A. 《读懂一本书：樊登读书法——带你走出阅读困境》
我一直困扰着不知道如何去读懂一本书，有时候阅读完一本书之后，不知道重点在那里，更无从如何去总结这本书。
直到我在“微信读书”里看到樊登老师的《读懂一本书：樊登读书法》，对我的阅读理解有了很大提升，一步一步走出不知道如何阅读的困境。真的是受益匪浅。
21世纪，人们对于阅读、知识的需求越来越高。对于能满足自己的需求，就会不断阅读想从书籍，想从书中找到自己想要的答案。但并不是人人都能很好的撑握阅读技巧，所以我分享樊登老师《读懂一本书：樊登读书法》的方法给大家，希望能帮助到有需要的人更快撑握阅读方法，走出阅读困境。
《读懂一本书：樊登读书法》我分六个步骤解读，让读者更快了解阅读方法。
大量阅读，答案自现。
书是绝大部分问题的出口，那些让你苦思冥想的问题——关于爱情，升积加薪，创业，大部分人都经历过。而这此问题中大部分都已经被人解决写成书。所以，如果你正感到迷茫或焦虑，不妨开始读书。
在无法改变外在环境，通过自己的努力来改变心态。读书也许会改变你的未来。
1.阅读有二个特点：主动性、针对性。
主动性学习：你觉得自己对哪些问题不明白，就会主动去找这类相关的书籍来看，有目标性的学习。这是最有效果的学习方法。
针对性学习：读书所带来的收获是个性变的，能恰到好处地解决具体问题。同一本书，不同的人看，它带来的启发、安慰或思维升级都可能完全不同。
2.从“单向度”变为“多向度”的人”。
“多向度”的人”同时拥有创造美好生活的理性能力与享受美好生活的感性能力，理性能力并不是学好数理化的知识，而是通过阅读，将知识组成思维体系，再转化为能力，用科学的思维方式处理生活中一切问题能力。
1.刻意练习=时间X积累
对于阅读千万不要着急，或者想走捷径，一定不能小看累积的过程。一个人读书绝对不是一下子读很快。当你脑海积攒的东西越多，你就越能理解它们。越能够把所看的书联系起来。然后你看每一本新书的时候，就会觉得很轻松。
太阳底下没有新鲜事，所有你为之感叹、这之兴奋的主题，一定只是前人主题的重复和迭代。
2.走出阅读舒适区
阅读是一件需要毅力的事，因为阅读不仅需要你花费不少金钱去买书，最重要的是你还需要花费大量的精力和时间去读书，成效还有可能不明显。
绝大部分的人是拥有学习、进步、阅读的欲望的，但是最后往往坚持不下来。因为阅读是一个辛苦活儿，它特别需要阅读者做深度思考。思考成了一件稀缺品，再加上需要坚持，成为习惯，阅读就更是难上加难。
在传统的表面阅读之下，读者看似学到了很多东西，但并没有真正掌握它。有人说自己读过很多书，掌握了快速阅读的方法，实际上，它是现代人“偷懒”的一种途径，它不能解决你阅读的根本诉求。
真正的阅读，你需要用眼睛看文本，大脑需要解读文中的信息，然后大脑需要对视觉信号进行识别，识别后解码，解码后传输到神经无，通过神经无储存起来，要用的时候再把它拿出来。
正真的读书学习，是要走出阅读的舒适区。
在阅读每本书的过程中，时刻问自己三个问题：
第一，我能不能准确地把握这本书真正的含义，理解这本书？
第二，我能不能用自己的语言表达出这本书的真正含义，且表达清楚？
第三，我表达出来的内容能不能让没有读过这本书的人无障碍地理解？能否被二次传播？
有部分人对读书有所误解：
1.读书无用？——肯定是最大的误解，对任何人来说，读书不是无用，而是非常必要。通过读书，我们的视野就会变得更加开阔，而不是仅仅局限在我们眼前所看到的这些人和事中。
2.读书只追求有用？——如果一个人读书，是为了读了以后让书来帮自己解决实际问题，不解决就气急败坏，那他就完全误解书的作用。书只是助力，最后能不能解决问题，关键还是你自己，如果完全功力地去依赖书，就会落入“读书功利化”的陷阱。
3.有的书我读不懂？——“读不懂”绝对不该是一个固定的状态，这只是某一该的情况，要相信，慢慢地，自己能读得懂。
4.读书是一件私事？——把读书当作私事，这个行为太封闭。其实，读书是需要朋友一起交流。和更多人的一起交流，大家共同进步，也有助于打破阅读的舒适圈。
5.自己读书的效果最好？——对大部分人来讲，“孤独”地读一些有难度的书，效果是非常不好的。千万不要觉得，自己读书的效果一定就比别人讲的好。
让我们自然地学习，保侍不断进步的心态，把读书变成一辈子重要的事。
我们经常也会听到另一种感叹，“听了那么多道理，却依然过不好这一生。”
从知识到能力会有一个办限，这是一个奇怪的分割。量变势必会产生质变，但前提是这在个过程中，你是不断进步的。
如何让自己真正读懂一本书呢？
怎样才能够快速阅读拼抓住重点？最重要的是提高自己的理解能力。你的理解能力池子有多大，你就能够读懂多难的书。作者认为这个池子包含7个部分。
1.经济学知识。经济学的基础思维是当代人一定要撑握的。假如你完全没有经济学的思维方式，当你读到书里出现经济学原理的时候，你就会感觉自己一窍不通。
2.心理学知识。心理学知识是了解人类动机的不二法门。你会发现，我们给人别人讲怎么处理好夫妻关系、亲子关系、社会关系，它背后都是心理学的理论和方法。
3.国学常知识。我们需要建立文化自信，我们得要了解自己是怎么来的，得了解中国文化跟西方文化不一样。
4.管理学知识。管理学是处理当代人际关系的一门学科，所以它背后隐含的其实是领导力。
5.逻辑学知识。读一些关于逻辑的书籍，在遇到问题时，你就能知道怎样去论证，怎么进行有效论证，怎么有效地提问，怎么去看逻辑推理上的漏洞。
6.哲学知识。哲学可使人开阔眼界，提升认知层次。
7.人生经验。见过世面，阅读足够宽泛，这时候你才能淡定地对待每一本书，去发现每一本书的真实价值和优点。
每本书都有自己的使命，而读书的过程就是人为地弄清楚一本书解了什么问题，抓住一本书的脉络和重点。
我们如何要解构一本书，分四个部分：
1.这本书提出了什么问题？——我们在阅读时，首先要搞清楚问题是什么？定义了一个主题或概念后，才能够开始探讨解决方案。
2.写作背景是什么？——一本书的背景知识，能够帮助读者开阔眼界，让人们了解一个理论的前沿研究状态是什么，从而间接地认识到这本书的价值。
3.书中提供了哪些解决方案？——一本书最有价值的部分：有哪些解决方案,或者这个故事是怎么发生的，变化过程是什么。工具类的书在这个部分就是寻找解决的方案。
4.一句话总结升华。——书的最后一部分，会进行价值升华，就是这本书的意义所在。
一.准备工具。
A4纸一张，黑色水性笔一支。
二.绘制技法。
1、A4纸横放。
2、主题写在正中间。
3、用线连接。纯
4、文字型思维导图。
5、一般写7-10个主分支（如果有比较琐碎的知识点，可以单独要纸边记录）。
三.在绘制思维导图时主要有两种思路。
1.根椐书本的章节结构进行划分。
2.根据自己读完之后所理解的内容进行重新解构（这个方式更难，更考验一个解读人的水平）。
四.思维导图的语言有两个特点。
