‘壹’ 怎样才能快速瘦腿
要快速瘦腿，可以尝试以下几种方法：
1. 双腿靠墙90度练习 具体做法：晚上躺在床上，将双腿抬起靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉，每天坚持半小时。 效果：此方法有助于促进血液循环，缓解水肿，对于低血压和长时间坐着的人来说尤为有效。坚持一个月，通常可以看到瘦腿效果。
2. 空中蹬自行车 具体做法：每天睡前在空中蹬自行车100下，保持固定的节拍。蹬完后不要立即放下腿，保持预备姿态，将两腿并拢向上伸直伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，保持3分钟，然后缓缓放下。 效果：此方法能有效锻炼腿部肌肉，消耗腿部脂肪。完成后腿部可能会有酸麻感，此时应进行适当的腿部按摩，以防止形成肌肉腿。
3. 按摩穴位法 具体做法：重点按摩大腿外侧的胆经。胆经是一条从头到脚的经络，在大腿外侧的一段较为顺手，可以敲打或揉捏胆经。 效果：按摩胆经有助于促进腿部血液循环，加速新陈代谢，从而达到瘦腿的效果。
以上方法均需长期坚持才能看到明显效果，同时应结合健康的饮食和适量的有氧运动，以达到最佳的瘦腿效果。
‘贰’ 怎样可以快速瘦大腿
1、慢跑。如果不经常运动，第一次慢跑时，可以只跑十分钟，之后再渐渐增加到半小时、一小时。慢跑过后要压腿、提踵。这个方法见效比较慢，但只要坚持三个月至半年，一定会有效果的。
2、将腿靠在墙上。在用慢跑瘦腿时，还可以配上这个方法，瘦腿速度会更快。躺在床上，将腿往上抬，使之靠在墙上，与上身呈直角，然后保持二十分钟。如果单纯使用这个方法，而不慢跑，效果会差一些，这个方法对水肿的人是很有效的。
3、改变上楼梯和坐椅子的姿势。上楼梯时，将重心放在脚跟，尽量让腿承受整个身体的重量，这样做能够减少大腿内侧多余的肉。坐在椅子上时，将小腿用力交叉，八秒之后交换。这两种方法见效时间较长。