打呼问题解决方法

‘壹’ 有什么方法能立即解决睡觉打呼噜的毛病

其实严格的来讲，想要立即解决睡觉打呼噜的毛病是不现实的，因为打呼噜这种疾病并不是一天两天形成的，俗话说病来如山倒病去如抽丝，如果想要立即解决疾病的话当然是不可能的，不过我们可以通过一些手段来马上缓解这种状态，比如说对于一些喜欢打呼噜的人来说，只要采取侧卧式的睡姿，就可以马上缓解这种状态，而且如果这个人的呼噜程度比较轻的话，那么利用侧卧室的睡姿很有可能直接解决了打呼噜的问题，所以有打呼噜这种毛病的朋友，不妨采用一下这种睡姿来试一试，但是千万不要采用仰卧的睡姿，因为仰卧的睡姿会让打呼噜的毛病加重。当然除了这种方法以外，以下几个方法也可以帮助我们解决打呼噜的问题：

3、利用呼吸器

以上两个方法都是帮助我们慢慢的解决打呼噜的这种问题，但是如果我们有非常强烈的打呼噜的状态，并且想要快速的解决打呼噜的问题的话，那么就只有利用呼吸器了，呼吸器是一种医学器材，可以帮助我们主动疏通呼吸器官，不过相对来讲价格比较高昂，这需要有一定的经济实力才可以。

‘贰’ 解决打呼噜有什么好办法

打呼噜医学上称为鼾症，引起此病的原因很多，有些是因为肥胖引起的，有些是因为耳鼻喉疾病或其它原因引起，不同原因其治疗方法不同，手术时间也不同。至于有没有暂时呼吸停止以及病情到底有多严重，就要用呼吸睡眠仪进行监测。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，是症候群，与27种疾病有关。如何界定呢？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。由此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。
n睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但福建省立医院护理中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。

据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。

除了上医院治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

1、你的睡眠质量怎么样

有人会问，“我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为什么？”这就是睡眠质量的问题。睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是1、2期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。如果你深睡眠时间长，1、2期睡眠少，即使你只睡五六个小时，仍然可以精力充沛，身体健康。因此，睡眠重在质量，而不在于时间。

如果你要了解你睡眠质量，使用多导睡眠图就可以进行详细监测。

2、什么情况下要考虑睡眠性疾病

不健康的睡眠情况包括，睡眠打鼾，张口呼吸，甚至出现呼吸暂时停止。睡眠中反复憋醒，睡眠不宁。经常发生夜间心绞痛及心律失常。醒后头痛，头晕，晨起后血压高。白天疲乏无力，困倦、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着。记忆力下降，反应迟钝，工作学习能力下降。性功能下降，阳痿等。如果出现以上表现，要高度考虑睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暂停综合症，首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部，并进行多导睡眠图检查。

3、打呼噜也是病

打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾者烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停.。 打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。

4、打鼾的机理是什么

打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。

5、常见的打鼾和呼吸暂停的病因

各种原因引起的呼吸通道狭窄，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。咽部狭窄：扁桃体肥大，咽部松弛,悬雍垂过长。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。颌面部发育畸形，如小颌畸形等，肥胖。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。

6、打鼾怎么办？

打鼾患者如果要了解自己的睡眠质量，睡眠中有多少次呼吸暂停，每次暂停多少时间，睡眠时血中的含氧量，睡眠时的心率变化等，你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道，多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查,它可以对病人夜间睡眠时脑电图，心电图，肌电图，口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察，从而了解打鼾对身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗。

打呼噜偏方。

方法一：龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效
方法二：花椒5～10粒</a>，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。
方法三：枕头不要太高,睡前点滴鼻通效果良好
方法四：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

其他偏方：
1．花椒
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2．漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3．鄂托法
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4．玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声
另外，打呼噜的西医药物疗法
现代医学 研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及 舌根 三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈。

