大腿部疼痛的原因及解决方法

Ⅰ 大腿肌肉疼痛怎么缓解 大腿肌肉疼痛的治疗方法有哪些

• 首先要对自己的症状了然，哪些是我讲的大腿肌肉酸痛症状，如下分三种

  组织牵引理论是由于肌肉损伤而起。肌肉痉栾理论是由于肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论是由于肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成的；

  

Ⅱ 如何缓解腿部酸痛 六大方法有效缓解

缓解腿部肌肉酸痛的方法：
腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解;口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

Ⅲ 大小腿十分酸痛，求原因和解决方法！急！~~~

恩，是的。运动后肌肉酸痛是因为糖酵解增强产生乳酸刺激肌肉蛋白引起的，是正常的。
一个缺乏训练的人参加了剧烈活动后，那些肌肉群就可能出现酸疼和僵硬。这种症状通常出现在运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失。肌肉疼痛可能是受伤引起的，特别是肌肉结缔组织和附在肌腱上的结缔组织的损伤。其次组织胺和其它物质的产生也会引起肿胀和疼痛。受损伤的组织修复以后，使肌肉会变得更粗壮一些，即使以后的运动更加剧烈，也比较不易再受损伤。一般来说，离心性的肌肉收缩比向心性的肌肉收缩更容易使肌肉发生酸痛。运动后的肌肉酸痛叫做延迟性肌肉酸痛。

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。从肌电图也可以见到，牵了酸痛的肌肉可使其放电逐渐减少，并呈现电静息状态，说明静力牵张可以改善酸痛肌肉的兴奋性。在运动后即刻到肌肉产生酸痛前反复用拉长肌肉的方法，对缓解肌肉的酸痛效果更为明显。

Ⅳ 大腿疼痛不能正常行走，是什么原因造成的呢

很多人日常生活中都经常有腿疼的情况，尤其是中老年人，如果年轻的时候因为不注意保养落下了病根儿，老了之后就有可能出现腿疼难忍的情况。尤其是大腿疼痛，真的是令人非常痛苦，不仅行走不便，而且会增加心理上的焦虑感。很多人因为大腿疼痛不能正常走路，经常还会引发其他的疾病。那么，大腿疼痛不能正常行走，是什么原因造成的呢？下面我们就一起来分析一下大腿疼痛不能正常行走的原因。

通常来说，如果患有坐骨神经痛的人，如果不加以控制，任由其发展，最终是会造成大腿疼痛不能正常行走的情况。此时面对这种病症最好的方法就是去医院尽快治疗，无论是吃药还是理疗，目的就是尽快控制病情，减轻病人的痛苦。至少要治疗到平时走路不受影响的程度。

如果大家对大腿疼痛不能正常行走的原因这个话题感兴趣，欢迎积极评论参与我们的话题探讨哦。

Ⅳ 大腿酸痛该怎么办

在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

Ⅵ 大腿肌肉酸痛是什么原因造成的

如果是你之前激烈运动或者干重体力活了，可以参考以下内容：

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。
由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。
1、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
2、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括：
1.鸡蛋
富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。
成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。
但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。
如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。
2.金枪鱼罐头
即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。
成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。
3.花生酱
研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。
成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质25.2克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。
也要注意，花生酱也是高脂肪食物。
4.乳清蛋白粉
对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。
但是，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身体将无法完全代谢乳糖，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。
成本计算：按500元5磅计算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质/10元。
5.大豆
豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。
成本计算：以黄豆为例，3元约买500克。
结果：黄豆约为600克蛋白质/10元
提示：大豆蛋白所含人体必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而鸡蛋所含蛋氨酸较多，所以大豆配鸡蛋可达到人体必需氨基酸的要求。
6.酸奶
230克的低脂酸奶约含蛋白质11克。
成本计算：10元约买800克酸奶。
结果：酸奶约为38克蛋白质/10元
其它参考食物：
鸡胸肉：11元约买500克鸡肉。每100克鸡胸肉约含21克蛋白。得：鸡胸肉约为95克蛋白质/10元。
牛肉：29元约买500克牛肉。每100克牛肉约含18.8克蛋白。得：牛肉约为32克蛋白质/10元。

3、加强伸拉
主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
4、排酸训练
排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。
训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。
排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。
提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。
训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。
具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身；然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。
伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。
伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
5、后期按摩
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。
一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被按摩者受伤的机率。正确的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识）。其中的手法很多，这里就不一一介绍了。按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。
6、后期热敷
训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。

Ⅶ 大腿上肌肉疼是怎么回事

腿上的肌肉疼分两种情况：
一是肌肉拉伤引起的疼痛。是由于用力过猛造成肌纤维和肌内神经纤维的撕裂。肌肉拉伤后应立即冷敷拉伤处，48小时后热敷、按摩或贴膏药等方法处理；
二是肌肉痉挛（俗称抽筋）引起的肌肉疼痛。肌肉痉挛一方面原因是由于运动疲劳造成。处理方法休息、按摩、热敷等；另一方面的原因是由于青少年的成长期缺钙引起的，处理方法是适当补钙。

Ⅷ 腿酸疼的原因和缓解方法

生活当中经常会遇到腿酸痛的问题，而导致腿部酸痛的原因有很多，那么腿酸痛是怎么回事呢?今天就为大家介绍一下腿酸痛的原因!