1.用自己的语言描述。很多语言并不是全部照搬书上的内容，而是我自己的理解。
2.有自己的解读逻辑。作者写书有自己的套逻辑，我们可以根据自己对于书籍的理解，进行重新解构。
以上四点绘制思维导图时的特点和习惯，总结出的针对图书阅读非常有效的方法。
读书会让一个人充满力量和使命感，只要你相信阅读的力量，相信知识的浩瀚无涯，你的成长也会不可思议。
用你的热情和智慧，去阅读一本书，去理解一本书。学习的最终目的是内化，让知识和自己融为一体。
B. 如何改变麻木的心态
你想改变自己的不良心态上，可以看出你想成为有作为的人。 首先，你要确立自己的人生目标，使自己的生活有意义，使自己生活有情趣，使自己生活在幸福之中。生命的起源是痛楚，没错。
孩子一降生他就啼哭，他知道痛楚才开始。生活的空虚不甘认同。因为事在人为。人是生活的主宰，人能改变自己的命运。 只要你努力，你就能改变自己贫穷的现状。许多农村的学子不就通过自己的努力进入高等学府学习，他们日后也能有一个好的工作。
他就实现了改变自己命运的目标。生活表面盲目乐观和满足的人的人是胸无大智的人，因为他们从来不敢面对困难知难而上，去克服困难，去争取属于自己的幸福生活。 人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。
正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业。。。。。。 其次，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。
从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。
你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你。你就是一个最有出息的年轻人！ 当然，人要尽量使自己生活在舒适的环境，这又要人想办法去实现。 因此，生命来之不易，我们都要为自己的人生描画上精彩的一笔。
我相信以你的聪明睿智，一定会寻找属于自己的奋斗目标！
C. 2020-10-05
那些让你苦思冥想的问题，关于爱情，升职加薪，创业，大部分人都经历过。而且这些问题中的大部分都已经被人解决，写成了书。可以说，书是绝大部分问题的出口，所以如果你正感到迷茫或焦虑，不妨开始读书，大量阅读答案自现。
读书会让一个人充满力量和使命感。你想为这个社会解决什么问题，这才是做一件事时最重要的出发点，即便你什么都不会，只要想解决问题，就努力去学，去读书，你就能够学会。
21世纪，人们对于阅读知识的需求越来越高，但问题是很多人没时间读书或者读书效率很低，樊登读书，一方面是把我们读过的书讲给大家听，另一方面是在解决国人身心安顿的问题，事业，家庭，心理这三个方面是我们共同面临的考验，我希望通过读书会这种模式，帮助更多人养成阅读习惯，通过有效的知识传播来提升国人的生活幸福感。社会已经进入指数级增长时代，一个人在学校学的知识，往往无法与社会很好的衔接，如果一个人没有自学能力，不能快速的通过阅读提升自己的知识水平与能力，他很快就会被社会淘汰。
直至今日，我仍然信奉“不舒服”的读书原则，一本书读的太舒服了，反而容易故步自封。所以遇到不懂的问题，我就买书来看，看不进去也要坚持，我是一个非常相信书的人，通过读书解惑，我看到了知识的力量，感受到了知识对生活的影响。
读书能改变生活，现在回想起来，我从不爱读书到痴迷读书，在成长为一名讲书人，这个转变历程是我人生中的一笔很重要的财富。
在我心中读书是一辈子的事，我始终坚信，无论生活中遇到什么样的困难与挫折，总有一本书，能指引我砥砺前行。
同时我也希望越来越多的年轻人加入读书人的队伍，读书不一定能使我们成为影响世界的伟人，但可以让我们成为更好的自己。
我希望通过引导与推进，让大量的人学习到自己需要的知识，也希望通过自主读书，讲书，让越来越多有用的知识进入大家的视野，所以我为这本书想了一个口号叫做“为世界而教”。
阅读在很多地方是一种奢侈行为，是属于少数人的习惯。读书本身很重要，如果再不适合读书的场景下，讲书可以变成新型的学习方法和教育方法，那么讲书值得被推广到全世界，让更多没有办法快速普及教育的地方的人，利用讲述的方式获得知识并传播知识。
随着科技的进步，社会的极速变革，在现有的生活压力下，现代人变得越来越焦虑，压力来自哪儿？情感，金钱，房车，学历，尊严，梦想，存在感……这些都是。
但核心的焦虑，来自未来的不确定性，个人缺乏对抗脆弱的能力。
你能活在职场中做出一番事业，靠的是反脆弱的能力。
大多数人喜欢消除不确定性，希望能进入一家大公司。其实，在大公司和事业单位，政府部门工作的人，脆弱性最强。如果我们整天想的都是用“短平快”的方式，让自己变得更加符合别人的期望，那么你的脆弱性将会变得越来越强。
塔勒布在“反脆弱”一书里面强调：读书是大众反脆弱的方式。
因为阅读有两个特点：
第一：读书是主动的学习方式
原因很简单，一般人很少随随便便就找本书去读，你所读的一定是你需要的。比如你觉得自己对哪些问题不明白，去找本书来看，这就是最有效的学习方法。
第二：读书是有针对性的学习方式
读书所带来的收获是个性化的，能恰到好处的解决具体问题。就像莎士比亚所说的，有一千个读者，“就有一千个哈姆雷特”。一本书，每个人的生活中产生的效果是不同的，同样一本书，有的人看中的是这一部分，有的人看中的是那一部分，他带来的启发，安慰或思维升级都可能完全不同。
阅读可以让我们从“单向度的人”变成“多向度的人”，“多向度的人”的思维体系里有三大支柱：
第一个是事实。在科学语言里只有事实，只有每个人能看到的事实，每个人通过实验测试得到的数据才可以进行分析，做决策。
第二个是逻辑。知识之间的逻辑关系是什么？什么样的分析能够让你感受到这是一个因果关系？这些知识应该是从小开始渗透的，但大多数人掌握的并不好。
第三个是批判性思维。要对所有的事实和结论保持怀疑态度，问清事实和结论的真实性，从事实到审辩试思维的循环，是在思维科学体系中不断训练的思维方式。
“多向度的人”同时拥有创造美好生活的理性能力与享受美好生活的感性能力。理性能力并不是学好数理化的知识，而是通过阅读，将知识组成思维体系，再转化为能力，用科学的思维方式处理生活中一切问题的能力。
沉浸式学习能帮助我们成为事件的主人公，不断体会和探索。
讲书是沉浸式学习，能锻炼一个人的主人翁意识。很多书友跟我反映说这本书我读了，为什么没觉得有你讲的那么好呢？你换个角度想，如果你不是听众或者普通读者，你现在就得把这本书讲给你的家人听，讲给你的邻居听，讲给同事听，你是不是就得努力找出这本书的意义呢？
每本书都自带使命，那这本书的意义到底在哪儿呢？如果我们没有主人翁意识，都希望别人告诉自己书的意义在哪？那么很有可能别人告诉你的，你还是不相信或者挑剔。