还就是，持续正压通气机及口矫器治疗打呼噜
持续正压通气机（CPAP）主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。每一个病人需要的压力是不同的，因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。CPAP机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人。
膳食与生活注意事项
多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

最后，打呼噜的手术治疗
要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。

总结语
打呼噜和呼吸暂停综合症可以引起包括全身多个系统的严重后果，影响人的身体健康，多导睡眠图检查是检查和诊断鼾症的主要手段。治疗上应根据病人的具体情况进行选择不同的治疗。

‘叁’ 如何处理打呼噜的问题

可以试下酸枣面。有亲测过，是对症的药物。

可以睡前吃点酸枣仁或者酸枣面。《本草纲目》记载"酸枣味酸、性平、无毒，主祛邪气，安神养心，平胃气，通七窍，助十二经，补中气，增津液，久服轻身延年。"《药食真考。灌木篇》载:酸枣'果肉，消食、开胃、健脾;仁，宁心安神、催眠。

‘肆’ 怎么解决睡觉打呼问题

睡觉打呼噜主要是因为上呼吸道的软组织肥厚、狭窄导致气流通过不畅，引起软组织的共振导致的打呼噜的声音。最简单的解决打呼噜的办法就是侧卧或者俯卧，减少软组织的塌陷，减少舌根的后坠，这样可能有利于打呼噜的好转。减肥也可以有利于减少咽部的软组织肥厚，有利于打呼噜的改善

‘伍’ 有打呼噜的问题，怎么办才好

打鼾治疗的原则是纠正使之加重的原发疾病，无明确原发疾病的患者应注意调整生活习惯，以缓解打鼾。
家庭处理
患者还可通过改善生活方式和睡眠方式来缓解打鼾：
减轻体重：肥胖者需减轻体重，以减轻咽喉部的脂肪所造成的气道狭窄，虽然减少多余的脂肪可能无法治愈打鼾，但通常会缓解打鼾的症状。
戒烟：戒烟可减少气道炎症或肿胀，改善气道狭窄。
限酒：避免睡前饮酒，避免长期大量饮酒，这一点很重要。
用侧卧代替仰卧：虽然打鼾严重时无论什么睡姿都会打鼾，但如果是轻中度打鼾，仰卧时打鼾的可能性更大，侧卧有助于减轻打鼾。
避免用太高的枕头：可以将床头适当垫高一些，让头部和颈部处于气道通畅的体位，可有助于缓解打鼾。
避免睡前服用镇静类药物（如安眠药)，以免加重打鼾。
专业治疗
具体治疗依据病因不同有所不同。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
无创呼吸机治疗
患者睡眠时需要用机器帮助保证气道通畅。
手术治疗
手术治疗是儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要治疗办法，手术方式包括切除扁桃体或腺样体等。
对于成人患者，如存在明显的解剖结构问题，可通过手术扩大气道，从而使患者得到有效治疗，具体手术方式依据阻塞狭窄部位不同而有所不同，最常用的是悬雍垂腭咽成形术。
下颌畸形
下颌错位畸形、儿童长期口呼吸导致下颌发育异常等情况，口腔医生可采用正畸治疗来减轻打鼾，佩戴相应的矫治器治疗，以改善上呼吸道通气。
鼻塞
治疗引起鼻塞的原发疾病，如感冒、过敏性鼻炎
，可尝试非处方药物减轻鼻塞，清理鼻道，如用减充血剂和皮质类固醇等鼻腔喷雾来缓解鼻塞，注意避免过量用药，必要时咨询医生。
鼻中隔偏曲
、鼻息肉
、鼻甲肥大
通过鼻中隔偏曲矫正术、鼻息肉切除术等鼻腔手术，纠正鼻腔异常结构，改善鼻腔通气功能。
软腭过长或悬雍垂过长
可通过手术切除多余的软组织及脂肪组织，扩大重塑咽腔。
单纯鼾症
对于单纯鼾症及轻中度的阻塞性睡眠呼吸暂停患者，可用口腔矫治器治疗，特别是有下颌后缩的患者。

