木马2地面训练方法

① 军事体育课目木马训练克服不了心理障碍怎么办

建议解决方式：

建议进行木马训练时，先利用训练垫进行辅助练习，通过逐渐增加训练垫高度，帮助自己建立信心、克服心理障碍。待能安全跃过与标准木马高度相同的训练垫后，再进行下一步训练。

注意要选择正确的落地姿势。落地时双腿过直、脚后跟着地、身体后仰等都会使膝关节或踝关节过度受力，造成关节损伤。如果战友跃过木马后不能及时调整落地姿势，落地后容易失去平衡。

木马训练有心理障碍的原因：

木马练习作为高难度课目，空中滞留时间较长，加上速度快、离地远，留给战友们的反应时间极短。不少初学者面对难度较高的木马训练，会出现恐惧、慌乱等心理，导致踏板时不敢发力、前冲速度不够，身体不能完全跃过木马，与木马末端碰撞后失去平衡摔倒。

② 木马训练屈腿腾跃横木马动作要领

屈腿腾越。
动作要领在于，你在驱腿的时候双手已经离开了跳马，也就是说你在空中驱腿的，动作要协调，曲腿时要收腹，脚要放平，助跑的时候要有速度，在双手接触跳马的一瞬间，将向前的冲速向上带，形成斜向上的里，同时曲腿。如果速度不够，许就需要用臂力将跳马和教中间的空隙拉开。胖的同学完成起来可能比较困难