1. 得了赤面恐怖症、社交恐惧症和思维强迫症.该怎么办.大家救救我!
你好：
从你的语言使用特点上来看，年龄应该不大。你提到了每时每刻都想到这些问题，但是，你在前面提到了一个短句“最近怀疑”。其后你对自己的情况进行了一些描述。我只能考虑为以前不存在这样的问题，而是某一天忽然因为某一件事情意识到存在这样的问题。这是一个很有意思的情况，一旦我们觉得有哪一种问题，我们就时常关注于自己与之相符的行为，再用这样相符的行为来证明自己确实有问题。
其实楼上说的是社交问题，有一部分可以认可。赤面恐惧与社交恐惧，可能同时存在于一个在社交方面有问题的人身上。但是，这种恐惧的表现，本身不是一种心理问题的问题，而是自己的过敏导致了副交感神经的兴奋，如此一来，赤面的产生来源于自己的“关注与促发”。原则上，这些表现与个人的焦虑是相关的。包括社交障碍在内，也只是焦虑的一种分型。你所提到的赤面，仅仅是焦虑中的一种表现。焦虑就意味着自主神经的高度唤醒，在这样的情况下，新陈代谢加快，呼吸急促，血压升高，体温增高等等。当你处于人际环境当中的时候，第一次可能没有意识到自己变化的情况，而有一些时间里，如果这样的反应比较强烈，那么，你的关注将会就此次开始。并且在下一次的人际交往当中产生相同的表现。虽然很多时候我们说的自主神经，其实这里有些误解。自主神经并不是完全自主，它的变化与人的生理状态和心理状态相关。因此，这样一来，你其后多次体验到那种感觉，并且发现自己的脸越来越红，这就是原因之一。
同时，单纯地于赤面恐惧就认为是社交障碍的话，也有一些夸大了。当然，我并不否认赤面恐惧会影响到人的社交功能，但这种影响，不是源自于自己的社交存在问题，而是源自于赤面的出现会让当事者认为非常丢脸，而且就像是失败者一样。这才导致了社交问题的深化。因此，在分析这个问题上的时候，还是不要单纯地以二个词就证明存在某一种问题。我们也需要看到，社交障碍不是那么被认定的。到医院的一个问题就在于医师以“有病推论”为原则，再加上当事者个人过份强调自身变异的问题，以至于很容易就以某种障碍，某种疾病而下诊断。但是，我想提示的是，就算你现在到了医院里，接受了治疗，也不可能在三个月有什么好的进展。除非已经明确地发明此类表现与某一类疾病存因果关系。否则的话，医院的确诊，除了会强调自己的异态之外，还会因为个人强调治疗，反而因为不适当的治疗偏离了处理问题的最佳方向。
我顺便想的提示的一点，对于任何因某一原因导致的心理问题而言，处理的法则一定是回到产生问题的环境当中。有些人以为进了医院，靠单纯的医药治疗，简单的咨询会谈就可以处理得了本身的心理问题，我可以负责地说，不可能。社交障碍既是产生于社交环境当中，最终解决它的条件之一，就必然要回到环境当中去。否则的话，你在家里会感觉良好，在医院感觉良好，但是一旦到了外面，自然而然又回到以前的状态里去了。很多人在克服自己的心理问题的时候，就是因为没有留意到这一个重要的因素，反而让自己在多重折腾之后，问题更加严重。试想，一个人试过无数方法去解决自己的问题，最终还是失败了，他们还会有强大的力量去解决自己的问题吗？基本不可能。
而你提到的失眠的问题，其实在我空间里也提到了睡眠障碍的一些处理法则。睡眠不好的问题，本身我也强调了它不在于是不是睡眠有问题，而是在于睡眠本身只是一系列原因所造成的结果。再加上如果近期工作压力大，学业压力大，心理压力大，反而会强调自己希望拥有一个好睡眠。这反过来，却会让自己的睡眠质量越来越差。从这一点来看的话，你的睡眠问题，次后于你所强调的赤面与社交的问题。换一个思路来看的话，要解决睡眠的失调，只能从解决本质问题开始。如果再分析深入一些的话，要解决的，不仅仅是关于自己的认知，而是更加全面的了解自己，了解人的特性，人的生理和心理变化对自己的影响，了解自己对自己的期待，了解自己问题的特性等等。
总而言之，我无法对你最后所提出的请求帮助给予正面回复。因为对于我们而言，在处理任何问题的时候，势必将要回到当事者身上去。表面相同的问题，会因为不同的当事者而采用不同的方式。在医学上，我们推崇个性化治疗方案，对于心理治疗而言，我们也会强调一个人本身的问题在处理上的特异性。因此，我既无法给你建议，也无法给你方案。当然，如果你希望避过家人，避过他人，单靠自己去解决的话，有一点儿麻烦。一个人，试着去解决自己的问题，并不是不可能。但是周期可能会很长。因为人的思维不容易被突破，再加上局限性的学识水平，处理方法的相对固着，也决定着一个人不容易在自身的问题的处理上更有效。不过，这些，也是成长当中时常出现的问题。就此我的回应结束。如果你需要进一步资料或者是帮助，可以抽空联系。祝你好运。
2. 脑子不听使唤的不停胡思乱想怎么办
十种放松缓解压力方法
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
一、 ‘说出’压力：
感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发洩，或听听别人的意见，而厘清问题的症结所在，找出解决方法，即可豁然开朗。
二、 ‘写出’压力：