当一个人把自己的学习和成长当做别人的责任的时候，你会发现他成长的非常慢，他永远在怀疑，永远在排斥，永远在挑剔。他甚至希望你把一本书浓缩成一页纸，再之后一页纸也不行，只接收最关键的三句话，这个人一定会在学习上越来越懒惰，最终停止学习和成长。
当你成为老师，成为那个向别人传播知识的人，你会发现讲书是一种强沉浸式的学习方法，它会让你进入“心流”状态。没有意义，自己找，没有脉络，自己找。你会主动在书的字里行间寻找脉络和意义，然后把它梳理出来，再加上准备的过程当中你的专注力比平时高，这一系列的行为会极度且长久的锻炼思维逻辑。
当我们去准备讲一本书，或者以讲书为目的，提示自己的时候，我就需要让自己集中精力，我会把自己封闭在一间房间里，手机扔到其他房间，不让手机打扰我，并开始想。
构架是什么？
开篇先说什么？
这里边最动人的故事是哪个？
最有价值的点在哪？
如果你现在还没有找到更好的学习方式，我强烈建议你开始讲书。不一定要挣钱，你可以给家人和朋友讲，甚至看完一本书以后绘制一张思维导图，给自己讲，让知识和学习形成一个循环。
你会发现自己在讲述的过程中需要碰征博引，而这种引证来自你现在的知识库。不断地积累和联系，会让你的知识库越来越丰富，而且所有的知识链接都会逐渐建立起来，而这种连接数的指数及增长会令你的大脑更强健。
这个学习过程在开始会非常艰难，我也不例外，我就一直坚信每个人的大脑其实差不多，每个人大脑的容量，活跃度，营养程度的差别几乎可以忽略不计。
讲书的最大好处是在这个过程中，你不得不去逼迫着自己，让大脑里的神经元联系起来。孔子讲，“温故而知新，可以为师矣”。讲书就是当老师，你要当老师靠什么呢？靠的是温故而知新，你光是把书上的内容念一病不就是复读机吗？
如果你能够温故而知新，你能够从这本书联想到那本书，联想到之前的那个方法，联想到我们实际生活当中的案例，这时候你就把这本书读活了，在它活跃起来的那一刻，其实是你的大脑神经元建立起链接，整个大脑产生质变的那一刻。
这就是我说的读书所带来的，对于我们大脑的好处而讲书所带来的挑战比读书更大。
第一章总结
1：阅读是大众反脆弱的武器。
2：阅读有两个特点，主动性和针对性。
3：阅读使我们从“单向度的人”“变为多想度的人”。
4：“多向度的人”思维体系的三大支柱：事实，逻辑，批判性思维。
5：“讲书”是最高效的沉浸式学习方法。
可以找一些各种各样的幽默的片子，自己可以建一个文档，“幽默素材”可以把所有好玩的段子记下来，可以收集一些笑话。
当然，幽默感也要有个度，有分寸，有的时候是自嘲，有的时候是善意的讽刺，但是如果把握不好这个度，对方也会急，这一点就要靠不断的积累和尝试，掌握好规律和场合，恰如其分的应用。
樊登老师，用三本书去给各个行业讲课赚到了钱。
原来书可以衍生出非常高的价值 。然后樊登老师就创办了樊登读书。因为知识是硬通货，放在那个时代都是高保值的东西。
如果想要训练自己的讲书能力，我建议大家先对自己做出一个承诺，比如每周给身边的人讲一本书，给亲戚给朋友或者闺密讲都可以。大家聚在一起就别总想着玩儿，别总打麻将，我们每周讲一本书吧！一开始，你可能是在逼迫自己做这样的准备，但未来你会发现自己才是最大的受益者。
所以大家千万不要着急，或者想走捷径，一定不能小看积累的过程。一个人读书绝对不是一下子读得很快，我也不是，我花了很多年才有了今天的一点点积累，更何况有些书我到现在都还不太敢讲呢。
脑海当中积攒的东西越多，你就越能够把他们联系起来。你会发现他们会自发地联系起来，你会知道东方人是怎么想的，西方人是怎么想的，他们之间有什么共同点和不同点。然后你看每一本新书的时候就会觉得很轻松。
阅读是一件需要毅力的事。因为阅读不仅需要你花费不少金钱去买书，而且最重要的是你还需要花费大量的精力和时间去读书，成效还有可能不明显。
真正的阅读学习是要走出阅读的舒适区
讲解并分享一本书的过程，要经历三个环节，第一是筛选，第二是过滤，第三是选择，这就要求我们在阅读的过程中时刻问自己三个问题。
第一我能不能准确的把握这本书真正的含义理解这本书？
第二，我能不能用自己的语言表达出这本书真正的含义，且表达清楚？我的信息效度和信度如何？
第三，我表达出来的内容能不能让没有读过这本书的人无障碍的理解？我的语言风格是否通俗易懂，能否被二次传播？
这三个问题是每个读书人在读每本书的时候都要铭记于心的。而在讲述的过程中，这已经变成我的“肌肉记忆”了。所以每读一本书，我都是带着问题去读的，读完要先回答自己，把自己说服了，我才会讲给更多的人听。这种类型的输出，每一次都意味着从被动阅读变成了主动阅读。
选择，筛选，解读，思考和验证这些中间环节，除了自己，别人没有办法代替你。通过讲述的一套方法，经过自己的处理，将所有高深莫测的句子转换成自己的语言，再讲出来，这个过程是很“磨人”的。时常会让人感到大脑很累，很不舒服。
但读书就是要真正理解其内容，把书本里的东西变成自己的，有些功夫不得不花。
第一：逻辑思维能力
很多人读书抓不住重点，不知道一本书的主题是什么，不了解一本书的论证过程。什么是逻辑思维能力？就是要知道什么叫做前提，什么叫做假设，什么叫做论证，什么叫做论点，什么叫做论据，这些东西要搞明白。
所有的论证，要么是用归纳法，要么是用演绎法。
第一个是归纳法
归纳画的特点就是你看到的n个正确的案例，于是判断dn+1个也是正确的。你们确定明天太阳从东边升起吗？我们知道世世代代太阳都从东边升起，我们就觉得她也应该从东边升起，这就是归纳话。
第二个是演绎法
演绎法就是大前提，小前提结论，三段论。所有符合这个条件的人都考上了清华大学，谁符合这个条件，谁就可以考上清华大学。这个推理的过程是没有漏洞的，基本上是正确的，如果大前提正确，小前提正确，结论一定是靠谱的。
举个例子，所有的人都会死苏格拉底是人，所以苏格拉底会死，这就是演绎法。演绎法是科学表述的一个常规方法，所有的理论都是这样。
逻辑能力在今天这个时代弥足珍贵。原因是我们的大脑，特别懒，大脑最主要的习惯就是能不思考就不思考，不推理就不推理，能停下来就停下来。大脑的这种惰性，导致我们不愿意使用批判性思维。
关于提升逻辑能力，我推荐一本书《思辨与立场》。
逻辑能力是第一重要的，我们可以通过不断的拆解和练习讲述，慢慢培养出来。
第二：大局观
大局观就是你拿起一本书，以后首先要知道这本书的大框架。再看一本书的时候，你看的不是细枝末叶。
大局观是说，你拿到一本书后要一步步的分析：
这本书要解决什么问题？
它的使命到底是什么？
它是怎么论证这个使命的？
他提出了一个什么样的假设？
怎么验证这个假设？
推理的过程是什么？
怎么获得这个证据？
最后我们能得出一个什么样的结论？
这个结论对我们每个人有什么意义？
这就是一本书的架构。如果你在脑海里清晰地梳理了这个架构，你读书的时候就会非常省力，这就是拥有了大局观。
第三：语言能力
