武术最简单易学的方法

1. 怎样才能快速学好武术

1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。

3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。

4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。

5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。

2. 哪种拳法最简单最实用

推荐你两种武术：拳击、咏春拳
拳击是现代格斗技中最简单实用的，
虽然只有拳法，而且只有直拳、勾拳、摆拳这三招（俗称三板斧），
但经过一百多年的演变，拳击在上肢的攻防上几乎已经无懈可击。
拳击手可以在毫无征兆之下击出重达数百磅的拳，而且拳路变化多端、飘忽难测，如果在不戴拳套的真实格斗中，一拳把人打昏根本毫无困难。现代的许多格斗技如散打、泰拳、自由搏击等，在拳法方面都借鉴拳击的打法，可见拳击的实用和精炼
咏春拳则是中国传统武术中实用性、速成性最强的。
它的特点是动作简洁、守中用中，每一招都走最短的路线，没有任何的花招，而且几乎在任何场合（包括狭窄的室内、车内、电梯等等）都可以发挥威力。和拳击比较起来，拳击更重视力量，而咏春更重视“劲”的运用，以及速度，就连续发拳的速度而言，咏春比拳击更胜一筹，可以说是招招连环、步步紧逼，不打倒对手绝不停止。
目前，美国海豹部队，以及德国、法国、埃及的特种部队，都把咏春拳当作格斗技的必修课；而李小龙所创的截拳道，也是以咏春拳为核心的，可见咏春拳是非常简练、实用的武术

3. 容易学的武术套路有哪些

“容易学”这个概念不知道该怎样理解？是动作难度小？还是要求简单？还是套路动作少？其实，就传统武术来说，现今广泛流传的拳种套路在动作上都不难，除却地躺类拳术，均少有跌扑滚翻的复杂动作；但对于动作细节的标准、肢体要领、劲路运用、神气体现等，都有细致而严格的要求。就这些而言，对于初学者，多少有些难度。
就个人理解而言，我认为初学者较容易上手的套路有以下几种：
北派拳法中有潭腿、少林八步连环拳、初级长拳等；
南派拳法中的工字伏虎拳；其他如简化太极拳等。
上述各种拳法，都是动作相对简易、身体要领要求相对简单。其实，传统武术的各个门派拳种，都有一些针对入门者的初级套路或功夫，相对而言，都属于“容易学”的一类。 只不过，不同门派对习练者在身体、精神、悟性等方面要求不同，而学习的难易，也视这些方面，因人而异。

4. 武术自学方法

一、学习基本功（套路）
太极拳，八极拳，八卦掌，形意拳，长拳:查拳，红拳，花拳，滑拳。跆拳道，空手道，合气道，柔术，瑜珈，马加术，泰拳，腼拳，散打

二、日常基本功训练方法及要求与标准。
1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。

6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。

三、最好的学习方式是拜师。

5. 武术初学者怎么学

武术初学者最好找老师，每天要把基本功练扎实。
基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了，因为发力的顺序都差不多，都是起于腿、拧于腰、送于肩，催于肘、达于手。如果是武术套路的动作，以长拳为例”抡臂“是重中之重，传统武术说；身力到手，肩之所为，只有肩膀灵活了，速度、力度传递就可以快速传达于拳峰。再就是弓步冲拳，也是套路里出现频率很高的动作，这个动作是练习劲力顺达、劲力充足、力点准确的最好动作。当然不同的拳术可能出现的常用动作不同，这需要作一个数字统计。比如常练的五步拳，冲拳出现了五次，弹腿一次、穿掌一次、盖掌一次等，那么冲拳就是基本功了。
武术初学最好找老师，如果没有老师，自学最好读阅体育院校的官方教材。

6. 武术姿势示意图，简单易学的

一、腿功

(一)正压腿

面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

7. 有没有简单易学的武术步法，请给出详细练法 最好配上图解

有，五步拳，最基本得步法

一、预备式&二、左弓步搂手冲拳

1、预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。2、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。三、弹踢冲拳

3、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。四、马步架打

4、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。五、歇步冲拳

5、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。六、提膝穿掌

6、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。七、仆步冲拳

7、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。八、虚步挑掌&九、收式

8、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。9、收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方。

8. 最简单经济实用的武术招式是

哥~~那个叫鞭腿！
武术不可能简单~
和经济没关系！
实用就是咬~人最大的力量就是咬合力……

回重点，简单的说，最实用的就是攻击内脏，一个人，在强壮，内脏一定是最弱的，应为不可能有办法锻炼到内脏嘛~也就是说：
腹肌的分界线，腰部肋骨与胯骨之间，以及胸腔正中，喉咙，小腿，
都是一击必倒的地方。
全力下去就KO!
其实武术中所谓勒力量不是单纯的肌肉收缩。
而是旋转，出拳的时候拳头旋转，击中敌人没有防备的地方。再小的力量也会变的很强大。
有简单，又不用练，单挑一定可以的招。除了这个就是用枪打，用石头砸勒……

9. 怎么学好武术

具体动作规范这里不说了，您可以去网络搜。只告诉你怎样练习吧！
第一步：
练习握拳，拳、掌、勾，所需时间：几个小时
第二步：
练习基本动作——冲拳、推掌、弹踢、弹蹬、马步
之后就是弓步冲拳、马步架打、弹踢冲拳、弹蹬推掌
以上就是最基本的动作了，想学好武术，上面这些要每天练习，至少半个小时天
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第三步：
学习基本套路
武术的学习还是建议先从长拳开始
最基本的是五步拳，五步拳是将弓马步、拳掌勾结合在一起的一套小拳，简单易学
学会之后建议每天至少打两遍

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第四步：
进一步习练套路
在每天练习前三步动作的基础上，可以继续学习新的套路，以下是我建议的学习顺序：
拳术类：
一路拳→三路拳→其他长拳→少年规定→国际规定
剑术类：
初级剑→一路剑→七路剑等
刀术类：
初级刀
棍术类：
初级棍
之后，你可以再学其他套路，或者你想学传统套路了，可以转学传统套路
【学武术没有捷径，必须勤学苦练勤思考】 .
ps ：中国目前有一个很尴尬的现状，就是特别看出身，你的师父有名，别人就会高看你。这导致个别人徒有虚名，教出来的徒弟上不了台面。
如果你只是想强身健体，没有必要专门拜师，大学校园里有很多武术的社团，在里面学一些就好了。而且确实有一些社团能够达到专业的水平（比如河北大学武术协会）
如果你是想学到正宗、传统的武术，并想通过武术得到什么，那么就可以去拜师。