当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成日标，但此种渲洩方式也可减轻内心的压力。每天尝试写“心情日记”，记录生活周遭的快乐或不顺。
三、 ‘呼出’压力:
感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。
四、 ‘跑出’压力：
可在户外找个清静地方，慢跑或步行二、三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。
五、 ‘打出’压力：
如果压力是来自权威的力量而又无法当面发洩时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。
六、 ‘泡出’压力：
热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。
七、 ‘甩出’压力：
开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。
八、 ‘唱出’压力：
喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，借由歌曲抒发心情。
九、 ‘坐出’压力：
禅坐也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，借由深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。
十、 ‘其他’：
包括一些较情绪化的发洩，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可渲洩内心的压力
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，
所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
3. 看完细思恐极后觉得很吓人要怎么消除恐惧，怎么办
恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想象最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
4. 治疗强迫症和恐惧症有哪些方法啊
强迫症治疗方法
一、精神治疗：以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗，以反应阻抑法的疗效较佳。
1. 心理动力学的治疗
心理动力学派的治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗的目的。在治疗的过程中大量地运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。
2. 行为治疗
在对于强迫症的认识上，行为治疗分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，称为"驱力降低模型" 。依照这个模型，治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。第二种观点是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习。
（1）采用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术，其中最常用的是系统脱敏。（系统脱敏技术在恐怖障碍的治疗中已经详细介绍过，在此不再赘述）
（2）榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中，主要有参与示范和被动示范，其中参与示范运用最多。和系统脱敏一样，实施参与示范也需要建立刺激等级。从最低等级到最高等级，治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中，然后再由患者自己去逐渐面对这个情境，知道能够完全独立面对为止。被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境，所不同的只是不让患者介入情境。此外，这两种治疗都采用反应阻止法。譬如，在治疗强迫性洁癖的时候，治疗者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为。从国外现有的资料来看，一般认为参与示范比被动示范的治疗效果更好一些。此外，示范学习经常可以与暴露疗法结合起来加以使用，效果会更好。
（3）暴露疗法的技术在过去的几十年中被许多人重视和运用，尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，效果都很好。由于暴露持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准，因此，采用这种方法的治疗时间要比较长一些，大约在2小时左右。
