睡觉时什么方法能减肥呢

‘壹’ 如何在睡觉的时候减肥

以下是Dr. Michael Breus提供的4个妙法，让你尽情地躺着燃烧卡路里！烧吧！

1. 晚餐不能吃太多

睡觉前吃得太丰富，会令身体没有充分机会进行代谢作用，卡路里就无法燃烧。所以，晚餐时切记不要吃太多！

而且，当我们进入深层睡眠时，脑部会释放出一种生长激素。如果在深夜时进食，这种生长激素会将食物储存成脂肪。不想越睡越肥，消夜应可免则免。

2. 睡觉前3小时勿沾酒

身体分解酒精是需要时间的，未经分解的酒精会令你不能进入深层睡眠。因此，谨记睡前3小时绝对要向酒精Say No！

3. 每日运动

运动能有助燃烧卡路里相信不用多说，但Dr. Michael Breus就提醒最好不要在睡前4小时做运动，避免体温太高而难以入睡

4. 裸睡

你没有看错！他建议裸睡以保持身体凉快，因为这样做能增加身体内褐色脂肪的储备，这种脂肪能有助燃烧卡路里中的能量。

不愿意裸睡的话，亦记得要保持睡房凉爽，才能燃烧更多卡路里。

今晚就去做个减肥好梦吧！