语言能力可以细分出很多部分，其中最重要的有三个，第一个是简洁，第二个是幽默，第三个是说服力。这三项能力都可以通过训练慢慢获得。
我有足够的经历证明，语言能力的确是可以训练出来的，关于语言能力，说什么都没用就是练习。
第一，简洁。简洁有效的表达，是非常高的境界。你用一个小时说清楚一件事，这不难，难的是用三句话说清楚。因为你的仅仅是在为别人和自己节省认知成本。
锦杰代表一个人能够准确的概括一件事情，他说明这个人对这件事情持得足够透，只有理解了，感受充分了，你才能够很轻松的把它描述出来。
第二，幽默。怎么培养幽默感？我觉得在这方面不需要强求，幽默感因人而异，并且和天众的感知力也有关系。
你别知道什么是好的幽默，什么是糟糕的幽默。比如，用伤害或者贬损他人的方法来开玩笑，是糟糕的幽默。用自嘲和反省的方式开玩笑，是高级的幽默。
第三，说服力。语言表达怎么更有力量，更有信服力？我有两个有意思的方法，可以教给大家。
1）是看优秀的电影，学习里面那些主人公的表达方式。比如《勇敢的心》，《阿甘正传》，优质电影里的台词和演员表演的节奏，一定是非常考究的，而且是拥有力量的。
3）就是阅读好的文字作品，像这些作者学习怎么讲话。
第四：同理心
同理心就是感同身受，换位思考，想他人所想。同理，心是人和人之间沟通的一个非常重要的方面。对佟立鑫的培养是最费劲的。这可能跟童年生活经历有关。
第五：爱
为什么爱很重要？我希望大家能够感受到，我讲每一本书时，都充满了热情。我爱我的听众，我觉得把这些内容讲出来，万一有一个有缘人听到了觉得特别好，从此她的生活可能发生改变，这是非常有成就感的。
你怀着这样的心情去讲述的时候，就不用计较讲每一本书时的得失，不愿计较收听率的高低，你所看中的是每一个人。只要有一个人听你讲的书，改变了命运，你的讲述就是有意义的。所以你衡量自己的收入和损失不是来自钱，效果，而是来自爱。当你用爱来衡量他的时候，你做这件事的反脆弱性会高很多。
这就是我个人认为讲述人需要具备的五种基本能力：逻辑思维能力，大局观，语言能力，同理心，还有心中对社会，对每个人的爱。
最重要的事前是，每个人的能力是变化的。就算你开始讲的不好慢慢地你也会变好。随着时间的推移，你会越讲越有趣，越讲越有自信知道的事也会越来越多，你的受众自然就变得越来越多。
用一种“将然”的态度来看待每一个人的发展，很多问题就不存在了。这是梁漱溟先生常说的一句话。它是一种趋势，它是一种变化。所以，不要抱怨自己讲的书没人听。或者自己讲的书让别人觉得很糟糕，而要找到自己的市场，慢慢讲，坚持讲，讲着讲着，你会发现听众出现了。
在讲述的过程中，把自己变成“瑞士军刀”
你得有自己的主业，同时别的能力也不能太差。这就是瑞士军当前的特点，一点突出，其他的不弱。我们不能帮你做到“一点突出”因为那是你自己的专业，需要你自己长期深耕，但是我们可以帮你做到，“其他的不弱”，
营销，沟通，管理，亲子，投资都包含在这里边。
～摘抄
读懂一本书
第一第二章
D. 《第三选择》樊登老师解读
荐 语
这本书的作者是史蒂芬·柯维，他的成名作《高效能人士的七个习惯》影响了全球大量成功人士。这本书是柯维去世前写的最后一本书，根据他永远“活在高潮”的理念，这本书也可以被认为是他写的最好的一本。他把之前的7个习惯浓缩成一件事，那就是随时随地能够做出“第3选择”。你可以把“第3选择”当做一种人生信仰，也可以仅仅当做一个思考问题解决问题的方法。柯维受孔子影响很大，所以《第3选择》可以被看作是他老人家“吾道一以贯之”的集大成之作。
作 者 简 介
史蒂芬·科维
他是美国学界的“思想巨匠”，入选“影响美国历史进程的25位人物”，被《时代周刊》评为“人类潜能的导师”，得到美国前总统奥巴马的特别接见，是前总统克林顿倚重的顾问，《经济学人》杂志推举其为“最具前瞻性的管理思想家”。在美国乃至全世界，柯维的思想成就与卡内基、德鲁克、杰克·韦尔奇并肩比齐。他是世界备受推崇的领导工作权威，家庭问题专家，教师，企业组织顾问，在领导管理理论，家庭与人际关系，个人管理等领域久负盛名。《财富》杂志100强中的90%和500强中的75%的企业是他的受教者，AT＆T、通用电子、全禄、可口可乐等大公司的高级主管都是他的学生，李开复等中国顶尖的企业家和管理者也深受其思想的启发。每年，来自全球的个人、家庭、企业、教育界及政府领导者的受教生更是高达百万人之多。
精 华 解 读
以下内容为《第3选择》一书精华解读，供广大书友们学习参考，欢迎分享，未经允许不可用作商业用途。
目 录
引言：这本书是用来解决一切问题的
一、什么是第3选择
二、协同思维模式
三、职场中的第3选择
四、家庭中的第3选择
五、校园中的第3选择
六、第3选择和法律
七、社会中的第3选择
八、第3选择的人生
九、由内而外创造第3选择的20个建议
正 文
引言：这本书是用来解决一切问题的
转折点
如果你真的足够主动积极，愿意相信学习可以改变自己，并且愿意把自己所学应用到生活中，那么这本书将成为你人生的一个转折点。
在这里你会看到
一位父亲一夜之间挽救了自己抑郁多年的女儿；
一位警察局长将加拿大首都的青少年犯罪率减半；
一对夫妻曾经彼此几乎无话可说，而今笑对过往艰辛；
一个团队将纽约时代广场从藏污纳垢的场所打造为北美顶级观光胜地；
……
这本书可以帮你
处理婚姻问题；解决工作难题；面对孩子的问题；走出财务困境；帮客户解决问题；处理可能会打官司的问题……
总之，这本书是用来解决一切问题的。
一、什么是第3选择
面对任何问题，普通人都会产生两种选择
打或者逃；
我赢或者你赢；
反抗或者忍受；
成功或者失败；
支持或者反对；
……
诸如此类。
这两种选择的思维为这个世界带来了大量的纷争和成本，我们每天都在忙于说服别人，打败别人，讨好别人或者教育别人。
为什么不试试第3选择？
我们协同，一起达成另一个更好的结局。比如：一位母亲听说孩子的音乐课取消了，她怒气冲冲地找到老师想知道为什么。老师说原因是政府要求提高阅读和数学的时间。她本想抨击政府，但突然问了一个问题：肯定有办法让孩子们同时学习音乐和基础课。老师眨了眨眼睛说：当然，音乐包含着数学思维。于是，爱好音乐的家长和一个愿意研究的老师合作开发出了一系列通过音乐讲授基础课的课程。这就是一个第3选择。
二、协同思维模式
寻求协同思维模式
思维模式一
我看到自己。将自己看作一个有独立判断力和行为能力的独一无二的个体。听起来很容易，但事实上我们常常只看到自己的身份和所代表的派别。常常觉得自己的所作所为都是身不由己的。所以，遇到难题就会告诉自己“没办法，只能这样了”。这样轻易放弃自己选择的权利，你是无法看到自己的。
思维模式二
我看到你。视他人为人而非物。很多时候我们在和他人打交道之前就已经对对方下了定义。“他是一个富二代”，“他是一个官僚”，“他是一个奸商”，“他没什么文化”……我们看到的不是一个人，而是一种身份，一种定义，甚至包含着仇恨和偏见。当你无法感知到对方和你一样是个人的时候，你永远不会想要和他探索第3选择。