（4）在进行暴露疗法的同时，还可以配合反应阻止法。这种方法在于减少仪式性动作和强迫观念出现的频度。
http://ke..com/view/330.htm
恐惧症
恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显着的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的，但并不能防止恐怖发作。
【治疗方法】
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
http://ke..com/view/478987.htm
5. 如何消除忧虑和恐惧
忧虑和恐惧都属于消极情绪，对人体健康极其不利。而且，如果经常处在忧虑和恐惧中，还会增加不幸事件发生的可能性。因此说，忧虑是快乐的头号大敌。
忧虑将让你失去快乐的源泉，迷失快乐的方向，导致你造成一些本来可以避免发生的错误。对此，杞人忧天的故事就是最好的例证。
下面来看这样一个故事：
某团体组织到一处新开发的景点去观光旅游。夏日天气多变，正当他们兴致勃勃地游山玩水时，天空忽然下起了大雨，道路被冲坏，团体组织被困到一个小村落里。
几天过去了，带来的食品已经用完了，小山村里也没有多余的食物。后来，村民找到了一些过期的食物，游客们为了生存，只得接在了手中。但在食用前，他们先扔了一些食物给狗，那条狗吃得津津有味，吃完后没有任何不良反应，见此情景，他们大口地吃了起来。
可是，没过多久，他们忽然听说那只狗死了，这可把大家吓坏了。有些人感到胃肠不适，有的开始呕吐起来，有的发起了高烧，还有的出现了腹泻现象。
他们找到了村里唯一的医生，但医生检查过后，却没查出一点毛病。他们觉得不可能，便蔑视道：“这个小地方的医生能看什么病，这下可完了!”大家进一步担心起来。
医生感觉不对劲，就去查看狗的死因，结果发现那条狗是被车撞死的。接着，医生又对团体组织成员进行了心理咨询，结果发现，他们都怀有十分严重的恐惧和忧虑心理，因为他们以为狗是吃了食物而被毒死的。而他们发生疾病的原因，主要是由于对疾病的恐惧和对生命的忧虑。
诺贝尔医学奖的得主亚力西斯·柯锐尔博士说，不知道怎么抗拒忧虑的人，大多会短命而死。
萧伯纳说：“让人愁苦的秘密就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。”
因此，不论在何种情况下，都不必为一些事而过度地忧虑，因为那毫无意义，反而有副作用。让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上治疗忧虑的最便宜的药剂，但它是最好的一种。
在情感智商当中，有一种形态叫作“恐惧”。简单地说，也就是通常所说的“害怕”。每个人都有恐惧心理，但在程度上存在着差别。
过度恐惧的人，怕风，怕雨，怕冷，怕热；吃东西时怕有毒，经商时怕赔钱；怕人言，怕舆论；怕困苦的时候到来，怕贫穷，怕失败……几乎在生命中的每一刻，他的脑子里都充满了怕，怕，怕!
因此，他们不可能快乐，他们常常想象不幸如何降临：要面临火灾、水灾，要出交通事故，东西要被人偷……他们总要想到最坏的一面。
因为这种心理的存在，他们无法不生活在对疾病和意外的恐惧中。他们时常由于预想到某种实际上决不会发生的疾病而烦恼痛苦；如果着凉了，他准以为是要犯重症伤寒；如果喉头有些痛，他一定以为是扁桃体发炎了；如果心里有些悸动，他准以为患了严重的心脏病……
世界上有很多人，都是过着像这种人一样的杞人忧天的生活。
有这样一个故事：
有个人死后，来到地狱之门受审。
“你最害怕的是什么?”撒旦问他。
“我什么也不怕。”他坚定地回答。
“那么，你一定走错地方了，我们只接受那些被恐惧所束缚的人。”撒旦说。
是的!地狱也容下无所畏惧的人。战胜恐惧的人将获得更好地生存的机会，将获得更多的快乐。
尼亚加拉瀑布景色别致，蔚为壮观，因此游客们接踵摩肩，络绎不绝，不远千里前来观赏。一天，有一位特技演员在瀑布上方架起了一根钢丝，吸引了大量游客前来参观，钢丝下面就是悬崖，瀑布从悬崖上奔腾而下，发出隆隆巨响，让人心惊胆战。那个人熟练地在钢丝上走来走去，显得十分轻松惬意。他那惊人的胆量和精湛的技艺博得了观赏者一阵又一阵热烈的喝彩欢呼声。
一会儿，特技演员走下钢丝说，对游客们说：“哪位朋友有胆量，敢让我背着他穿过悬崖?”游客们听后，倒吸一口冷气，吓得毛骨悚然，纷纷摆手摇头，示意自己不敢上去。这时，人群中走出一个小男孩，快步跑上前去，请求特技演员背着他从钢丝上走过悬崖。
特技演员背着孩子在钢丝上慢慢地走，下面的游客都为他们捏了一把汗，直到他们平安地回到地面，悬着的心才放了下来。游客们围了上去，好奇地问小男孩：“你怎么敢这样做，不知道那是很危险的吗?”
小男孩自豪地说：“那个人是我爸爸，是全世界最出色的特技演员，我相信他不会给我带来任何危险!”
其实，恐惧只有在想象中才变得更可怕，一旦付出实际行动，勇敢地去面对它，它反而会变得越来越弱，最终会消失。
付出行动战胜恐惧，你会迎来成功与快乐!
