迷惑肌肉鍛煉方法

❶ 關於鍛煉腹肌的疑惑

是的，那部分稱為上腹。。較容易成型！
建議多做懸掛舉腿部等動作刺激下腹部、、能夠鍛煉到下腹部肌肉！慢慢的人魚線也會出來的。。那樣的腹肌就完美了

❷ 想練肌肉 家裡有單只28斤的啞鈴，還能做俯卧撐，小肌肉，我會練，關鍵是胸肌和腹肌有點迷惑。

你這樣練 俯卧撐12個 飛鳥8個 卧推12個 這算一組 做完一個動作緊接著做下一個動作 做完3個動作休息1分鍾 做4-6組 估計你做完了也就沒力氣了 還有力氣的話 做卧推 不計次數 舉不起來為止。 腹的話只有仰卧起坐了。

❸ 怎樣練出來的肌肉是爆發性的

我覺得鍛煉肌肉的爆發性有以下幾個比較好的辦法，但是無論那一種辦法都需要你長久的堅持，如果三天打魚，兩天曬網的基本無法鍛煉出強橫的爆發力。

鍛煉上肢的肌肉的時候。我覺得你可以在炎熱的天氣，搬一些比較重的東西。比如說搬一些比較重的汽車的輪胎，NBA就有許多球星選擇這種訓練的方式。如現在的聯盟第一人詹姆斯，他就經常採取這種方式鍛煉自己的上肢肉的爆發力。

在NBA的比賽里大家也可以直觀地看出來，詹姆斯的上肢爆發力是多麼的強悍。他突入內線，如入無人之境，讓對方的防守球員叫苦不迭。很多時候對方防守的球員碰到他的身上就被他撞飛了，還有的時候，他已經被對方封蓋了，但是還能憑借自己的身體素質，將球投入籃筐，並且造成對方的球員的犯規。所以說我認為這種鍛煉的方式特別的有效。

所以我認為，以上幾種方法對提高肌肉的爆發性有很大的作用，只要長期堅持，定能取得不錯的效果。