治疗便秘的关键，首先要从生活和饮食上面要改善的，首先要养成定时排便的习惯，适当多吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，平时可以加强运动锻炼，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，晚上睡觉前和早晨起来可以喝一杯温开水，对缓解便秘有很好效果，尽量避免太油腻，辛辣的食物，生活和饮食改善是关键
② 便秘 怎么改善有哪些方法
您好！
短期内的便秘，可通过饮食、多饮水，调整饮食及定时排便、多运动等方法调节;较长期或顽固的便秘症状，可在医生指导下进行排便药物的使用，及相关的检查，排除器质性的疾病等。潘峰：便秘它是一种比较常见的症状，对于这种短期内出现的便秘，一般来说就是我们可以通过饮食、多饮水，调整饮食以及这种定时的排便、多运动等等方法去调节，对于这种比较长期的或者顽固一点的这种便秘的症状，我们可以要在医生指导下进行这种一些排便药物的使用，以及相关的检查，去排除一些器质性的疾病等等，能对你的疾病会有一定的帮助。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
③ 改善便秘有什么好方法呀
便秘在没有器质性病变的情况下，是不良生活方式引起的。对付便秘十八法：1）定时上厕，养成早晨起床后排便的习惯，入厕前喝凉开水(内加入7-8滴米醋)，没有便意，也要耐心地坚持，养成习惯。这一点很重要； 2）多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。3）少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质会使大便干结，改用决明子（微炒）开水冲泡喝或用莱菔子10-15克，郁李仁15-30克有利排便,杜仲茶是便秘者的上好饮品； 4）.避免大卧久坐，多做运动，尤其要走； 5）尽量不服抗生素，保护肠道益生菌； 6）多食有油脂的干果种仁，例如水煮花生、核桃；7）. 吃钙片的同时要服酸奶（补充乳酸菌）；8）用蜂蜜加麻油替代缓泻剂，早晚空腹喝一口香油，能润肠通便； 9）避免辛辣食物，不吃山药；10）.每天喝蜂蜜水（蜂蜜不少于40ml），蜂蜜可促使胃酸正常分泌，并增强肠蠕动，显着缩短排便时间；11）多吃香蕉和梨，无花果、梅脯、火龙果、猕猴桃等水果。不吃番石榴；12）把稍老的萝卜或者藕切片，浸泡在蜂蜜中2小时以上服用。13）红薯叶250克，加油、盐炒熟，一天两次，可治便秘。14）生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，治大便不通。15）治老年人习惯性便秘：生何首乌、火麻仁、黑芝麻各等量，焙黄研末，每次服10克，日3次。16)芦荟捣成泥和大黄粉，睡前敷肚脐，次日晨除去，连续三日。17)用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，3日可愈。18)治疗脾虚引起的便秘：生白术30当归10升麻3生黄芪30，水煎，日服1剂，服2次。
④ 有什么方法可以有效改善便秘
方法： 1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。 (2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯. (3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用. (4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅 (5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等. 便秘的营养防治: 1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。 4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。 5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。 6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。 六种食物轻松改善便秘: 便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘： 1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 3、柚子、葡萄柚： 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 4、地瓜（红薯）： 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。 5、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。 6、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。 同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 腹式呼吸有效治疗便秘： 腹式呼吸可以促进肠道蠕动，加速体内毒素排出，是最有效的“通便药”。腹式呼吸法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩进。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但长期坚持有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
⑤ 便秘改善的方法！
01早睡早起。晚上最迟不超过11点睡觉，因为身体消化系统差不多在这个时间就开始发挥作用;早上不赖床，养成七八点左右起床的好习惯，给身体排宿便的机会。
02一日三餐必不可少。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，传统总结出来的东西不会错。三餐按时吃，不仅胃病远离你，便秘问题也能得到改善。
03饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。三餐注意荤素搭配。多食菜蔬及豆类，少油腻。很多蔬菜比如菠菜，白菜，油菜，生菜里面含有的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动;豆腐皮，黄豆，红薯对便秘也有一定缓解作用。一些水果也有通便的功效。比如红心火龙果、百香果、梨、香蕉等。
04经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
05多喝热水，多喝热水，多喝热水。绝对是至理名言，而且注意，一定是热水，温白开的那种。多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
06养成规律的作息时间，养成定时排便的习惯，让你的生活规律起来，有利排便。保持愉快的心情，不要经常生气动怒，良好的心情有助于排便。
⑥ 如何改善便秘 这些方法帮你改善便秘
改善便秘方法
1、多喝水：这是最简单最容易被忽略的重点。很多人整天在冷气房里，一天喝不到一杯水，想要预防便秘，建议一天至少要喝1500~2000ml的水，尤其是早上一起床喝一杯500ml的温水，可以促进肠胃蠕动，增加便意。
2、多吃全谷根茎类：目前大部分的家庭都是食用精白米，建议大家把主食改成未碾过、精加工过的糙米或是五谷米。有时候早餐吃吃烤地瓜来替代白面包也是相当好的选择。
3、多吃未加工的豆类：可以多吃未加工的豆子，如黄豆、红豆、绿豆等，加工过的豆制品，就失去帮助解除便秘的功效，像豆花、豆浆、豆腐的纤维并不高，无法解除便秘。
4、摄食适量的坚果类：每天可以吃30g的坚果类，坚果含有丰富的纤维，如果可以在吃生菜沙拉时放些坚果，如芝麻、杏仁、南瓜籽等，不但可以增加纤维质，还可以获得坚果中的微量矿物质以及一些植物营养素。
5、试着和一些咖啡：咖啡是一种可以帮助肠道蠕动的物质，排便不顺时，可以试着喝一点黑咖啡，很快就会有便意，能解除便秘的现象。但是要注意，咖啡容易对胃肠的黏膜有伤害，建议不要空腹喝咖啡；如果有胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡时，就应停止喝咖啡。
6、供给B族维生素。多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
7、多食产气食物。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
8、多吃高纤的蔬果：吃蔬果时不要去掉果菜渣，像苹果的皮洗净后可以吃下去，柳橙也不要只吸果汁，一定要连果渣一起吃下去。打蔬果汁时，也不要滤渣，应该喝全蔬果（连皮）一起打的果汁。市售的蔬果汁所含的原汁含有率有的想当低，而且所含纤维更不可能达到我们需要的量，所以，便秘的人应多吃蔬果本身，而不是喝市售的蔬果汁。
⑦ 如何改善便秘,有什么好的方法吗
我现在就信这个雪菲维之元，就是她治好了，我多年的老便秘，以前1个多星期不去厕所，现在几乎都是2天一次。先问我停药一年多了，排便都很通畅，而且没有依赖的。我的很多便秘的朋友都是用这个，你也可以去试试，同时要注意平常生活，多喝水，吃的清淡些，尽量不要吃辛辣的食物。
⑧ 怎样才能改善便秘的情况
多吃含纤维素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速肠蠕动；水果如苹果、香蕉、梨；粗杂粮比如有燕麦、糙米，功效也是一样。保证每餐三个一：一分蔬菜、一分杂粮、一分水果。刺激性食物如辣椒少吃。
定时蹲点养成排便习惯。你可以在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。