——引自延边人民出版社《多彩的世界让自己更快乐》
6. 睡觉的时候，我总是会胡思乱想，总感觉到很可怕，我该怎么做才能不胡思乱想呢总会想鬼啊，人会死啊！恐
人早晚都会死的，世界上也是没有鬼怪存在的。不要自己吓唬自己。晚上睡觉前可以稍微的运动一下，用热水泡脚，喝点牛奶之类的有助于睡眠的食物。睡觉之前不要看一些刺激的恐怖的东西，看一些自己不是很感兴趣的书籍，听点轻音乐，很快就会睡着的。不要胡思乱想
7. 大学生社恐怎么办
大学生社恐怎么办
大学生社恐怎么办，不喜欢人群，不知道如何跟别人打交道，只想待在自己的世界里，害怕社交，这是社交恐惧症患者的典型症状。大学生社恐怎么办，下面是相关解决办法。
社交恐惧症是在说话中害怕自己不能正确表达自己的观点，脸红耳赤，身体不自觉发抖，不敢正眼看他人等等。这个疾病在生活中影响是很大的，因为人与人近距离接触的第一步就是交谈，这个疾病会影响别人对自己的第一印象，影响前途发展。以下是治疗疾病具体方法。
1、转移注意力：社交恐惧症的病人在与他人交谈时，可以采用转移注意力的方法。社交恐惧症的病人是由于过分担心交谈中所出现的问题。而这个方法不仅可以让病人不过分担心自己是否与他人交谈的不对劲，还可以将自己的想法和思想通过语言传递给他人。减少担心，正常交流。达到减缓病情的效果。
2、时常练习：社交恐惧症是一个会影响说话的疾病。要通过经常不断练习，熟能生巧，同时给自己增加信心。社交恐惧症的病人可以和家人朋友练习交谈。每次与病人朋友家人交谈时，有一点进步就要给予相应的奖励，逐渐增长交谈时间，从中获得一定的感悟，获取交谈的小技巧小诀窍。
3、听别人说话：听别人说话也是一个能够增加小技巧的方法。在听别人讲话时要察言观色，假使自己处于那种语言环境中，自己应该怎么说，而对比他人的说话方式自己所学到了些什么，将这个牢牢记在脑子里，经常运用反复练习，就会得到一定的提高。
总之，社交恐惧症并不是不愈之症，在经过反复努力和练习的情况下是可以得到康复的。社交恐惧症对生活工作有着巨大的影响，如果不通过及时的治疗，很可能导致自卑抑郁等心理疾病和事业的不顺利，朋友逐渐消失，工作频频犯错。
不喜欢人群，不知道如何跟别人打交道，只想待在自己的世界里，害怕社交，这是社交恐惧症患者的典型症状。对于很多人来说，会觉得社交恐惧是一种胆小、内向的表现，只要大胆一点就可以改变。但对于社交恐惧症患者而言，这是一种煎熬，一种难以摆脱的痛苦。
为什么有人会有社交恐惧？
对于一般人而言，虽然当众讲话时，会紧张，会不自在，但适应之后能很快克服，而对于社交恐惧症患者而言，只要在公众场合说话，就会担心被人注视，害怕增加会出洋相，甚至严重到不敢出门见人。导致这种情况的出现，有各种因素，个性、生长环境、甚至遗传都有可能是诱因。
如何克服社交恐惧症？
1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。
4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。
其实社交恐惧症，如果早起能够被发现，其改正几率要大得多，所以当家长发现自己的孩子，智商在线，但是胆小、内向、不愿意和同龄人说话，甚至不愿意和家长说话时，要多加注意。
此时，可以正确引导孩子，可以让孩子避免成为一个社交恐惧症患者。另外，家长不要过分要求孩子，孩子长期达不到目标，对于孩子的内心来书，是一个沉重的'打击，孩子会自卑，甚至会慢慢封闭自己，导致社交恐惧的产生。
在进入社会之后，为了工作发展难免需要结识人脉，参加社交活动更是必不可少的事情。
不过，在面对社交活动的时候，又分为了两种人：第一种人情绪稳定，人际交流游刃有余；第二种人渴望参加，内心却充满恐惧。
其中，第二种人就是典型的社交恐惧症，也是生活中常见的一种现象。
往往出现这种情况后，对后续的发展会造成很大的影响，不利于结识到有帮助的人脉力量。
不过，社交恐惧症是由心理因素造成的，只要找对了应对法方法，是可以消除的！
1、消除自卑，重拾自信
威尔逊说过：“要有自信，然后全力以赴--假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。”
在成功的道理上，自信有着得天独厚的力量，能够在面对困难时，带给人们战胜困难的力量。
在社交上亦是如此，要消除心中的自卑，重拾自信，明白过度自尊和盲目自卑都是没有必要的。
要学会暗示自己，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式，心中只要记住一点：我并不比别人差！
2、认清性格，适当改善