思维模式三
我找到你。面对冲突而不是回避或自卫。当你与别人见解不同时，最好的应答是：“你不同意？我需要听听你的想法”。并切实采取行动。在这一步需要极强的倾听能力，尤其是双方情绪激动的时候，更需要能够学会同理心倾听。而不是急于反驳和争辩。
思维模式四
我和你协同。找到一种更好的从未想到过的解决方案，而不是陷入相互攻击的循环。在这一步当中需要很好地使用头脑风暴的工具，不要在创意的过程中过多的评判和争执，鼓励大家想出尽可能多的方法，直到能够满足双方的最基本需求。必须要相信能够找到第3选择，这一步才会有好的效果。
创造协同的四个步骤
询问
问对方：你愿意寻找一种更好的解决方案吗？这是个革命性的问题，可以让对方减少防御，与你一同探索实验；
界定
双方讨论“更好”究竟意味着什么；
把双方所需要的更好的基本条件都列举出来；
创造
双方共同努力，去探索和创造一个可以达成界定条件的第3选择；
达成
当形成真正的第3选择时，协同各方会群情激奋，这时达成了协同。
三、职场中的第3选择
一个女上司如何处理员工要求加薪
当员工要求加薪时，领导没有拒绝或者同意，而是说“多告诉我一些关于你的事”。（我看到你）员工不仅讲了自己的家庭情况还谈到了最近的工作和对客户的分析。领导帮助员工对客户进行了深入的分析，并委派员工负责更多的客户。员工感受到了领导对自己的尊重，并看到了工作的希望，而且，最终也提高了收入。公司并未因此遭受损失，提升了员工能力，获得了客户。这一切源于领导的第3选择思维，她把员工当做人，而不是对手。她愿意倾听，员工才愿意协同。双方充分沟通才能找到最佳解决方案。
四、家庭中的第3选择
一位父亲如何处理女儿与吸毒者交往的事情
直接要求女儿远离他的吸毒者朋友一定会引发大量争吵。父亲先让自己冷静下来，问女儿“告诉我发生在你身上的事情吧。”女儿说“你关心的只有你自己，你只不过不想有一个吸毒的女儿，因为那会让你没面子！”当然，女儿这样讲不公平，但父亲放下了关于公平的想法，而是说：“难为你了。”过了一会，女儿说“我觉得很孤独，你们都很忙，我没有朋友，他俩是我唯一可以说话的人。”这时你可以反驳，但这位父亲只是反映了女儿的情感“所以你真的很依赖他们俩。”女儿接着说了自己对于吸毒的看法，“他们吸毒的样子真可怕，我很担心他们。”父亲说“看到你的朋友受苦，你一定很难受。”就这样，父亲和女儿逐渐达成协同，因为女儿说：“我不知道如果我也这样会怎样？”孩子有时候说话是会伤人的，但你要知道他们的伤害只是针对他们的情绪而并非针对你。如果你针锋相对地反击，虽然寻求了公平，但丧失了获得第3选择的机会。
五、校园中的第3选择
一位校长如何改造一所混乱的学校
校长没有把贫民窟的黑人孩子看做潜在的犯罪分子，而是把他们当做同样有潜力的人。他立志帮助每一个学生成为自己的领导者。
他首先开始清除墙上的涂鸦，坚持了两年，“艺术家们”气馁了，校园恢复了清洁。
家长不来学校，他就要求教师去家访。很多老师因此离职，但他坚持这样做。离职时他会给老师们写推荐信。（不合作也是双赢的一种形式）
他把学生分成20人一组，每组安排一个导师负责。不愿意做导师的教师也必须离开。
最终，这所中学成为远近闻名的好学校。最重要的是，孩子们有了责任感和领导力。
这位校长完全可以坐在办公桌边抱怨政府经费不足，或者家长不配合教育。但他没有，他进行了第3选择，调动老师、家长和孩子共同探索更好的方法，而不是抱怨和等待失败。
六、第3选择和法律
每年会有数以亿计的金钱被用于法律诉讼，很多诉讼双方根本都没有见过对方。就是习惯于把对方想象成难以沟通的混蛋。于是律师这个行业在现代社会崛起。一个普通的官司常常会打好几年，甚至几十年。最终的赢家只有司法系统。
第3选择不能解决所有诉讼问题，但如果可以耐心倾听对方，看到自己，也看到对方，双方愿意探索第3选择的话，很多诉讼都是可以避免的。
七、社会中的第3选择
如何重建纽约时代广场
时代广场周围有着太多的利益方，业主，开发商，政府，环保人士，游客……房产大亨德斯特协同了各方人士，明确了新建筑必须实现以下要求：
1，呈现优雅的特色，与曼哈顿以及布莱恩特公园商务区的氛围契合；
2，反映时代广场剧院繁荣，标识鲜明以及游客如织的热闹景象；
3，顺应环境的变化，彰显社会责任感，最大可能采取绿色环保措施；
4，吸引零售业入驻较低楼层，与新时代广场的顾客友好理念相一致。
当形成了这四条令各方都能满意的界定之后，剩下的事就由高超的设计师来逐渐实现了。时代广场从过去的高犯罪率地区成为美国最吸引游客的景点名单榜首。
八、第3选择的人生
第3选择最本质上的思想其实是佛教讲的无分别心我们通常把生活分成“工作”和“休息”，于是“不停地工作”和“退休后休息”成为了两种选择模式。第3其实我们可以寻找第3选择：“做出贡献，享受人生”。如果你有一个永久的使命，你就可以永远活在高潮中，选择奋斗，同时也是选择了享受。最重要的是，有个愿意为之奋斗的使命。
九、由内而外创造第3选择的20个建议
1.不骄傲自满，放下自己总是正确的想法。
2.学会说“对不起”。
3.快速宽恕被轻视的感觉。你可以选择是否被冒犯，如果你感觉被冒犯到，那么就别理会这种感觉。
4.不要给自己或他人太大的承诺，从小承诺开始。
5.顺其自然，继续远行。
6.广泛阅读。
7.每天尽量去锻炼身体。
8.保持充足的睡眠。
9.研读鼓舞人心或者神圣的作品。
10.给自己一些时间，安静地去思考。
11.对身边的人表达爱和谢意。
12.合理地运用你的双耳和嘴巴。
13.学会用时间、真心、宽容和肯定去慷慨待人。
14.不要去与别人比较。
15.心存感激，并且善于表达出来。
16.秉着无尽的热情去为他人发现和创造伟大的胜利。
17.当事情不顺利的时候，可以先休息一下。
18.如果真没办法达成协同，请记住在某些情况下“不交易”是最好的选择。
19.当涉及他人的应变能力、缺点和优点时，你要一笑而过。
20.永远不要忽视第3选择的可能性。
结 语
我喜欢读书，也喜欢让更多的人喜欢读书。我的学生们喜欢让我推荐书，但读得很慢。于是，我想到解读好书的“十分钟读书法”。同时，很多人经过十分钟读书法之后更喜欢这本书还会再去购买图书。所以作者、我和会员形成了共赢。为了让社会因此受益，我想到读书会的收入可以拿出很大一部分用于帮助更多的孩子养成读书的好习惯。这是一个更大的第3选择，我想我会干一辈子。
非暴力沟通
拒绝言语伤人或被伤，采用非暴力沟通，实现和谐相处，情意相通。
少有人走的路
少有人走的路，才通向最美的风景。
终身成长
成长型思维决定你的人生能走多远。
活法
从迷茫小镇青年到两家世界五百强缔造者，全力以赴的活法如此精彩！
思辨与立场
需要勇气的思维诊断书，需要努力的出坑指南，但能让你清醒从容
六本书搞定你的“关系圈”
从结识大咖到亲密关系，你都需要的方法
家庭理财的30个锦囊
