⑴ 怎麼鍛煉小臂以及手腕、手指的力氣
你好，相信你也是一位十分熱愛籃球的青少年。以下是我自己一些的鍛煉方法。
鍛煉手腕手指有兩種情況，第一種是不藉助器材來鍛煉的。
鍛煉指力可以選擇用手指去做俯卧撐，一次做15到20個，每天做3到4組。鍛煉手腕的力量，就需要做俯卧擊掌了，次數和組數如上。如果借用器材鍛煉腕力，那就是可以是啞鈴，雙手握著啞鈴自然垂直，然後慢慢轉動你的手腕，你感受到是你的手腕在用力帶動啞鈴就可以了，每次做到手腕酸軟再堅持做多2次，至於指力，買副像膠帶的拉力器練習。鍛煉小臂，最好的方法就是引體向上了，不但鍛煉了小臂的力量，對你整個上肢力量都會有很大的提升，對投籃是很有幫助的。 以上是我自己看了那麼多資料，詢問我們的籃球教練，總結出來的一套方法，不妨可以試試。但什麼鍛煉方法都好，都需要你持之以恆地去堅持，才會有提升。
祝樓主早日找到投籃的感覺，從而在球場上發揮得更出色。