肾气虚的最简单调理方法养肾

A. 肾虚怎么调理

肾虚指肾脏精气阴阳不足，而引起肾虚的病因有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，所以一旦出现了肾虚，就需及时养肾保健。

AcuMoxi悠然逸方温馨提示，按照以下9点，可以正确养肾！

1、多喝水

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。因此，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。

7、睡眠充足

临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

8、排便通畅

大便不畅，易宿便停积、浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等，因此需保持排便通畅。

9、慎用药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

B. 怎么补肾虚

肾阴虚证是指肾阴亏虚，失于濡润，虚热内生所表现的证候。常由久病虚劳，房事不节，或温热病后期，灼伤肾阴所引起。
[临床表现]
眩晕耳鸣，腰膝酸软，健忘，发脱齿摇，男子遗精早泄，阳强易举，女子经少、经闭，或见崩漏，五心烦热，颧红盗汗，骨蒸潮热，形体消瘦，尿少色黄，舌红无苔，脉细数。
[机制分析]
本证多因虚劳久病，耗损肾阴，或温热病后期，消灼肾阴，或房事不节，情欲妄动，阴精内损，皆可导致肾阴虚损。肾阴为人身阴液之根本，具有滋养，濡润各脏腑组织，充养脑髓、骨骼，并制约阳亢之功。肾阴亏虚，脑髓、官窍、骨骼失养，则见腰膝酸痛，眩晕耳鸣，健忘，齿松发脱；阴亏则月经来源不充，故女子月经量少，或经闭；若阴不制阳，虚火亢旺，迫血妄行，则见崩漏；若扰动精室，精关不固，男子则见遗精、早泄；虚火上扰心神，故烦热少寐。肾阴不足，失于滋润，虚火蕴蒸，故见口燥咽干，形体消瘦，潮热盗汗，或骨蒸发热，颧红，尿黄少。舌红少苔或无苔，脉细数，为阴虚内热之象。
[辨证要点]
①本证以肾阴亏虚，虚热内生为主要病机。
②以肾的常见症状和虚热之象并见为辨证依据。
③有五心烦热、颧红盗汗、骨蒸潮热、形体消瘦、尿少色黄、舌红无苔、脉细数等虚热的定性证状。
④有眩晕耳鸣、腰膝酸软、健忘、发脱齿摇、男子遗精、早泄、阳强易举、女子经少、经闭，或见崩漏等肾虚的定位症状。
三、辨肾阳虚证
肾阳虚证是指肾阳亏虚，温煦失职，气化无权所表现的证候。常由素体阳虚，或房劳过度，或久病伤阳所引起。
[临床表现]
腰膝酸冷疼痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，面色胱白，或黧黑，神疲乏力，小便清长或夜尿多；或男子阳痿，精冷不育；或女子宫寒不孕，或性欲减退；或大便久泄不止，或五更泄泻；或水肿(腰以下为甚)，按之凹陷不起，甚则腹部胀满心悸久喘，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力。
[机制分析]
本证多因素体阳虚，或年高命门火衰，或久病伤阳，它脏累及于肾，或因房劳过度，日久损及肾阳所致。肾主骨，腰为肾之府。肾阳虚衰，腰膝失于温养，故见腰膝酸冷。肾居下焦，阳气不足，温煦失职，故形寒肢冷，且以下肢发冷尤甚；阳虚气血温运无力，面失所荣，故面色胱白；若肾阳虚惫，阴寒内盛，则呈本脏之色而黧黑；阳虚不能鼓舞精神，则神疲乏力。肾主生殖，肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退，男子则见阳痿，早泄、精冷，女子则见宫寒不孕。肾司二便，肾阳不足，温化无力，故见小便频多，夜尿，大便稀溏或五更泄泻。舌淡苔白，脉沉细无力，尺脉尤甚，为肾阳不足之象。

