大人最简单最有效催眠方法

① 有什么最好的催眠方法

（一）精神离感法：精神离感法是一种使脑部少血，而进入深度催眠程度的有效方法。
这种方法是以手掌接近被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。这时，催眠师的手掌，须渐渐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行。应当留意的是，抚摸下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手离开被催眠者的左右而向上移动。这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。所以这种方法又称为精神离感的抚下法。如催眠后想使被催眠者觉醒，则可按相反方向去做。
（二）口令催眠法：口令催眠法是由催眠师作出口令，被催眠者随着口令作出特殊的动作，而逐渐进入催眠状态。
向被催眠者暗示道，口令“一”时闭目，“二”则开目。于是呼口令之：“一”“二”，约呼十五，六遍呼时或缓或急，但闭目的时间要长，开目的时间要短。久之，被催眠者闭目不动，这时催眠师可以用拇指和食指，轻轻压在被催者的眼球上，并暗示他道“放松”，“很放松”，“非常放松”，“更深的放松”。反复暗示，被催眠者就真的进入催眠状态了。
（三）计息催眠法：计息催眠法是使被催眠者计算自己的呼吸而致催眠的方法。
先预告被催眠者在呼吸时，逐渐提高强度和速度，并在心中默默计数，计数时，膝部稍用力，从“一”计至”五十”为一遍，反复3遍，再逐渐将呼吸稍稍放静，放慢，使脑部血液，慢慢减少，这时即可进入催眠状态。

② 如何自我催眠

（1）仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。

（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中，身轻如燕，此时开始陷于昏睡状态。

（3）幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中，慢慢地睡着了。

（4）如果觉得有一股怨气积聚在胸中，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。

（5）幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。

以上内容参考：网络-自我催眠

③ 如何简易催眠入睡

失眠的时候可以用以下几种简单的催眠方法来帮助人眠，效果不错，不妨一试。

1.暗示催眠法

把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个哈欠，睡意就会袭来。

2.药枕法

杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯，常用此枕有助于陕速入睡。

3.搓足催眠法

睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可使人尽快入睡。

4.风油精涂穴法

在心烦胸闷、头昏脑涨不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。

5.眨眼催眠法

上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

6.快步催眠法

临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。

温馨小贴士

临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

④ 怎么给自己 催眠

催眠开始：首先，把注意力集中在脚趾头部分，一点一点让每一根脚趾放松，接着是脚掌、脚踝，直至整个脚都放松（期间不要乱动，保持最舒服的姿态）

催眠第二步，把注意力从脚移动到小腿和大腿，使每一根骨头都放松下来，每一根腿毛都放松下来（过程要缓慢，确保小腿到大腿都得到放松）

催眠第三步，注意力慢慢从腿部到腹部，使腹部和背部缓缓放松，直到完全放松，期间呼吸要匀称，不要想其他事情。

催眠第四步，把注意力转移到手臂，一点一点放松自己的手臂，直到每个手指都放松。
催眠第五步，注意力转移到颈部和头部，依次放松嘴部、鼻子、眼睛、头发、耳朵。直到每一寸皮肤都放松下来，这样催眠的放松部分就完成了。

催眠第二阶段：冥想
想象自己进入了无边无际那个的大草原，满眼望去是绿油油的草地和蓝蓝的天空，阳光灿烂，万物自由。

冥想第二步
现在你在草原上看到了在悠闲吃草的母牛，在它的旁边有它的小崽崽在吃草，草原上微风吹拂，空气中掺杂着芳草的清香和泥土的芬芳。

冥想第三步
现在你抬眼望向天空，看到刺眼的阳光，你想想自己是一片白云，身体变轻，每一次吸气吸入纯净的空气，每一次呼气呼出自己一整天的压力，一整天的疲惫，一脑子的烦恼，这些繁杂之物像黑烟一样排除体内。

