得成功和掌声。

㈣ 怎样克服紧张忘词

这种情况多数是对台词本不熟悉，经验少，平时不怎么拍摄视频的人，突然站在镜头前要录视频说话，这种紧张是正常的，凡事总要有个过程，有时间多看看别人的优秀作品，学习别人在镜头前的整体表情、姿势和肢体语言等。幼儿走路也从模仿开始，不管做什么，不会就去模仿，学习，从实践中找答案！

㈤ 怎样面对镜头不紧张

首先，你可以对着镜子说你的台词。把剧本分成几小段。然后。每一段都反复地对着镜子练几遍，或者十遍上百遍也行，反复多次的练习台词久而久之。你以后对着镜头。就不会感到难为情，或神内不出台词。我们之所以会对着镜头紧张，就是因为头一次接触了这个东西，所以才会感到紧张，不安如果你多次的去接触它的话，慢慢就会习惯这种感觉了。

㈥ 自己录歌时总紧张，总怕唱不好，大家有什么技巧让我不紧张吗

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想象力。
随即，运用想象力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想象自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想象紧张感正在消失。
用一些时间想象自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

㈦ 怎么克服在观众面前的紧张

最简单的一个方法就是---眼前没有观众,就是要做睁眼瞎,好像什么都看不见
站在台上眼睛目视前方
微微一笑
语气放慢
给人感觉很镇静自若
心里想着
我最棒
我可以
从内到外自然就轻松愉快起来
不再紧张

㈧ 上台表演紧张怎么办

第一、使用小技巧缓解紧张，比如调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

第二、适当的转移注意力，也要树立自信，最关键的就是接受自己紧张的问题，因为上台演讲之后出现紧张的问题是非常普遍的，无论是任何时候，每个人都有这样的紧张，千万不能过分沉浸其中不能自拔，甚至认为出现紧张的问题就是特别恐惧、灾难的一件事情，不停的给予自己强大的暗示，不停地给自己加油鼓气，才能慢慢的树立自信，战胜紧张。

第三、也应该适当地学会做一些事情，比如适当的运动，适当的做自己感兴趣的事情，尤其是在上台演讲之前做可以放松的事情，比如适当的散步、看搞笑的视频，以及和好朋友聊天、倾诉自己的紧张等，这些方法都能够很好的缓解紧张，而且这些技巧一定要选择适合自己的去做，以上的方法都可以。