搭建起属于你的家庭财务系统
职场破局思维课
HR不会告诉你的职场“潜规则”
高效能人生的自我管理
时间管理让你拉开人生差距！
E. 《樊登讲论语：学而》听书心得
姓名：陈培南
日期：2020.12.17
《樊登讲论语：学而》听书打卡。
自从接触了樊登读书，然后就慢慢的接触到了《论语》，小时候只知道背诵几句而已，却不知道其中真正的含义。现在经历过生活之后，才会有一些感触。自从知道《论语》对樊登老师有很大的一个帮助之后，自己也就慢慢的去研究，先从《樊登讲论语》开始，再去买一些书，钱穆先生的《孔子传》，以及南怀瑾先生的《论语别裁》都在拜读，最近还参加了梅子的共读《论语》线下沙龙。现在的我，可以说对《论语》有些情有独钟。当然主要是因为我从其中学到了太多太多，虽然没有达到樊登老师的这种境界，但是每每听到《论语》中的一些内容，总会感同身受，也会深受其影响。
樊登老师去山东拜见孔陵的时候泪流满面，而我听到樊老师预告要讲《论语》的时候，就差点激动得有些快要流泪了，当我真正去听的时候，感性的我常常忍不住也要潸然泪下。真的感觉到其中的大智慧，自从接触之后对我的帮助还是非常大的。就在一年前，家庭环境，工作状态以及个人焦虑问题都导致我真的都不是很舒服，差点喘不过气来。现在自从接触樊登读书和《论语》之后，有了很大的改变，樊老师说每一本书都能解决一个问题，而我认为，《论语》中的每一句话，也都能解决一个问题，每听到任何一句“子曰”我都会肃然起敬，都有很大的收获。
这一次听《樊登讲论语》，怀着满身的期待，确实不负众望，我认真的连续听了好几遍，里面总结出来的20句核心观点，可以看出孔子的核心价值观，以及樊老师的用心总结，我个人也非常喜欢这熟悉的20句话，之前听樊登老师讲的《梁漱溟先生讲孔孟》，里面说到孔子的14种态度，跟这本书如出一辙，内容也很相近，有异曲同工之妙。
樊老师讲《论语》与其他人讲的《论语》有些不太一样，他是结合了他生活中的智慧，结合为人处世之道，以及心理学，经济学，甚至家庭育儿以及夫妻关系等方面，让我们更加容易理解，也更容易产生兴趣。
每次听到君子不器。就会想起《非暴力沟通》，想起观察事实而非评论，同时想起了印度心灵大师克里西那木提的那一句，不带任何评论的观察是人类智慧的最高形式。这也就是孔子说的“子绝四”，即勿意、勿必、勿固、勿我。这四件事是不能做的。易经里面也有一句话叫做，“形而上者谓之道，形而下者谓之器”，也是这个道理。
孔子说，君子谋道而不谋食，君子忧道而不优贫。去年很多的烦恼，大部分是因为压力过大，因为生活困难，所以有点焦虑，有些不安，有点迷茫。现在遇到这种时候就会想到孔子的这句话，就像樊登老师以前在大学毕业后迷茫的状态一样，想到这句话，就会平静下来。结合“君子求诸己，小人求诸人”。于是从自己身上找原因，找方法，去解决问题。
孔子说，不患人之不己知，患其不能也。以前自己经常会害怕失败，害怕别人给我负面的评论，也会害怕自己讲错话，从而错过了很多的表达机会。有一本书叫《终身成长》，以前我的这种行为叫做固定型思维，学习这本书，再加上孔子的这句话，让我变成了成长型心态的人，学会了走出自己的舒适区，不要担心别人不知道你，而是你自己要去让做得更好，孔子还说，“人不知而不愠”。
关于子贡说的“贫而无谄，富而无骄”，以及孔子回答的“贫而乐，富而好礼”。我会想到，子贡表现的是神秀的一种状态，叫做“日日勤拂拭，莫使惹尘埃”。而孔子的状态是不找，就好比六祖慧能，慧能的这种境界叫做“本来无一物，何处惹尘埃”。这就是子贡和孔子的区别。
子入太庙每事问。想起了犹太人教育小孩的方式，在课堂上面如果有不懂的，马上就问老师。他们的课堂都是热闹讨论的翻转式课堂，正所谓“知之为知之，不知为不知，是知也”。知道就是知道，不知道就要去问，这才是智慧。
每当遇到不顺很想埋怨的时候。我都会想起孔子说的，求仁而得仁，又何怨？自己想做的事情就是自己做的事情，自己想成为的人，也只是自己想成为的那个人，又何必去埋怨别人呢？吾欲仁，斯仁至矣。君子无终食之间违仁，造次必于是，颠沛必于是。所以说，“求仁而得仁又何怨”可以帮助我不去埋怨别人，不去再迁怒于人。
孔子说，见贤思界，见不贤而内自省也。平时生活中，三人行，必有我师。学习无处不在。每次跟人接触的时候都会学到一些东西。幸福和快乐来自于良好的人际关系。真正好的人际关系就是能够从他人身上学到我们所需要的东西。孔子说，学而不思则罔，思而不学则殆。学习和思考是相辅相成，相互连接在一起。
孔子是当之无愧的哲学家，政治家，思想家，教育家。同时他也是一个非常普通的老人家，他的思想能够深深的触动到人，可以使我们安身立命，教育我们如何过生活，如何做自己。但虽然他是圣人，但是他也自己有脾气，也喜欢听歌，也喜欢吃肉，同时还会骂载予“朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也”。所以说他也是一个普通的人，一个可亲可敬的人。
每当一件事情做完而得不到别人认可的时候，就可以从《论语》中去找答案，每一句论语中都能悟出一个大道理，不管是家庭方面，还是亲子教育，或者是说工作生活。都能够从中学到很多很多，真的要感谢孔子，也要感谢樊登老师，能给我们这么好的指导，帮我们安身立命，学会如何生活工作，如何建立人际关系以及维护家庭关系。
我知道《论语》对樊登老师的影响很大，同时我也期望能对我有一些帮助，也相信它一定会对我有很大的帮助。起码到现在为止，每当我碰到一些问题的时候，我都会想到《论语》中的“人不知而不愠”，以及“不患人之不己知，患其不能也”。学会了让自己有一个终身成长的心态，和一种成长型的思维去做事情。同时也学会“君子不器”，不去妄加评论别人。最终奔向颜回的境界叫做“不迁怒，不贰过”。
有人说半部《论语》治天下，樊登老师却说，一句《论语》就可以治天下，如果真的能够做到“学而时习之，不亦说乎”。那么就可以完全改变你的生活，如果每天把自己学到的东西应用到现实生活中去，那么你就一定会有很大的变化。王阳明说。知而不行，只是未曾真知。真正做到知行合一，才能有更大的收获。我希望我们以后能够将学习到的知识都应用到现实生活中去，多去实践，让读书和《论语》共同来帮助我们，改变我们自己的生活，让我们大家都能过得越来越好。
F. 樊登说过的4句话,其中有一句什么事最好的修行
樊登，樊登读书会发起人 ，中央电视台节目主持人，毕业于西安交通大学材料系，获得了西安交通大学材料系工学学士学位和西安交通大学管理学院管理学硕士学位，在大学期间获得过全国名校辩论邀请赛冠军 ，全国大专辩论会冠军等荣誉称号。之后获得北京师范大学电影学博士学位 。曾主持过的节目有中央电视台《实话实说》、《12演播室》 、《选择》、《三星智力快车》 、《成长在线》系列节目《爸爸培训班》 、《奋斗》 、《给你一个亿》、《商界传奇》 等。
樊登说的这句话是：工作是最好的修行！！！
理解：
