睡落枕了有几种解决方法

⑸ 晚上睡觉落枕怎么办 8个小技巧拯救你的脖子

1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

2、避免再受风寒
落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐

5、按摩

对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。

如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。

要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。

6、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

7、米醋热敷法

这就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。

具体做法为：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80℃的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。

热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。这个方法方便简单。

8、脖子运动法

坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。

提醒：如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，需要密切关注。除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。

当气无法推动血运行之时，颈部加之受到寒邪，容易出现病症。这类人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。

除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如党参、当归、元胡、川芎、桃仁等。

⑹ 睡觉醒来后落枕，有什么方法可以解决

也可按自己的需要去增加幅度，每个动作循环做10分钟左右，一天做3、4遍，这样也是可以缓解颈部肌肉的酸痛。如果长时间疼痛感还是没有消除的使用热敷垫进行热敷时，因为汤药荡涤身体，三经的风寒湿热，甚至淤血热毒一并排出建议热敷温度不要超过摄氏45度，以舒服的姿势敷上10～20分钟即可。

按按手上的颈痛穴，第二掌骨颈穴，懂针灸的就更好办，有效验方"头项寻后溪"，轻症按压单手或双手后溪穴，重症可针灸后溪穴，基本上"穴到病除"。扎重子、重仙，后溪穴，或者束骨穴度可以急性疼痛可以针灸，中频，适当的手法治疗促进血液循环、消除血淤、解除疼痛，针灸有立竿见影的效果，取穴：落枕特效穴，肩井穴、天宗穴、风池穴、曲池穴。

先躺床上不要动，让肌肉慢慢恢复，用热毛巾敷患处，一天多敷几次。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，应及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。用擀面杖先轻轻的擀，逐步加大力度，感觉到疼时忍住待麻木时再加大力度一直擀。如严重多擀几次。

⑺ 睡觉导致脖子落枕，有哪些快速缓解的方法

早上起来脖子酸痛，大概是脖子僵硬引起的。僵硬不是什么严重的疾病，是睡眠姿势不好或者脖子冷造成的。落枕后，颈部的活动会明显受限，并伴随一定时间的酸痛不适，不仅影响日常学习、工作和生活，还容易导致长期恢复后睡眠质量下降。那么如果出现落枕，有没有快速恢复的方法？

⑻ 睡觉睡不好就容易落枕，落枕后应该怎么办

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，虽然不是什么大毛病实际上由于睡姿的不正确性，在睡觉的时候很容很容易睡落枕。这是一种比较普通的现象，但是，虽然落枕不是什么大毛病，但确实十分难受。引发落枕的原因有很多，比如：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉；还可能是颈椎病引起的。这些都是落枕的可能诱因。落枕对人的身体没有太大伤害，但是，平时还是要注意。以下，我为大家总结了一些落枕后的解决方法，仅供参考：

三：自己运动颈部

实际上如果不是特别严重的话，可以自己活动一下脖子，慢慢的活动开了就好了。可以自己做一些左右上下转脖子的动作，这样都可以缓解不适感。

⑼ 脖子睡落枕，都有哪些方法可以帮助缓解

二、按摩内关穴位

内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、疏肝和胃、止痛。

操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

三、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

四、贴药膏

伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。