冥想第四步
现在你的身体变得非常轻盈，像云一样越来越接近太阳，现在身体变得因为靠近太阳而发热，汗水把体内的毒素一起排出，你现在慢慢吸气，把太阳的能量都吸进自己体内，现在你体内从无到有，充满了正能量。

冥想结束
现在你可以选择结束催眠缓缓睁开眼睛，走动走动，活动一下身体，喝一点白开水，现在你觉得浑身轻松，双眼透亮，神清气爽。

⑤ 催眠的方法有哪些

我个人建议，需要通过专业的心理引导语，如果你有过成功的被催眠的经验，觉得自己容易被催眠，可以简单通过音频就可以，但如果防御比较强，那恐怕就需要考虑专业的催眠师来进行了。

⑥ 最简单的催眠术怎么学

最简单的催眠方法——呼吸法自我催眠

在众多的催眠方法中，呼吸自我催眠法其实是最简单、最易学的自我催眠方法。我们在工作或学习疲倦的时候，伸个懒腰、做上几个深呼吸，立刻就会感到神清气爽，精力十足。当然，我们平常的呼吸都是浅呼吸，是为了维持基本的生理需要。而催眠中的呼吸主要以深呼吸为主，呼吸有时缓慢而悠长，主要目的是为了帮助自己更好地放松。在运用呼吸法自我催眠时，可以采取仰卧位或者坐姿，也可以是其他姿势，总之只要自己觉得舒适就可以。

具体怎么学习催眠可以去查看——催眠心理网

⑦ 催眠自己的最简单方法

场所：最好在安静的光线较暗的房间中练习。
姿势：将身体靠在沙发上或躺椅上，全身放松，服装不宜过紧，将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
音乐：如果喜欢的话可以放一些轻柔的音乐，最好是没有人声的自然音乐，钢琴曲，小提琴曲等，如班得瑞、莫扎特的40，41交响曲，冥想音乐等，也可以不放。
想象场景：想象你的眼前和四周有一片云雾，在云雾的上空是太阳。云雾代表障碍、压力和困难，太阳代表成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初比较朦胧，以后云雾逐渐消散，太阳变得明亮，放射出自由、幸福的光芒。

开始练习，自我暗示步骤如下：
“数三下，一，二，三，眼前出现云雾，云雾在身体周围缭绕，我看见了云雾、云雾……右手的小指动一下，数三下，一，二，三……这些云雾对我的生活、学习等，构成了障碍……它代表不满、失败、压力、挫折，它影响了我的生活…
“这些云雾让人感到困惑，为难，使我的情绪感到不快。现在，在这些云雾的上空，出现了太阳，有些朦胧，有些看不清楚。但它的确存在……

“阳光逐渐明亮，它代表成功、创造和智慧，阳光穿过云雾，穿过云雾……云雾开始蒸发，我肩上感到轻松……太阳照射云雾，将云雾完全驱散，驱散，只剩一轮红日，一轮红日。太阳光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。

“太阳光照射进大脑中，大脑中一片光明，一片光明……我把这些太阳光分别命名为‘自信’‘集中力’‘成功力’‘创造力’以及我所希望的名称。我把太阳光充分吸收进体内，使自己的身体充满光明，甚至发光……我数二十下，一，二……二十，睁开眼睛，苏醒，一切正常。

操作要领：想象的时候要完全集中注意力，如果配合和想象内容有关的音乐，效果会更好。有时候，想象的图景会不太清晰，没有关系，依然可以根据指导语来暗示。经过练习之后，图像会越来越清晰。

评价：该方法适用于想象能力比较好的人。可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。工作疲劳或压力过大的时候，也可以想象面前有一个巨大的水晶球或一道温暖的白光，而你则象一块蓄电池源源不断的吸取能量，总之，根据自己的需要进行最合适自己的想象，一定能达到美妙的催眠状态。