一般来说，在社交面前恐惧的人，性格上多半是比较内向、害羞。
往往这种人，即使心中已经提前组织好了语言，但等到了现场之后，依旧很难将其说出口。
而要想进行改变，就需要从性格上入手，注意锻炼自己的性格。
可以参加一些集体活动，比如：打篮球、踢足球、户外野游……
尝试与同伴进行言语上的交流，慢慢摆脱害羞、内向的性格，成为乐观、开朗的人。
3、学会转移内心的刺激
对于有社交恐惧症的人来说，在面对这种场合的时候，往往会出现举棋不定的情绪波动。
出现这种情况的原因，就源于有着外界因素的刺激，影响到了内心的想法。
这种外界刺激的持续情况并不会太久，一段时间后就会消失，反射在脑海中的痕迹也会跟着消失。
因此，可以通过转移内心刺激的方式来解决。
具体方法，就是将那些外在刺激因素，转移到其它的地方，不去过度的在意，将其当成空气。
4、使用系统脱敏疗法
简单来说，这就是一种诱导手段，让神经症焦虑、恐惧的情境暴露出来，然后通过心理放松状态来进行对抗治疗，达到消除恐惧的目的。
一般来说，这种方法的效果最为直接，也最能找到问题的关键，达到针对性治疗的作用。
方法：
a、先让有恐惧的人与家人进行接触，多聊一些乐观积极的话题；
b、接着开始与亲朋好友接触，再与熟悉的人进行接触，同时扩宽话题，试着说一些有争议的话题；
c、最后就是尝试与陌生人接触，一步步地引导脱敏，并且通过奖励、表扬的方式进行巩固。
5、掌握相关方面的知识
虽然社交恐惧症不是身体上的疾病，没有针对性的药物治疗，但作为心理上的疾病，却可以用知识进行对抗。
可以说，出现社交恐惧症的原因，就是缺乏社交的经验，对相关的知识不了解。
弗朗西斯·培根说过：“除了知识和学问之外，世上没有其他任何力量能在人们的精神和心灵中，在人的思想、想象、见解和信仰中建立起统治和权威。”
因此，要想消除内心对于社交的恐惧，就需要从知识上入手，只要全方位地了解社交，自然而言就会不再害怕，能够从容应对社交活动。
8. 怎样解决社交恐惧症
第一步：看清事情真想
解决以自我为中心的心理：不要总是想别人会怎么看你，不要把自己的这些想法放到他人身上，因为别人不是你。完美主义：被自己的理想化的、幻想话的自己所束缚，不要给自己提出过高要求。
第二步：不要逃避
既要面对逃避的生活，又要面对向往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇气；接纳自己的缺点，接纳别人的否定，人无完人，从此放弃自己的幻想；不要幻想只要没有社交恐惧症的这些症状，别人就会都喜欢你看好你，要知道即使症状解决，别人也不会全部都喜欢你，也会被别人否定；干嘛非让别人看的起，总会有人看的起你，也总会有人看不起你；放下自己，顺其自然才能打破恶性循环。
第三步：改变思维
打破自我中心的思维方式 (自欺欺人);
别人也不是完美无缺的，他们有什么资格看不起我，给自己定了过高的要求，没有达到就否定自己，不要给自己过高要求，不是神仙，人生在世总会互相影响，影响别人又能怎么样呢，总看着自己不好的地方，客观对待自己的缺点，发现自己的优点，不要拿自己的缺点去和别人比较（看待问题：不要用放大镜看别人，不要用缩小镜看自己，别人也不完美）
第四步：理性思维+实践验证
实践：问问别人想法是不是和自己想的一样，理性：看看结果，顺其自然看看到底结果有多惨，是不是和自己害怕的一样。
接纳自己的路上要打破障碍，解决问题（最大的障碍是自我的想法，自导自演的行为）
第五步：深入治疗
治疗：不要让自己只关注症状，不懂得反思，要反思自己为什么会出现这些恐惧行为；
要发现自己真正的问题，即使症状消失，也不代表治好；
不要被症状蒙住双眼，透过现象看本质；
欲望过高，会成为负担，产生焦虑；
自己没做好，不要被自己的意念谎言所蒙蔽，要找到自己的原因；
自己的上进心不能被害怕所驱动，那是病态的上进心，真正的上进心是处于爱好。
第六步：打破幻想
痛苦来自于自己的幻想，打破幻想（不要总是想自己要是怎么样该多好）一个恐惧症状，就代表一个幻想，一个想法就反映一种需要，我们要看这个需要是否实际。
9. 应该如何克服和改善社交恐惧症
社交恐惧症这一疾病在人们的生活中出现之后建议大家可以及时到院看诊治疗，因为这一疾病的出现对于我们自身所造成的危害影响也比较大，所以大家在生活中可以引起重视，为此，一般生活中都有哪些可以帮助我们很好的克服社交恐惧呢？
1、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
2、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。