有什么方法可以打断打呼噜

‘壹’ 有什么可以有效治疗打呼噜的土方法

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症(低氧血症【译】：是指血液中含氧不足， 动脉血氧分压(pao2)低于同龄人的正常下限，主要表现为血氧分压与血氧饱和度下降。)，尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、 手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

(1)有什么方法可以打断打呼噜扩展阅读：

打鼾的影响：

1、影响他人睡眠

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

2、打鼾与疾病

过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。

也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

‘贰’ 可以防止睡觉打呼噜的方法，你知道什么

1.操纵好重量

要想减轻打呼噜这类状况，可以采用减肥瘦身的方法来完成。绝大多数过多肥胖症的人都是会有睡眠质量睡眠呼吸暂停综合症在危害身心健康，过多肥胖症时人体脂肪化学物质的沉积，对身体健康不好。

4.改善本人睡姿

为了更好地防止打呼噜状况显着，在入睡全过程中睡姿应当恰当。很多人的睡姿有误，有可能危害以后非常容易打呼噜，而改善这类状况是应当采用恰当的入睡姿势，睡姿优良的情形下不但睡眠提升，还能够防止身体什么关键的人体器官遭受挤压，这类方法也对身心健康有益，还能够避免打呼噜状况显着。一般非常容易打呼噜的人采用侧卧入睡的形式有改善功效。

‘叁’ 老公睡觉打鼾特别严重，用什么方法可以让他停止打鼾

其实一个人打鼾是一种正常的生理现象，这可能是因为当日的劳动过度所致，还有就是没休息好导致身体的一种疲惫所致，另外一种就不排除是一种自身的身体疾病了比如个人身比较肥胖，扁桃体的肥大，以及慢性鼻炎等等都是导致这一生理现象的发生，两个人睡觉打鼾的人睡的相对比较舒服，但是这样的舒服是建立在别人的痛苦之上的，如果打鼾是因为身体问题，那就不得不去医院找医生做个耳鼻喉科的检查了，如果是因为疲惫，那应该就是注意多休息，多睡午觉，少熬夜，多吃清淡食物，生活应该一定要注意有规律。

‘肆’ 打鼾真愁人，一睡着就呼噜声不断，有什么解决的方法

首先是采取侧卧的睡姿，要是我们身边有打呼噜的朋友，我们一般就会有这样的一个办法。在他打呼噜的时候，将他摇起来让他用个别的姿势睡觉这样就不会继续打呼噜了。一般睡觉的时候平躺要比侧躺打呼噜打的厉害，因为侧躺不会让舌头挡住呼吸道，所以就不会打呼噜。

最后就是要及时就医，要是根据上面的所有的办法都没能缓解我们的打呼噜，那么就有可能是得了睡眠呼吸不好的综合征。要是得了睡眠呼吸不好综合征的朋友在睡觉的时候会咽喉不通顺，呼吸道收窄造成的呼吸暂停，厉害的还会威胁到我们生命的安全。要是我们打呼噜一天比一天厉害了，而且也没有找出原因，那就需要赶快去看医生，找出打呼噜病理上的原因。

‘伍’ 有什么方法能够抑制打呼噜啊

仰躺，用枕头把脖子垫高头放低，让头保持上仰的姿势，逼迫呼吸道畅通，这样就能尽量避免打呼噜了。

‘陆’ 有什么简单有效的方法可以防止打呼噜

睡前喝蜂蜜、橄榄油;蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。

‘柒’ 有什么方法可以减轻晚上打呼噜的习惯

据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。首先讲一般的治疗。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。
基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方式达到满意的效果。我的爸爸，弟弟，朋友也会打鼾，但并不肥胖，我觉得可能和睡觉姿势有关，如果改为侧卧位应该好很多。

‘捌’ 怎样可以不打呼噜的方法

打呼噜是一种非常常见的现象，尤其是人到中年以后打呼噜的现象更加的普遍，但是打呼噜其实是一种病，不仅仅会影响个人的睡眠质量，而且还会影响其他人的休息，如果打呼噜严重的话，可能会导致呼吸暂停，喝花椒茶对打呼噜有一定的效果。
治疗打呼噜小偏方是起不到很大作用的，大多数是通过手术进行治疗的，引起打呼噜的原因大多数是因为气管堵塞引起的，也与身体患有其他疾病有关系，治疗打呼噜首先要保持良好的生活习惯，避免吸烟喝酒。
控制打呼噜的小窍门，首先是要在睡前放松心情，调整合适的枕头高度，其次要避免日间过度的体力消耗。打呼噜可能是鼻腔后的一些腺体肿大，不同程度的造成鼻腔堵塞，导致通气不足，于是人反射性的张口呼吸，舌根后坠，挤压气流造成的。如果打呼噜很严重，还是建议到医院就诊。
一般情况下，如果打呼噜的话，可以就是放低枕头，将一个就是枕头放低一点，减少呼吸受阻的现象，有利于呼吸通畅。还有就是可以就是，临睡前按摩一下，指甲、虎口的部位，通过刺激穴位的方法，缓解一天的疲劳。