健肌粉的食用方法

㈠ 增肌粉食用說明

我是健身教練
【瘦人增重】

最佳搭配：

運動前：30分鍾，增肌粉30克+肌酸5克+支鏈氨基酸2粒
運動後：10分鍾，增肌粉30克+肌酸5克+谷氨醯胺5克

更全面的使用，可以增加以下2次使用

睡覺前：30分鍾，增肌粉30克+支鏈氨基酸2粒
睡醒後：30分鍾，增肌粉30克
還有健身疑惑可以再問本教練解答

㈡ cpt果粒健肌粉怎麼吃

增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。

建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。

睡覺前不建議使用增肌粉，由於熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。

㈢ 增肌粉怎麼吃，每次的量多少

現在這里說的量，是除去平常飲食外，額外補充蛋白的量。一般初級健身者每天需額外補充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。各品牌增肌粉蛋白含量是不一樣的，因此推薦的量也是不一樣。你可以自己換算，蛋白含量達到50%健肌粉一般推薦每天50克左右，蛋白含量低的增肌粉每天需求量就更高了。當然你可以根據情況將這些量分兩次（鍛煉後和早上早餐）食用。

㈣ 康比特健肌粉二代的服用方法

康比特健肌粉二代增肌粉食用方法：
取本品50克（約1.5平勺）溶於150ml左右的溫水、脫脂牛奶或果汁中服用，每日1次。忌用開水沖調，以免破壞營養素。

㈤ 健肌粉一天吃多少

每天15~20克。

健肌粉中還含有肌酸、牛磺酸等多種營養物質，給肌肉增長提供更全面的營養，它模擬肌肉生長的體內環境，富含乳清蛋白、酪蛋白、牛磺酸、肌酸等增肌因子，為肌肉生長提供全面優質營養。

對於那些必須補充健肌粉的人群，一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白質攝入過多，給身體帶來沉重負擔。蛋白粉不易溶解，建議可以放在粥里吃，飯前飯後均可。

(5)健肌粉的食用方法擴展閱讀：

健肌粉的誤區

誤區一、健肌粉增強免疫力

想要提高免疫力，單靠健肌粉是遠遠不夠的，還要注意營養攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會降低。

誤區二、健肌粉幫孩子長個兒、長智力

孩子的身高和智力發育受多種因素影響，蛋白質只是其中一部分，不能替代其他營養素。過量的健肌粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重負擔。因此，兒童和青少年只要能夠正常進食，建議以自然膳食為主，不需補充健肌粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質。

誤區三、靠吃蛋白粉能減肥

「高蛋白減肥法」曾廣為流傳，核心是只吃健肌粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類。事實上，這樣做會引起蛋白質過量，而必需的脂肪酸、維生素和膳食纖維等嚴重缺乏，長此以往，易導致貧血和營養不良。

㈥ 剛到的增肌粉，要怎麼喝好吸收

增肌粉對於健身者來說是重要的營養補劑，在我們高強的增肌訓練中需要充足的碳水化合物和蛋白質來維持，
增肌粉尤其適用於消瘦型的健美訓練群體。他的配方是碳水化合物、蛋白質，維生素糖，必需氨基酸，及其他礦物質構成。主要是有碳水化合物和蛋白質組成其比例是2：1
但是增肌粉在使用方法、用量及時間上必須科學合理，若使用不當，則事倍功半。
1.增肌粉最佳使用時間
三個營養物質吸收的黃金時段。分別是訓練之後、起床後、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支持水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。
訓練後對營養渴求最高，這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起床後也非常需要營養物質；而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。
對於瘦子來說，特別是在訓練後和起床後，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉後20分鍾內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。
2.食用的方法
一般用溫開水攪拌拌勻，即可食用；水溫不宜過高，否則容易結塊，破壞蛋白營養。
當然也有人拌入果汁或其他飲料中，也有拌入其他食物中。推薦還是用溫開水最為合宜，避免因為其他物質因為未知因素影響蛋白吸收。
3.食用的量
在用增肌粉之前你最好問問自己，平常食物中攝取的碳水化合物和蛋白質是否夠了？
如果你僅僅依靠增肌粉營養補劑作為營養物質的來源，而不注重食補，那我敢肯定你絕對不會有明顯進步，而且增肌粉的規定量是不能滿足一天基本需要的。事實上平常飲食是基本，嘗試著吃不同健康的食物，多吃富含蛋白、碳水化合物、維生素等種類搭配豐富的食物。
對於健身增肌增重的你，在食物補充充分的情況下，額外利用好營養補劑，相信你才會有明顯的進步。
現在這里說的量，是除去平常飲食外，額外補充蛋白的量。一般初級健身者每天需額外補充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。各品牌增肌粉蛋白含量是不一樣的，因此推薦的量也是不一樣。你可以自己換算，蛋白含量達到50%健肌粉一般推薦每天50克左右，蛋白含量低的增肌粉每天需求量就更高了。當然你可以根據情況將這些量分兩次（鍛煉後和早上早餐）食用。
正確的增肌粉服用方法能幫助你獲得更好的增肌效果。

㈦ 增肌粉使用

增肌粉的使用方法：

1、增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。

2、建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。

3、睡覺前不建議使用增肌粉，由於熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。

(7)健肌粉的食用方法擴展閱讀：

增肌粉的誤區：

1、有人認為增肌粉因含有過多的碳水化合物易導致肥胖。

肌肉的生長需要攝入充足的熱量，熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上，而健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應佔60%至65%。攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝狀態(肌肉分解供能)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)。

所以，在增肌粉的使用時，只要注意計算一下自身卡路里的需求量，然後制定計劃增加或減少每天的食用量，保證碳水化合物的攝入量在推薦范圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。

2、增肌粉是「傻瓜相機」，吃了就能增肌。

增肌粉是一種具有合理的糖和蛋白比例，有效補充熱量和蛋白質，促進運動後的恢復和肌肉生長的營養補劑。

但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅提高你的訓練效果，而隨意非科學使用將無收效。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群

進行健美訓練的群體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適當增加減脂成分。

㈧ 康比特的健肌粉二代在食用時需要注意什麼

食用康比特健肌粉二代需要注意以下幾點：①取2.5平勺產品溶於150ml溫水中食用；②在運動日每天食用一次，並且注意盡量在運動後的黃金30min內補充，有助於營養更好地吸收；③在休息日每天食用一次，加餐或隨餐食用；④切記不要用開水沖調，以免破壞營養素，最好用40-50度的水沖調溶解更佳；⑤對味道不適應的人群可以加入脫脂牛奶或果汁中配合服用。勿用酒精或碳酸飲料沖泡；⑥先水後粉，用力搖晃30秒即可，盡快喝完，並立即沖洗干凈。

㈨ 健身朋友們。這款健肌粉。怎麼吃法

康比特(CPT)

主要功效：
模擬肌肉生長的體內環境，富含乳清蛋白、酪蛋白、牛磺酸、肌酸等增肌因子，為肌肉生長提供全面優質營養。促進肌肉增長；補充運動能量損耗；對抗運動疲勞；高蛋白、低熱量、低脂肪，增肌不增脂！增肌營養更全面！特別添加促吸收天然活性成分，吸收更完全！

使用方法：
取本品50克（約1.5平勺）溶於150ml左右的溫水、脫脂牛奶或果汁中服用，每日1次。

注意事項：
忌用開水沖調，以免破壞營養素。