腿酸疼的原因

睡姿不对引起小腿酸痛

睡觉的时候睡姿不正确也是会导致腿部酸痛的，例如睡觉的时候长时间压迫下肢，晚上束角的时候睡姿单一导致小腿关节肌肉在晚上活动较少，这些都是会引起小腿局部的新陈代谢出现了阻碍引起的小腿酸痛。

缓解办法：可以在晨起之后做做关节、肌肉的放松运动，一般这种情况只是暂时的不适，起床之后能够自行缓解。

营养缺乏引起小腿酸痛

如果是身体缺乏钙质可能会导致小腿容易出现抽筋、酸痛等不适感。夜间小腿抽筋很容易导致一觉醒来之后小腿肌肉酸痛。

缓解办法：症状不重的情况下可以适当服用钙片、维生素B等快速补充营养，关键的还是在饮食中多摄入含钙、含维生素的食物，注意饮食的营养均衡。症状较为严重的一定要及时就医。

运动引起小腿酸痛

经常不常运动或者是初次进行运动的人很容易因为其心肺功能不强，身体内血液流通不快导致在运动的时候肌肉容易处于缺氧状态，肌肉内的乳酸不能及时处理掉而积存在肌肉中，睡觉的时候肌肉处于完全放松状态，一觉醒来之后很容易出现肌肉酸痛。特别是在进行下肢运动的时候，小腿肌肉酸痛会比较明显。

缓解办法：可以用热水泡脚、热敷、按摩等手法帮助缓解小腿酸痛，另外这种情况会在多次运动后自行消失。

受凉引起小腿酸痛

如果是晚上睡觉的时候小腿没有最好保暖工作也可能导致风邪入侵，早上醒来之后出现小腿酸痛的情况。

缓解办法：一是可以泡脚，二是可以注意小腿的保暖，不要让小腿着凉。

疾病引起小腿酸痛

如果是身体患有腰间盘突出等疾病可能会因为坐骨神经被压迫引起小腿酸痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床时感到小腿酸痛。

缓解办法：多注意休息以及避免身体受凉，注意劳逸结合，还可以在医生的指导下用药进行治疗。

腿酸疼的缓解方法

泡脚能有效缓解小腿酸痛

1.泡脚

用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。

2.热水袋敷脚

如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。

3.按摩

用按摩来放松小腿肌肉，用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

4.休息好

多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头;平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。

5.补钙

去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。

Ⅸ 腿疼怎么办 几个神奇妙方轻松解决腿疼

1、对局部进行冰敷

前三天可以使用冰块对疼痛部位冰敷，然后再使用热水袋热敷，能达到消肿以及舒缓疼痛的功效，同时也能促进炎症因子的吸收。另外患者应该多注意休息，不能让身体过度劳累，让腿部的肌肉以及神经得到一定的放松，期间不能做剧烈运动。

2、对局部针灸

可以对腿部疼痛周围的穴位进行针灸刺激，下肢血管病变早期还表现为肢体皮肤温度下降、足部发凉、足背动脉搏动消失等。后期皮肤变薄、萎缩，毛发脱落，最终出现溃疡和坏疽，此时治疗上相当困难，常常导致截肢。因此，早发现、早诊断、早治疗非常重要。

(9)大腿部疼痛的原因及解决方法扩展阅读：

腿疼隐藏疾病

1、下肢动脉硬化闭塞症。

主要表现为肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。北京60岁以上的老人大约有8%～16%有肢体缺血症状。而三高患者，长期吸烟等会加剧病情进展。如果诊治不及时就可能延误病情，危及生命。

2、腿疼或由眼病引起

无论是感染性原因，还是非感染性原因导致的葡萄膜炎，都不是单一眼病，与全身状况有密切关联，有时伴有全身病变表现，如有的出现口腔溃疡、皮肤红斑等，腿痛也是其中的一种表现。

参考资料来源：人民网-腿疼别不当回事 背后或隐藏这3种疾病！

参考资料来源：人民网-走路腿疼，摸摸脚背