‘陆’ 打呼噜怎么治疗，有什么好的方法

• 1.药物疗法：国内外能治疗打鼾症的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解症状。

• 2.手术治疗：要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。该疗法效果显着，但是风险大、易产生手术并发症。

• 3.低温微创消融技术：美国40℃超低温等离子微创消融术是打鼾的治疗方法的新一代技术，它利用等离子高频产生的能量迅速分解蛋白，特别是针对鼻炎、鼾症等病的治疗，在局部病灶消融、凝固、止血方面具有独创性。低温等离子打鼾的治疗方法主要是利用电极发出等离子高频离子电流，使病变组织升温，达到40℃，水分蒸发，蛋白变性坏死，快速有效杀死病变组织细胞，使周围的血管组织收缩封闭、凝固，通过不同的治疗方法及配合治疗，可有效杜绝打呼噜的发生。而普通的低温等离子打鼾治疗的方法技术也只能达到70℃的标准，依然有对患者造成一定危害，随着医学技术的发展，美国40℃超低温等离子微创技术面世，这也意味着打鼾的治疗方法的技术将更加安全、快速、彻底。

• 4.仪器治疗[2]：已经有治疗打鼾的医疗器械面市，其专为家庭和医院设计，可以实时监测潮气量、呼吸频率、 分钟通气量和漏气量，瑞迈特双水平系列呼吸机融合了先进的RESlex? 呼气压力释放技术，使治疗过程前所未有的舒适,达到完美的 人机同步。主要适用于夜间打鼾，睡眠呼吸暂停/肥胖低通气综合症，夜间低血氧综合症患者。白天嗜睡、记忆力下降、精神恍惚以及性格改变等症状，鼾症(睡眠打呼噜)，脑缺氧性疾病。

‘柒’ 怎么解决打呼噜

打鼾可以说是一直比较常见的鼾症，在现实生活中，可以引起患者出现打鼾的因素有很多，如果患者的睡姿不正确或者是其他一些原因，都可能会导致患者出现打鼾的现象，建议患者朋友应该要及时的到医院做个全面的检查，进行有针对性的治疗。
打鼾是一种比较常见的睡眠不良现象，在现实生活中，很多朋友对于打鼾不以为然，甚至还有人认为打鼾是睡得好的表现，其实，打鼾是一种不正常的睡眠现象，打鼾往往会使患者的呼吸出现反复暂停，造成大脑缺氧，形成低血氧症而诱发高血压或者是脑心病等多种疾病。
那么，治疗打鼾的方法有哪些呢？
1、伸舌训练。打鼾实质上是一种肌肉问题，因此要想彻底的解决打鼾，就应该锻炼咽腔肌肉，加强伸舌训练，这样就可以增强舌部肌肉的力量，使它变得结实，完全彻底根治顽固性打鼾现象。
呼噜声的锻炼方法:
2、干漱口训练。在现实生活中，打鼾的患者朋友还可以进行干漱口训练，在不含水的情况下，我们可以把腮帮子鼓起来，再缩回去，直到感到咽喉部发酸为止，如此循环，每天坚持练习，就可以改善打鼾的现象。
3、叩牙龈训练。我们可以用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，也可以坚持叩齿训练，舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
打鼾现象的发生主要是由于软腭松弛引起的，从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管外，还有使舌头上提的功能。
因此，坚持舌头上提的训练，就可以有效地改善打鼾的现象，这种方法可以单独锻炼，在训练的时候，我们应该要掌握锻炼的频度，坚持一两个月以后，就会有比较明显的治疗效果。
在现实生活中，打鼾之所以会出现是因为咽腔肌肉没有得不到有效地锻炼所引起的，所以我们只要加强舌部肌肉的锻炼，对肌肉形成一定的刺激，就可以改善打鼾的症状，并且这种训练方法简单易学，训练的效果也比较明显，快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声。