女生快速练成腹肌方法

❶ 女生该怎样练出腹肌

注意合理饮食，吃一些，最重要的不吃寒凉！

有腹肌就是身体的脂肪含量很低的哦！

就是锻炼，坚持练习半年一年左右！或者练瑜伽哦！

只要有信念，持之以恒，严格控制饮食就能做到哦！加油！刚开始坚持的时候都很难！行成习惯就好啦！

可以多吃一些补脾胃的食物哦！比如薯仔，山药，芡实，这些也都是非常好的食物！好啦，相信健身瑜伽能给您带来非常大的收益！精神和身体都是满满的能量！

望采纳哦

❷ 女生怎么有效的练出腹肌

第一个很重要，就是要减脂，注意饮食，少吃高热量食物。还有就是有几个日常练习腹肌的动作，比如卷腹，反向卷腹，平板支撑，这几个动作每天至少练三十分钟，坚持每天练，效果还是有的。