㈠ 蹲踞式跳远腾空步动作要领
蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。
起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。
腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。
落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。
重难点 重点：快速助跑和准确踏跳 难点：助跑与起跳相结合的技术 易犯错误及纠正办法： 1.助跑步点不准确。 纠正方法：一是调整助跑距离，反复进行练习，二是掌握助跑的步幅、步 频、节奏，固定助跑的起动姿势，在助跑6-8 步处设检查线，练习中要求 自然准确地踏上标记，三是消除害怕心理，克服拉大步倒小步的错误动作。 2.助跑起跳衔接不协调。产生的原因是最后两步节奏不稳，起跳时提腿带 髂蹬伸不充分。 纠正方法：从上一步、上三步开始练习，逐渐加长助跑距离，腾空步强调 摆臂突停，多做连续节奏跑、跳练习。 3.跳起携睁后收过早收腿，急于落地。产生的原因是没有充分的腾空。 纠正方法：要求学生听信号越过一定障碍再做收腿动作。 教学策略： 掌握蹲踞式的空中动作学习蹲踞式技术的基本方法是短、中距离氏嫌助跑的完整跳远练习。对“蹲辩核岁踞 式”空中动作的要求是：有明显的“腾空步”和身体平衡。