人哪里需要远离凡尘？工作场所就是修炼精神的最佳场所，工作本身就是一种修行。只要每天努力工作，培养崇高的人格，美好人生也将唾手可得。
在这个大家都厌倦了上班的时代，在周围人都为工作焦虑的时代，稻盛和夫说，工作是万病的良药，是解决一切问题最重要的良药。他的这种工作观着实让我敬佩。
樊登老师在这本书里，围绕“工作”这一主题，选取了14本书，每一章对应一本书，按一个人工作的成长进阶线排列。每一章先有荐语，随后展开讲细节，结语后是思维导图，给读者提供再次回顾和咀嚼内容的机会。
樊登老师这本书里，最先介绍的是工作态度，这不仅是个人成长的起点，更可以深入理解为是一切工作的基石。
工作在人的一生中占有很大比例的时间。假设人活到80岁，65岁退休，若从大学研究生毕业一直工作到退休，至少要工作39年，几乎是人一生时间的一半。对于工作这一行为，很多人只是简单地将工作视为累积财富的途径，忽视了工作本身可能带来的乐趣。如若一半生命都花费在机械式日复一日的埋头苦干，花在抱怨不满上，那这个人必定会失去许多学习和提升自我的机会。
工作是一种修行。不论现在处在什么位置，在工作中，我们都要认真对待工作，努力努力再努力。在工作中锻炼自己的能力，磨练自己的心性，借助劳动来证悟自身的价值，并通过工作使自己的思想境界得到升华。
G. 樊登老师讲过:我看到了什么,我感到什么很担忧,我希望你怎么做
摘要 很多人会把应对焦虑和知识付费联系在一起，似乎我们是为了解决焦虑才去学习的，但是如果是带着应对焦虑来学习的话，似乎会让我们更加焦虑。所以，也希望大家带着平常心来看待这本《应对焦虑》
H. 读《读懂一本书——樊登读书法》有感
在知道这样一本书的时候，我看到名字就觉得应该是一本教人如何读书的工具书。在读完以后，它改变了我以前的一些想法，同时我还学习到了如何读懂一本书、讲好一本书。
这本书开篇就告诉读者读书的好处，以及读书的好方法——讲书。以前我认为读书不就是看书、学习嘛，但渐渐融入这本书以后，我发现读书也是解决问题的出口。通过阅读，我可以找到解决方法或者解决的思路、解决思想。例如，当我感到迷茫或焦虑的时候，可以去读书，看他人是如何解决迷茫、焦虑这个问题的，还可以从中获得前进的勇气和力量。通过读书可以改变生活，给人为生活增量的勇气。
首先，我想谈一谈这本书中让我印象深刻的地方。“在大学里真正能够给你带来帮助的东西，是你读的那些书，那些你自己去图书馆借来的书，它们是能够浸润到你的身体当中的”，这句话让我印象深刻是因为我现在所处的这个阶段，对于处于大学阶段的我来说有一定的指导意义。因为大学与高中不同，进入大学全靠自觉，不像高中会有人管着，没有人管加上不自觉的话就会让人懒散，或许会迷上游戏，或许会迷上追剧，或许会迷上游戏人间，最终可能荒废了四年什么也没有学到。而靠书籍来填充的大学生活会更加充实。
然后，我想来谈一谈这本书工具性的一面。这本书让我明白如何选书并且能够真正的读懂书。首先，选书是有原则的。书中介绍了一个TIPS原则，T即tools，工具；I即idea，新理念；P即practicability，实用性；S即scientificity，科学性。而其中最重要的两个原则是科学性和建设性。而且每本好书都是自带使命的，它的使命是让我们从中能够了解什么、明白什么，有什么思考。其次，如何才能够真正的读懂一本书呢？答案就是需要不断地涉猎各种书籍，而不是单一的某一类书籍，同时在涉猎的过程中要不断进步。这本书也讲了一个我认为可取的方法，那就是当我们读完一本书，给自己一段时间的间隔，然后通过一边回忆一边去画思维导图或者PPT，这样比边读边勾画更有效。同时，我们还锻炼了自己的记忆力；并且在回忆过程中我们会更清晰地理清书的写作思路，经过这样的练习，我们的学习能力会变得更好。
再次，我想介绍一下这本书让我有更深的收获的一点——讲书。这本书的书名不是叫“读懂一本书”吗？为什么又写到讲书上面去了呢？因为讲书是另一种理解和读懂一本书的方式，在讲书的过程中我们对书籍就会有另一番理解。为了讲书能够让听众听懂，我们在阅读的过程中会更加注重如何去理解这本书，如何把这本书的主线讲清楚。同时，讲书亦有助于我们练习自己的表达能力和自信心。但是，讲书也是有原则的，原则就是不要偏离作者想要表达的，不要“夹带私货”，如此讲书才能够做到尊重作者和听众，并让自己和听众更能贴近作者的思想，并与自己的想法碰撞出火花。
以上便是我读完《读懂一本书——樊登读书法》的收获。
I. 听樊登读书《跳出头脑，融入生活》
一边跑步一边听书。
有点要听哭。
很温柔的抚慰。
众生皆苦。
解离。
人即便是在外部条件很好的情况之下，也依然会产生大量的痛苦、烦恼、伤心、焦虑。这就是人和动物不同的地方。
所以作者说，痛苦就像流沙。陷入流沙的感觉是什么？就是你越不想掉下去，你越使劲，你会掉得越快。真正想要爬出这个流沙最有效的方法是——第一步，先停止挣扎，因为挣扎会让你越来越往下。我们说的ACT，意思就是接受、承诺、行动。
这本书里有一段非常慈悲的话，我要念给大家听一下。我觉得这个作者真是对人非常了解，他不愧是非常受人尊敬的心理学家。他说：
“有一个秘密你需要知道，就是其他人和你一样痛苦，我们都有痛苦。所有的人类，只要不是早早地夭折，都会感觉到，或是将会感觉到失去挚爱的那种痛彻心扉的感觉。每个人也都会，或者将会感觉到身体上的痛苦。人人都会感到悲伤、失望、焦虑、害怕和迷惘。我们都曾有过尴尬、屈辱，或是羞耻的感觉。人人都有难以言说的伤痛秘密。
我们习惯于露出灿烂的、幸福的面容，假装事事如意，生活顺心，但事实并非如此，也不可能如此。生而为人，就是会比这个地球上的其他生物，感受到多得无法以数量级来计算的痛苦。”
这个痛苦分两种。一种是“痛苦”，比如失去了亲人你很痛苦，你的手被烫了一下你很痛苦，这个叫作“直接的痛苦”。还有一种痛苦叫作“痛苦带来的阻碍”，就是这个痛苦的事虽然已经发生过了，但是它会给你造成很多后续的痛苦。
比如，有的人在失去了亲人以后，他始终不能开心。因为他觉得我的开心，就代表着对亲人的背叛。他都不在了，而我竟然能够开心，我不能够开心。这就和动物完全不一样。所以人既有痛苦，又有痛苦带来的阻碍。我们之所以不把它叫作“痛苦带来的痛苦”，而把它叫作“痛苦带来的阻碍”，就是因为它阻碍了你去过自己想过的生活。
其实我们每一个人都有自己想过的生活。我希望我过一个什么样的生活？我希望能够洒脱，我希望我能够没有挂碍。但是正因为那些痛苦阻碍着你，所以你回避，你不愿意，你不想去尝试。那么，怎么才能够选择过有价值的生活？
这本书的目的，就是要帮助我们能够过上我们想要过的、有价值的生活，这就是我们的目标。这本书并不是要用传统的方法来解决你的问题，而是要改变你生活的方向。因此你的生活，比你自己看重的还要重要。
ACT整个体系要帮我们做到的，就是怎样用接受和承诺来解决我们放不下的问题。