⑧ 求建议的催眠办法，可以快速入睡的那种

如何自我催眠？ 无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。 请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。 首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。 接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己： “现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。” 说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。 好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？我到过很多地方演讲催眠，刚刚那是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往就带听众很多有趣的甚至出人意料的效果。 一般来说，自我催眠结束后，我问听众反应如何，他们都会告诉我，感觉很舒服，头脑变得很清新，有的会说，现在眼睛看出来的世界变得比较亮，有好几次，听众竟然告诉我，感觉整个人消失了，轻松无比。 现在我还要教你再增加一个技巧，这个自我催眠会更加完整。当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句： “每天，在各方面，我都越来越好！”（Every day, in every respect, I get better and better.） 我建议你至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。 在一天当中，你可以多次这样自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示二十一次 “每天，在各方面，我都越来越好！”之后，再告诉自己：“今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！” 当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。 记得民国七十年我就读中原大学心理系时，学校规定一二年级一律住宿舍，宿舍一到晚上十一点就断电。夏夜里，气温高，室内闷，宿舍没有电风扇，至于冷气，门儿都没有！ 由于校园里多蚊子，所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象，又睡在蚊帐，室内又闷热，这是多么不舒服的情境。后来，我就现学现卖，用自我催眠的方法来克服。 上床后，钻进蚊帐里，我全身躺平，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后，我把注意力转移到呼吸。 把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤…… 大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。 这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！ 例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己： “我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！” 当你达到这个地步，我会给你打八十分了。 作者简介：廖阅鹏是台湾顶尖的催眠大师， 美国临床催眠治疗学会会员，美国催眠师学会认证的催眠治疗师， 美国催眠师学会认证的催眠训练师。廖老师除了催眠治疗、教学，更致力于催眠CD、脑心科技产品的开发。 -========================-===========================-=============== 这个蛮有用的，某天上班的时候试过了， 呵呵，当时还是挺担心别人来打扰我的 你还是在确定没人打扰的时候做，比较好。 后来晚上回家又做了次，就很快睡觉了。 这个之前快半个月，都是2点前不能入睡

⑨ 催眠最有用的方法

催眠可以用着六种方法按穴催眠法、暗示催眠法、搓足催眠法、快步催眠法、按摩催眠法 、按摩催眠法 、盘腿催眠法。

1、按穴催眠法

睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。

2、暗示催眠法

以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。

3、搓足催眠法

睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使人尽快入睡。

4、快步催眠法

临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显着。

5、按摩催眠法

每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际。经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。

6、盘腿催眠法

临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。

(9)大人最简单最有效催眠方法扩展阅读：

八种催眠食物

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果不仅利于心脏健康，也利于催眠。

6、龙眼

龙眼味道甘甜、性温，具补心益脑、养血安神的功效。在临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服都可以有效的改善睡眠。

7、核桃

核桃可以有效的治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

8、猕猴桃

含有丰富的钙、镁及维C，具有稳定情绪的作用，可以帮助人入眠。

⑩ 晚上睡不着，白天没精神，能催眠的快速方法有什么

现在社会人们生活的压力非常的大，失眠似乎是每个人都必须要面对的问题，不管是大人还是孩子，都可能会面对失眠的问题。失眠是一件让人特别烦恼的事情，晚上睡不好觉，白天肯定没有精神。没有精神，那该如何高效率的工作和学习呢。

第二种方法就是揉一揉自己的耳朵。我们的耳朵温度比较固定，当我们上床睡觉很久都无法入睡的时候，你可以用你的双手揉一揉你的两个耳朵，轻轻的揉几下，你就会开始打哈欠。这个时候一定不能停下来，应该多揉几分钟，然后你的睡眠质量就会比较好了。

失眠的时候还可以泡一泡姜醋水，把水煮沸之后加入一勺的醋，再煮水的时候加入一两片姜，然后泡半个小时的脚。坚持半个月，你的失眠情况就能够得到很好的改善。睡觉前听一听古典音乐，听一听比较柔和的音乐，不要把音量调得特别高。听个十几分钟，我们很快就能够自然入睡了。