C. 肾虚怎么办

方法一：日常护理

肾虚的患者一定不能有太频繁的性生活，而且也不要给自己太大的精神压力，适当就好。心理上的调整对患者来说同样很重要。

方法二：饮食辅助

肾虚的患者虽然可以选择进补的方法，但是因为每一种食物或者药材的功效大家不一定知道，再加上体质不同，选择进补的方法一定要谨慎选择。另外肾虚的人是要忌讳烟酒的。

方法三：根本调理

肾虚最重要的是口服博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而改善肾虚。

方法四：适当休息

肾虚的患者身体本来就比较虚弱，做点事情会觉得容易累。这时候更应该多注意休息，特别是晚上的时候，千万不要熬夜，熬夜对肾虚患者的伤害是非常大的。

D. 肾虚应该怎么调理

1、日常饮食调理。
饮食习惯不好会直接对消化系统造成影响，消化功能异常会导致肾脏的代谢功能出现问题，需要被代谢出体外的废物会沉积于体内，时间久了自然会导致肾虚加重，甚至引发肾脏疾病。
因此，平时要定时定量就餐，食物搭配要合理，营养要多元化，不要只吃大鱼大肉，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。
2、忌烟忌酒。
现在的年轻人在社会上染上不少恶习，抽烟、喝酒越来越趋向年轻化。殊不知香烟里含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接对肝肾造成损伤。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼。
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
除了以上几点外，肾虚的人还要注意休息，不能让自己过于疲劳，这样肾脏才能更好地进行修复。
有些人可能认为补品能够更快的改善肾虚的问题，但不建议盲目使用，每个人的体质有别，有可能盲目跟风会使损伤肾脏。

E. 肾气不足有什么办法啊调理

肾气不足在身体上会有以下6个方面的表现，平时要多留意一下身体出现的异常状况。

第五、出现老年斑

老年斑即皮肤上出现色素沉着，形成颜色较深的斑块，通常见于老年人。老年斑是衰老的征象，衰老是肾虚的表现，所以出现老年斑也是肾虚的表现之一。

第六、其他

除此之外，如果出现牙齿松动、咀嚼无力、须发早白、小腿酸软无力、足跟和足心痛、大腿内侧疼痛发凉等症状，很可能出现肾虚了。

F. 肾气虚的人应如何调理

肾气虚也就是肾阳虚，可以服用金匮肾气丸、桂附地黄丸、补中益气丸和归脾丸、壮腰健肾丸等

G. 肾气虚怎样食补

1,多吃一些味咸的食物,如海带,海蜇,紫菜,甲鱼等
2,应该吃一些凉性食物如链子,萝卜,松花蛋,梨,藕等
3,多吃蔬菜,如胡萝卜.菠菜,韭菜,萝卜,白菜等
4,多吃黑色食品,如黑米,黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑枣,乌鸡等,这些能补肾.
5,适量饮用保健药酒,如枸杞酒.地黄酒,延寿酒等
另外如何补肾气还应该注意除了一句以上进补事项进行冬季进补以外还应该结合具体情况进行进补调理,比如南方和北方的方式就有所不同.
保护肾气的要领有三：
注意适度运动,性生活和睡眠.适宜的运动有助于改善体质,活跃思维,强筋壮骨,促进营养物质消化和吸收,从而使肾气得到巩固.性生活要适度,不勉强,不放纵.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,一定要按时休息!
同时愉快的心情也很重要!

H. 肾虚如何调养

日常护理
1.性生活要适度，不勉强，不放纵。 2.保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。 3.按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。 4.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。 5.肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。
饮食调理
1.肾阳虚 进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物；阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物。 2.肾阴虚 肾阴虚宜清淡，远肥腻厚味及燥烈之品。少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。应遵循“秋冬养阴”的原则，于秋冬季进补营养粥糜，还可于冬天适当服食温热之品

I. 肾虚怎么补，怎么调理

肾虚是中医上常见的证候类型，可分为肾阴虚，肾阳虚，肾气不足，肾精亏虚等。在选择治疗方案时应根据自身的体质情况，辨证论治，合理性的使用，才能够达到最好的治疗效果。1.对于肾虚肾阳不足者，应选择温补肾阳的药物，同时多吃一些具有温补肾阳的食物，比如羊肉，狗肉，牛肉，韭菜，猪腰子等。2.对于肾阴虚，肾阴不足，应适当的服用滋补肾阴的药物，多吃一些甘凉滋润的食物，比如山药枸杞粥，海参，燕窝，鸭肉，百合银耳莲子羹，黑芝麻等。3.肾中精血的不足应服用补肾益精养血填髓的药物及食物，比如常用的食物有红枣，红色枸杞，桂圆，冬虫夏草。

J. 肾虚怎么调理好

肾虚运动调理
1、腰部按摩调理肾虚：肾虚男人跟着做，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。肾虚男人做此运动可补肾纳气，调理肾虚。
2、腰眼按摩调理肾虚：肾虚男人跟着做，两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治肾虚的中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症，有效调理肾虚。
3、温水泡脚调理肾虚：肾虚男人跟着做，每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此肾虚调理法有强肾滋阴降火之功效，有助调理肾虚，对肾虚的中老年男人人常见的虚热症效果甚佳。
4、踮脚尖调理肾虚：肾虚男人跟着做，多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。肾虚男人若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的调理肾虚作用。
最见效也可以通过中药来调理