我们的语言有三种模式：第一个思考未来，第二个制定计划，第三个评估和比较结果。它们基本上就是瞻前顾后。我们的头脑当中停不下来的语言模式，就是在做这样的三件事情。
人类之所以会痛苦，就是因为我们是语言的动物，而且我们经常会压抑自己的想法。可你要知道，当你压抑自己想法的同时，会激起思维和情绪。
这就好像你站在悬崖边，你说“可别过去”，当你说这句话的时候，你的肌肉在往前走，你有一部分肌肉就是想过去，你激起了这样的情绪和思维。然后我们会逐渐地陷入行为倾向和思维陷阱当中，就是你越不想做的那些事情，你越倾向于去做，你会在潜意识当中，不断地去接近那件事情。因为你太在意它，所以你跟它的连接变得很紧密，你会产生语言所带来的行为倾向，同时陷入走不出来的思维陷阱当中。
逃避使得痛苦翻倍，越逃避痛苦，就会使得这个痛苦变得更加强烈。逃避感受阻碍了积极的行动。能够真正为你带来改变的，真正能够让你跟那个痛苦告别的东西是行动，是你去做事。当你越走越远，你才能够跟它分开。
但是因为你不愿意提，你一直回避它。你说“我不是这样的人”，你总是给自己贴上很多的标签，加上很多怪兽在你的身边，这就会阻碍你去做真正有效的行动。所以很多痛苦的人，是一边痛苦，一边反刍，一边让痛苦翻倍，但是他什么都不做。
这个作者讲，最重要的一件事是你要学会不去控制。你现在试着看能不能够勾画出，你愿意尝试着让自己休息一下的方法。
第一，“我愿意接受这种可能性，就是逃避的策略从来都不管用”。
你能不能告诉自己，你现在愿意接受的逃避的策略，是从来都不管用的。
第二，“我对自己一直尽力地艰难地应对痛苦，深表同情”。
你别责怪自己、别骂自己，说“你怎么那么笨，怎么老做那些错事”。我讲这本书不是为了让你们增加内疚感，也不是为了让你们不断自责的。而是你要知道，“我对自己一直尽力地艰难地应对痛苦，深表同情”。这句话好有力量！
然后，“当逃避的方法不管用的时候，我再也不会责备自己”。
这是这个作者说我们应该做的事，把这三件事列出来：我愿意接受逃避无用，我不再责备自己，然后我深表同情。其中，不去控制这件事，就是我经常讲到的最难也最简单的事。
我们面前有一个分岔路。这条路左边是接纳和承诺，右边是控制和逃避。如果你选择控制和逃避，那么意味着狭窄的挣扎和僵化的生活；而如果你选择了接纳和承诺，那么就意味着你选择了有活力、有价值、更灵活的生活方式。是不是道路，就看我们自己走不走。
所以这个作者说：“人生就是选择。我们在这里选择的不是要不要拥有痛苦，而是要不要拥有有价值、有意义的人生。你已经受够了，跳出头脑、融入生活吧！”
J. 樊登：人生需要沉淀积累，才能变得强大
# 情感 点评大赏#
文/乔木
1.
樊登说：不要着急，不要老觉得为什么我改变了，还是没有看到效果。一努力就要看到效果，这是小孩子才做的事情。作为一个成年人，耐心是非常重要的，你需要把眼下能够学到的东西慢慢学好，然后等待他们之间发生相互的作用，最后突然爆发的那一刻，你自己都会吃惊，怎么自己突然变得那么厉害。
很多人在做一件事情的时候，总希望一天、一个星期，一个月就能够看到效果。
其实在这个世界上，沉淀是最好的方法，每一件事情结果的产生，都是因为慢慢累积达到量的质变时，就会有爆发力出来。
越是急于求成的人，越无法等待一棵小苗，长成参天大树。
在我坚持写作这么长的时间里，身边总有人跑过来问我，我什么时候才能像你一样，拿到写作的收入？
每一次我都特别淡定地说，你需要三个月到半年的积累期，能够熬过前面这半年，当你真的把写作当成你的一种习惯时，你就会慢慢因为写作拿到一些收入。
写作本来就是需要沉淀的事情，结果从来不是一蹴而就的。
没有谁写第一本小说就火了，没有谁写第一篇文章就爆红了，在一个作者能够成名之前，他已经有了很长的积累和沉淀。
2.
写作这条路，其实比拼的就是心态，凡是能够克服思想上的偏急，每天坚持去做这件事情的人，愿意沉下心来好好学习，好好看书，好好输出的人，真的就会一步一步变得强大。
有很多说自己爱好写作的人，大多死在了沉淀期，因为沉淀期一般是没有任何收入的，也没有人认识到你写作的实力，只能一个人吭哧吭哧地写。
而那些能够熬过沉淀期的人，一般都能靠写作养活自己，一般都能在写作中找到成就感，找到价值感，而且也真的变得强大了。
其实， 在任何一个行业当中都是如此，所谓的经验积累，都是需要时间沉淀的加持。
所谓的人生好运，都是因为前期沉淀的时间够久。
每个人的人生，总会遇到一些跌跌撞撞，总会遇到一些起起伏伏，因为人的一生，就是要在这些不平坦中，学会成长，学会历练。
当自己遇到人生困境时，身处人生低谷时，抱怨是最没有用的事情，因为抱怨解决不了任何问题，只会把原本的问题无限放大，无限吸引，无限的让不好的事情，更快更不好的发生。
很多人面对生活对自己的考验，要么自己成了生活的逃避者，觉得人生太重，我已经扛不动了，那我就索性选择逆来顺受吧，反正也只能如此了。
还有一种人，就变成了生活的抱怨者，把自己人生的错误，都归咎在别人身上，好像自己人生一切的不幸，都是别人造成的，自己只是受害者。
3.
樊登说：“当身处低谷时，抱怨是最没有用的事情，在你困境的时候，要始终保持正直，坚强乐观开朗，这能够帮助你积攒，更多良好的正能量，然后会有好的人脉，会遇到好的贵人。”
“在你需要崛起时，有人能够帮到你。其实在人的低谷期，也是你的增值期，也是你给自己做准备的时机，在这个时候好好积攒自己的能量，让自己不断的学习积赞，而不是去抱怨，应该去行动，去相信，去期待。”
沉淀，是一种人生阅历的凝聚，也是一种深厚的内在底蕴。
行动，可以让一切的困境都破茧而出，面对人生的挫折苦楚，谁都难免会有情绪低落时。
在自己情绪低落时，在自己情绪低负能量时，给自己情绪释放的空间和时间，接受自己现在情绪的不好，安慰内在的那个自己，安慰自己内在的小孩。
因为人生的成熟，就是不断地 探索 自我，并且疗愈自我的过程，当一个人可以接受自己疗愈自己，也就是一个人强大的开始。
记得去放下你情绪当中的所有负能量，去忽视你当下生活中，所有限制和不如意以及困境，只有当你真正放下这两样东西时，你才能轻快地往前走，才能够更准确，更快速地到达你想要的目标。
最难受的人生，是不断的纠葛着，分裂着，对峙着自我，比如一边想继续往前面走，但是身后却有一个力量在拉扯着你，那个力量就是负能量，你过去的怨恨，你的愧疚，你的愤怒，你对别人的埋怨，全都让你无法轻装上阵。
在任何情况下，先接受自己的情绪，然后先疗愈自己内在情绪，当你真正高兴起来了，你的能量提升了，你外在的一切事物，就会发生快速的变化，就会朝你想要的方向去走。
沉淀是成功的基石，行动是成功的燃料，而在此之前，你都需要先清理好自己内在的情绪。
保持你内在情绪的喜悦，富足丰盈，当你自己越积极、越乐观，越正能量，你的能量和频率提高了，你自然就能够吸引那些，和你同频的事，成功也就能更快的发生。
感谢您的喜爱，我是乔木，百万豹纹作者，专写婚姻 情感 、暖心故事。关注我，会给您带来更多精彩内容。